暑假计划 篇1
放暑假了，同学们尽情地无忧无虑地玩，我当然也不例外，电脑、电视成了我忠实的伙伴，晚饭之余还得去文化广场和同学们玩活力板比赛，可是再开学我就是一名五年级的学生了，为了保持我的学习成绩和其他方面有新的进步，制定如下暑假计划：
1、早上6：30分起床晨读半小时，预习新课文或者背论语；7：00左右做50个仰卧起坐；7：30分左右洗刷完毕吃早饭。
2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球；中午回家看会课外书再吃中午饭；吃完中午饭1：00左右睡午休。
3、下午2：00左右起床，练一张字帖和心算一张口算题；然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记；完成作业后玩一小时左右的电脑（为了保护我的视力，我努力争取控制在1小时之内）；然后在楼下和伙伴们滑活力板或者玩游戏；大约6：30左右吃晚饭。
4、7：00左右去书店看书；8：30左右回家吃点水果，冲个澡，9：00左右看会书睡觉。
5、假期里我争取把作业做得即快又好，争取把写字水平提高上去，我还要尽量多读些课外书，标出好词好句和写出读书心得，以丰富我的阅读知识，提高我的写作水平，力争多发表几篇稿子。
6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的各种活动，搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动，争取帮老人多做些好事。
我是一个小男孩，可是我长着长长的眼睫毛，一张小小的嘴，加上白白的脸，别人都说我像小女孩，这使我很烦恼。
我最害怕的是体育课。因为体育课上常常要测试，如投篮、发球、400米长跑、掷实心球等。我常常是投篮个个投不进，发球个个发不过网，400米跑是跑了一半就跑不动。掷实心球就更不用说了，常常是班里正数二十名以下。
虽然我体育不行，可我在语文、数学、英语三门课程上各科得优。在我们班里被同学们称为“小神童”，我也自觉当之无愧！
我有高尚的品质和良好的行为习惯。就说我的拾金不昧吧。我妈妈是开店经营服装生意的。在暑假里，妈妈准备关店打烊时，我在更衣室发现了一张100元的钞票。妈妈说：“这么晚了，丢钱的人肯定不会来了，自己暂时保管着吧。”可我没那样做，我一直等着。终于，那人来了。
但是我有一个坏习惯，就是马虎。我常常会把“大”写成“太”，“好”写成“妈”。
这就是我。一个文静的我，一个拾金不昧的我，一个马虎的我。
暑假计划 篇2
一、指导思想：
根据上级主管部门有关暑期工作意见，结合学校实际，以“齐来参与世博、争当四好少年”为主题，让学生接触社会、增长知识、强健体魄、提高素质，度过一个“安全、健康、实践、成长”的假期。
二、暑期工作班子：
领导小组：组长：
安全工作小组：组长：
联络员：
计划制定如下：
一、完善校外活动机制
1、共同关注每一个学生
（1）切实做好家访工作——暑假第一周（x月x日-x日）为集中家访周，学校采取集中与分散的家访形式，真正落实“三个全覆盖，二个必访”，力求家访率达50%；
（2）做好帮教工作——充分发挥党员团员的先锋作用，落实对特殊群体学生的帮教措施。
（3）做好关爱工作——营造关爱氛围。与特殊家庭未成年人子女结对，给外来务工人员子女、单亲家庭子女、贫困家庭子女或智障孩子等学生送去关心。 ——开展特困学生慰问活动。学校在上旬分组对特困学生进行慰问活动，让他们感受到集体的温暖。
2、要重视家长在假期中对孩子的指导作用。以发放《告家长书》的形式，引导家长以健康的思想和品行营造良好的家庭氛围，督促子女完成学校布置的暑假作业和读书计划；帮助孩子养成良好的生活、行为方式，在家里学着料理力所能及的家务，能为父母减一分辛劳，添一分惬意。
3、充分发挥社区指导教师的作用。主动与村居委联系，开展学生暑期辅导活动，丰富暑期活动项目，提高活动实效性，确保学生的安全。
二、落实世博体验活动
1、平安世博。要引导学生和家长“小手牵大手、大手引小手”，以主人翁姿态积极参与到平安世博的各项管理活动中，深入学习关于世博安保的规章、通告以及向社会公开公布的具体管控措施等安保要求，以身作则管好自己和家人，处理好身边情况身边事，做到平安世博从我做起，从身边小事做起。加大安全教育和法制教育的工作力度。6月30日散学典礼，邀请校外辅导员进行交通安全和法制教育专题讲座，教育学生自觉遵守交通法规，针对学生的实际，引导学生模范遵守社会公德和日常行为规范，教育学生不要违规进入网吧和其他营业性娱乐场所。学校通过6月28日的安全教育专题活动，知晓安全使用煤气、电器及防火、防盗、防骗等危及生命时的自我保护意识和应对技能；反邪教教
