暑假计划

2020-06-24 暑假计划

暑假计划 篇1

  放暑假了,同学们尽情地无忧无虑地玩,我当然也不例外,电脑、电视成了我忠实的伙伴,晚饭之余还得去文化广场和同学们玩活力板比赛,可是再开学我就是一名五年级的学生了,为了保持我的学习成绩和其他方面有新的进步,制定如下暑假计划:

  1、早上6:30分起床晨读半小时,预习新课文或者背论语;7:00左右做50个仰卧起坐;7:30分左右洗刷完毕吃早饭。

  2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球;中午回家看会课外书再吃中午饭;吃完中午饭1:00左右睡午休。

  3、下午2:00左右起床,练一张字帖和心算一张口算题;然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记;完成作业后玩一小时左右的电脑(为了保护我的视力,我努力争取控制在1小时之内);然后在楼下和伙伴们滑活力板或者玩游戏;大约6:30左右吃晚饭。

  4、7:00左右去书店看书;8:30左右回家吃点水果,冲个澡,9:00左右看会书睡觉。

  5、假期里我争取把作业做得即快又好,争取把写字水平提高上去,我还要尽量多读些课外书,标出好词好句和写出读书心得,以丰富我的阅读知识,提高我的写作水平,力争多发表几篇稿子。

  6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的各种活动,搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动,争取帮老人多做些好事。

  我是一个小男孩,可是我长着长长的眼睫毛,一张小小的嘴,加上白白的脸,别人都说我像小女孩,这使我很烦恼。

  我最害怕的是体育课。因为体育课上常常要测试,如投篮、发球、400米长跑、掷实心球等。我常常是投篮个个投不进,发球个个发不过网,400米跑是跑了一半就跑不动。掷实心球就更不用说了,常常是班里正数二十名以下。

  虽然我体育不行,可我在语文、数学、英语三门课程上各科得优。在我们班里被同学们称为“小神童”,我也自觉当之无愧!

  我有高尚的品质和良好的行为习惯。就说我的拾金不昧吧。我妈妈是开店经营服装生意的。在暑假里,妈妈准备关店打烊时,我在更衣室发现了一张100元的钞票。妈妈说:“这么晚了,丢钱的人肯定不会来了,自己暂时保管着吧。”可我没那样做,我一直等着。终于,那人来了。

  但是我有一个坏习惯,就是马虎。我常常会把“大”写成“太”,“好”写成“妈”。

  这就是我。一个文静的我,一个拾金不昧的我,一个马虎的我。

暑假计划 篇2

  一、指导思想:

  根据上级主管部门有关暑期工作意见,结合学校实际,以“齐来参与世博、争当四好少年”为主题,让学生接触社会、增长知识、强健体魄、提高素质,度过一个“安全、健康、实践、成长”的假期。

  二、暑期工作班子:

  领导小组:组长:

  安全工作小组:组长:

  联络员:

  计划制定如下:

  一、完善校外活动机制

  1、共同关注每一个学生

  (1)切实做好家访工作——暑假第一周(x月x日-x日)为集中家访周,学校采取集中与分散的家访形式,真正落实“三个全覆盖,二个必访”,力求家访率达50%;

  (2)做好帮教工作——充分发挥党员团员的先锋作用,落实对特殊群体学生的帮教措施。

  (3)做好关爱工作——营造关爱氛围。与特殊家庭未成年人子女结对,给外来务工人员子女、单亲家庭子女、贫困家庭子女或智障孩子等学生送去关心。 ——开展特困学生慰问活动。学校在上旬分组对特困学生进行慰问活动,让他们感受到集体的温暖。

  2、要重视家长在假期中对孩子的指导作用。以发放《告家长书》的形式,引导家长以健康的思想和品行营造良好的家庭氛围,督促子女完成学校布置的暑假作业和读书计划;帮助孩子养成良好的生活、行为方式,在家里学着料理力所能及的家务,能为父母减一分辛劳,添一分惬意。

  3、充分发挥社区指导教师的作用。主动与村居委联系,开展学生暑期辅导活动,丰富暑期活动项目,提高活动实效性,确保学生的安全。

  二、落实世博体验活动

  1、平安世博。要引导学生和家长“小手牵大手、大手引小手”,以主人翁姿态积极参与到平安世博的各项管理活动中,深入学习关于世博安保的规章、通告以及向社会公开公布的具体管控措施等安保要求,以身作则管好自己和家人,处理好身边情况身边事,做到平安世博从我做起,从身边小事做起。加大安全教育和法制教育的工作力度。6月30日散学典礼,邀请校外辅导员进行交通安全和法制教育专题讲座,教育学生自觉遵守交通法规,针对学生的实际,引导学生模范遵守社会公德和日常行为规范,教育学生不要违规进入网吧和其他营业性娱乐场所。学校通过6月28日的安全教育专题活动,知晓安全使用煤气、电器及防火、防盗、防骗等危及生命时的自我保护意识和应对技能;反邪教教

  育活动“毒品预防教育”八个一活动(6月28日3-4年级学生第五届“市网上禁毒知识竞赛”活动,通过点击“未成年人网络天地”中禁毒知识竞赛专区,进行“珍爱生命、远离毒品”教育);开展“识险避险、自救互救”活动、开展小学生交通安全书画比赛活动、和家访活动等,确保学生的暑期安全。

  2、体验世博

  世博会是展示人类科技、经济、文化、艺术等各领域文明进步成果的全球大盛会。要抓住上海举办世博会的这一千载难逢的契机,充分利用暑期,引导未成年人走进世博会“地球村”,从参观世博场馆和进入网络世博中体验文化发展之旅、创新发明之旅,通过开展丰富多彩的世博实践活动,引导学生看世博文化、看世博发展、看世博科技、看世博创意。