育活动“毒品预防教育”八个一活动（6月28日3-4年级学生第五届“市网上禁毒知识竞赛”活动，通过点击“未成年人网络天地”中禁毒知识竞赛专区，进行“珍爱生命、远离毒品”教育）；开展“识险避险、自救互救”活动、开展小学生交通安全书画比赛活动、和家访活动等，确保学生的暑期安全。
2、体验世博
世博会是展示人类科技、经济、文化、艺术等各领域文明进步成果的全球大盛会。要抓住上海举办世博会的这一千载难逢的契机，充分利用暑期，引导未成年人走进世博会“地球村”，从参观世博场馆和进入网络世博中体验文化发展之旅、创新发明之旅，通过开展丰富多彩的世博实践活动，引导学生看世博文化、看世博发展、看世博科技、看世博创意。
要引导学生在实践体验中多记录、多思考，通过撰写观后感、摄影、绘画、DV展示、演讲等多种形式积极参与“童乐世博”系列活动——
“感受世博，体验阅读”——20xx年绿色“悦读“暑期青少年读书活动（3——4年级学生参加，9月精选5篇征文参加县级比赛）；
“当好东道主，文明观世博”系列读书活动（9月精选3篇征文参加县级比赛）；
“中华魂”主题教育活动——“世博—中国经典”参观日记、“世博，中国风采”漫画和小报制作比赛、“世博—中国剪纸”艺术作品秀和“世博，中国畅想”诗歌或儿歌创作演讲比赛；
“闪耀理想光芒”红色文学经典导读活动（上海市第六届红色经典小故事比赛活动，x月x日进行校级比赛，3-4年级每班2名学生，推荐1名7月下旬参加片级比赛）；
20xx年科技环保进社区活动（x月x-x日部分学生赴上海参与科技展览活动）；
开展以健康生活和真挚情谊为主题的“绘出‘心’生活”绘画活动（x月x日前，精选30份作品上传上海教育网参加比赛）、
开展“手*温暖20x—x—摄影绘画作品征集活动”（x月x日前，精选5份作品上传上海教育网参加比赛）；
开展“我的世博参观攻略”征集活动，根据学生和家长对世博的了解，集思广益，在网上广泛征集世博会的参观攻略，让未成年人结合自身的兴趣和对世博的了解，从世博文化、世博科技、世博创意、世博发展等多个角度策划与感悟，做到有主题、有内涵、有创意，以点到面，勾画出一幅“我的世博”参观导览图或写一篇心得体会等丰富多彩的活动，积极引导未成年人在实践体验中健康成长。
3、服务世博
要倡导每一名学生都是世博志愿者、都是世博东道主的主人翁行为，无论在世博园区还是社区都要广泛参与志愿行动，为世博会提供方方面面的服务。要引导未成年人在参与志愿服务的过程中，丰富知识，陶冶情操，激发热爱祖国、
热爱家乡的自豪感和建设家园的责任感、使命感，在服务和奉献世博中展现“海宝一代”风采。
要与社区联动，组织开展争当世博“风尚好少年”系列活动，倡导学生带动家长一起践行世博文明礼仪，养成良好习惯，参与世博志愿活动。精心组织学生和家长开展“三个一”活动——参加一次共游世博园区活动（要充分发动党员与困难学生结对，在家长带领下同游世博会，体验上海世博会的魅力。结合研究型、探究型课程内容，在老师和家长的指导下，完成一篇有关“我的世博成果新创意”的日记）；参加一次文明志愿行动（和社区联动，广泛发动学生“小手牵大手”，与家长携手共同参加一次“文明世博，文明出行”交通文明志愿者宣传活动（交通安全倡议书）。积极组织参与小公民保洁队志愿行动、“绿箱子”环保进社区公益行动、“精彩世博，档案全记录——传递给未来的城市记忆”主题系列活动）；参加一次社区举行的世博宣传活动（要充分发挥宣传阵地的作用，通过发放宣传资料(material)等形式，鼓励家长与学生一起共同参与一次世博宣传活动）。
4、文明世博
世博会带来的不仅仅是先进的科技、产品和建筑，更重要的是将给我们的城市注入全新的发展理念，提升城市文明程度，塑造现代文明素养。要引导广大未成年人充分领悟世博会给我们带来的文明启示，引导中小学生培养良好的行为习惯、道德认知和情感体验，培养现代文明素养。
要引导未成年人当好小小东道主，践行世博文明公约，“小手牵大手”，带动家长共同履行文明承诺，摒弃不文明行为。积极推广文明礼貌用语。推广、普
暑假计划 篇3
暑假开始了，忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光、足足两个月的悠长假期，是出去旅游、开拓眼界呢？还是选择做个好学生，在家里“温故知新”，同时忙里偷闲过足游戏瘾？对了，还有奥运，精彩比赛可不能错过！这个夏季可以做的事情太多了，先做哪一件呢？
1、打工咯、到社会上感受一下那种残忍，顺便赚点外快、
2、看多点书，一定要看自己喜欢的，什么垃圾与考试有关的就不要管它了，最主要是自己喜欢的，而且是健康的，可以增长知识的、
3、锻炼身体、暑假那么热，可以多点游泳，其实游泳最好，可以全身运动，而且可以锻炼肺活量，还可以看很多漂亮MM、、哈、要不就早点起床跑一跑步，或者每天练习一下肌肉、只要用心去做，一个暑假下来，真的是废柴也可以成为人才、
4、找点兴趣来搞搞，例如说你平时很想做的，例如溜旱冰，学跳舞
5、帮家里做点事情、感恩嘛，多少有点
6、暑期作业每天按计划完成，别忘记了
7、旅游，不过人多的就千万别去，别忘记了你是去享受的，不是去受罪的，当然累点可以锻炼身体磨练意志、
暑假计划 篇4
暑假快到了，我早就想好了我的暑假之旅。今天说给你听听。
我要去秦皇岛的黄金海岸玩玩，听妈妈说那里景色可美了，更让我高兴的是我可以在那里坐船、游泳、抓小鱼。这是我的第一站，让人向往吧。 第二站我们打算去天下第一关——山海关去看看，我也要登一登万里长城。以前看爸爸在长城上照的照片真是帅，我也要照几张给我的同学们看。
第三站我想去西游记宫，里面有西游记人物，我最喜欢孙悟空了，他那些机智勇敢的故事我都会讲呢！小朋友们，我的暑假之行怎么样，如果你感兴趣的话就来加入吧，我们一起度过一个快乐的暑假。
暑假计划 篇5
快乐的暑假将至，为使全体少先队员过一个有意义的假期，丰富他们的暑假生活，活跃少先队工作，进一步推进体验教育，提高队员的整体素质，特制定以下计划：
一、指导队员自主安排休闲活动,让每个孩子在假期里都能
有所收获。
为使队员们在家庭休闲中达到自我教育的目的,各中队组织要指导队员合理制定假期生活时间表。
1、根据自己的兴趣爱好选择参加学校组织的电脑、书法、乐队等培训；
2、组织队员积极参与社区（村）的文化活动，有选择、有节制地看电视；
3、组织队员读书读报、观看优秀少儿影片，多方面汲取知识营养，拓宽视野，陶冶情操。指导队员写读书体会、影片观后感，开学后通过主题班队活动的形式，展示暑期学习成果。要注重通过优秀作品的影响力对队员进行爱国主义、集体主义和民族精神教育，帮助他们树立正确的世界观和人生观。
二、开展社会实践活动，培养队员的创新精神和实践能力。
暑假为队员开展实践教育提供了充足的时间和空间，各中队组织要充分利用这一有利时机，开展社会实践、科技文艺兴趣小组活动，进一步提高队员的创新精神和实践能力；开展“雏鹰假日小队”活动，帮助少先队员养成良好的道德行为习惯；继续深入开展“民族精神代代传”活动，做一件体现民族精神的事，体验民族精神的时代内涵，从小树立民族自尊心和自豪感。
我校红领巾志愿者更要充分利用假期有计划、有针对性地开展志愿者爱心活动，或为军属、孤寡老人送温暖，或保护周边绿色环境，争做“绿色小卫士”；或扮演一个角色——当爸爸、妈妈的小助手，或学会一项技能——洗一次鞋袜、拖一次地板、整理一次房间……各研究分会要指导队员扎实有效地开展志愿者爱心活动，研究与行动互动、体验与养成结合，实现队员的自我教育、自我管理，树立爱心、责任心，使队员逐渐养成心中有他人，关爱别人，关爱社会的`良好品质及相应的良好习惯，真正履行一名志愿者的承诺，践行志愿者的精神。校雏鹰记者团要深入工厂企事业单位、农村、城镇参观访问，开展暑假采访活动。
暑假计划 篇6
大家期盼已久的暑期已经来了，暑期太漫长，你有计划么？俗话说：“不怕和学霸坐同桌就怕学霸放暑假”。暑假这么长，我们都得使它变得有意义而有难忘。
自己在这次期末考试取得了进步，但这个成绩并不是实打实的，马老师说：“阅读不广泛的人的成绩看似很高但实际上是个“虚成绩’”。为了避免成绩在今后中的每个考试中都成为“虚成绩”，那么你必须从现在开始饱读诗书。暑期就是一个很好的阅读时间，每天坚持阅读1小时以上来提高自己的阅读量和词汇量，更多的是提高了写作水平。考试前夕，自己看了看刘佩瑶的作文本整本都是画有波浪线的好词好句，再看看自己的偶尔会有一点火花，真是汗颜啊！然而，她是阅读广泛才有那么多的词汇量，可见阅读的重要性，坚持阅读是必须的。
我们的眼要放远一点，不能局限于每一学期的考试，应该放眼于明年的中考。众所周知，体育是中考的必考项目，长跑，立定跳远等是必考的，在暑期我们要坚持我们在校的作息时间的同时，每天早晨起来也要坚持每天的1500米的计时跑，这是对我们开学的体训是做有准备的。不仅可以为中考奠定基础，并且也能为开学的全身心投入学习减少负担。
每天也要有自己的做作业的时间，不能只是疯玩，没有一点学习规划的度过假期。在写作业的同时也要高效的预习新知识也要回顾之前的知识，做到温故知新。而且每天不能只是一味地学习，要做到劳逸结合，适当走出家门打打篮球什么的。
一、学习新知，回顾旧知，高效率地做作业。
二、体育锻炼，增强体质，面向体测。
三、帮助父母，不与父母发生矛盾。
四、对初三做出新的学习计划，面向未来。
暑假计划 篇7
今年暑假真热，终于等到小区会所游泳池开放了，我和妈妈穿戴整齐来到游泳池，可是我不太会游，妈妈鼓励我耐心一点，慢慢游。于是我小心的游，还是喝到水了，凭着充气书包我漂到深水区，想到运动员游泳的姿势很帅，我就张开双臂模仿他们划水，结果一不小心没有保持平衡，喝了一大口水，感觉深水区的水和浅水区的水口味不一样，是酸的。我怕再喝到水就扶着栏杆游到妈妈身边对她说：“这两边水的味道不一样。”妈妈笑着回我：“今天你赚了两口水。
唉，我真拿老妈没办法！
暑假计划 篇8
放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。 周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。
周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。
静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。
计划二：女生暑假减肥计划
周一，梦醒时分的体能早操 健身方案：快步、短跑交替练
最佳操练地点：公园或行人稀少的路段
周二，边玩乐边练习 健身方案：骑脚踏车闲逛
最佳操练地点：没什么机动车辆的街道
周三，和黄昏的冰上约会
健身方案：溜冰
最佳操练地点：小区内、停车场或步行街
周四，做个跳跃精灵
健身方案：快速登台阶、双脚跳
最佳操练地点：至少有100级台阶的建筑物旁边
周五，将旅游和锻炼合二为一
健身方案：骑脚踏车闲逛
最佳操练地点：某个你心仪已久的旅游景点
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：两人球类运动
最佳操练地点：公园、广场或运动场
专家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用还是因人而异，要想让它发挥最大的效果，你需要在下面的每个环节都十分注意：
1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气（挺肚）和呼气（收腹）来加大腹肌的紧张度。
2、为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻（最后一次进餐至少是两个小时之前）。如果是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。
3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝（这样更易消化）。
4、不管选择哪种运动，总是从热身开始活动，然后慢慢加快节奏。
5、为了增加快感，可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快；周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行，或步伐更快一点；脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线......
最适合的运动行头
1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言，避免棉质T恤衫，它们过重且湿得快；选择一些透气性好的材料做的上装，干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子，厚运动裤会显得过于笨重。
2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽，可以穿一件薄型套头衫，背个双肩包，热身运动后可以将套头衫放进去。
3、你也许不是运动健将，但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子......等等，这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。
4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，它们可能会引起受伤。选择跑鞋，比较轻，对整个脚有缓冲作用。
计划三：女生暑假减肥计划
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
7:30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
11:30：午餐，用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。
17:30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐？17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
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