  要引导学生在实践体验中多记录、多思考,通过撰写观后感、摄影、绘画、DV展示、演讲等多种形式积极参与“童乐世博”系列活动——

  “感受世博,体验阅读”——20xx年绿色“悦读“暑期青少年读书活动(3——4年级学生参加,9月精选5篇征文参加县级比赛);

  “当好东道主,文明观世博”系列读书活动(9月精选3篇征文参加县级比赛);

  “中华魂”主题教育活动——“世博—中国经典”参观日记、“世博,中国风采”漫画和小报制作比赛、“世博—中国剪纸”艺术作品秀和“世博,中国畅想”诗歌或儿歌创作演讲比赛;

  “闪耀理想光芒”红色文学经典导读活动(上海市第六届红色经典小故事比赛活动,x月x日进行校级比赛,3-4年级每班2名学生,推荐1名7月下旬参加片级比赛);

  20xx年科技环保进社区活动(x月x-x日部分学生赴上海参与科技展览活动);

  开展以健康生活和真挚情谊为主题的“绘出‘心’生活”绘画活动(x月x日前,精选30份作品上传上海教育网参加比赛)、

  开展“手*温暖20x—x—摄影绘画作品征集活动”(x月x日前,精选5份作品上传上海教育网参加比赛);

  开展“我的世博参观攻略”征集活动,根据学生和家长对世博的了解,集思广益,在网上广泛征集世博会的参观攻略,让未成年人结合自身的兴趣和对世博的了解,从世博文化、世博科技、世博创意、世博发展等多个角度策划与感悟,做到有主题、有内涵、有创意,以点到面,勾画出一幅“我的世博”参观导览图或写一篇心得体会等丰富多彩的活动,积极引导未成年人在实践体验中健康成长。

  3、服务世博

  要倡导每一名学生都是世博志愿者、都是世博东道主的主人翁行为,无论在世博园区还是社区都要广泛参与志愿行动,为世博会提供方方面面的服务。要引导未成年人在参与志愿服务的过程中,丰富知识,陶冶情操,激发热爱祖国、

  热爱家乡的自豪感和建设家园的责任感、使命感,在服务和奉献世博中展现“海宝一代”风采。

  要与社区联动,组织开展争当世博“风尚好少年”系列活动,倡导学生带动家长一起践行世博文明礼仪,养成良好习惯,参与世博志愿活动。精心组织学生和家长开展“三个一”活动——参加一次共游世博园区活动(要充分发动党员与困难学生结对,在家长带领下同游世博会,体验上海世博会的魅力。结合研究型、探究型课程内容,在老师和家长的指导下,完成一篇有关“我的世博成果新创意”的日记);参加一次文明志愿行动(和社区联动,广泛发动学生“小手牵大手”,与家长携手共同参加一次“文明世博,文明出行”交通文明志愿者宣传活动(交通安全倡议书)。积极组织参与小公民保洁队志愿行动、“绿箱子”环保进社区公益行动、“精彩世博,档案全记录——传递给未来的城市记忆”主题系列活动);参加一次社区举行的世博宣传活动(要充分发挥宣传阵地的作用,通过发放宣传资料(material)等形式,鼓励家长与学生一起共同参与一次世博宣传活动)。

  4、文明世博

  世博会带来的不仅仅是先进的科技、产品和建筑,更重要的是将给我们的城市注入全新的发展理念,提升城市文明程度,塑造现代文明素养。要引导广大未成年人充分领悟世博会给我们带来的文明启示,引导中小学生培养良好的行为习惯、道德认知和情感体验,培养现代文明素养。

  要引导未成年人当好小小东道主,践行世博文明公约,“小手牵大手”,带动家长共同履行文明承诺,摒弃不文明行为。积极推广文明礼貌用语。推广、普

暑假计划 篇3

  暑假开始了,忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光、足足两个月的悠长假期,是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生,在家里“温故知新”,同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了,还有奥运,精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?

  1、打工咯、到社会上感受一下那种残忍,顺便赚点外快、

  2、看多点书,一定要看自己喜欢的,什么垃圾与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康的,可以增长知识的、

  3、锻炼身体、暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量,还可以看很多漂亮MM、、哈、要不就早点起床跑一跑步,或者每天练习一下肌肉、只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才、

  4、找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜旱冰,学跳舞

  5、帮家里做点事情、感恩嘛,多少有点

  6、暑期作业每天按计划完成,别忘记了

  7、旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志、

暑假计划 篇4

  暑假快到了,我早就想好了我的暑假之旅。今天说给你听听。

  我要去秦皇岛的黄金海岸玩玩,听妈妈说那里景色可美了,更让我高兴的是我可以在那里坐船、游泳、抓小鱼。这是我的第一站,让人向往吧。 第二站我们打算去天下第一关——山海关去看看,我也要登一登万里长城。以前看爸爸在长城上照的照片真是帅,我也要照几张给我的同学们看。

  第三站我想去西游记宫,里面有西游记人物,我最喜欢孙悟空了,他那些机智勇敢的故事我都会讲呢!小朋友们,我的暑假之行怎么样,如果你感兴趣的话就来加入吧,我们一起度过一个快乐的暑假。

暑假计划 篇5

  快乐的暑假将至,为使全体少先队员过一个有意义的假期,丰富他们的暑假生活,活跃少先队工作,进一步推进体验教育,提高队员的整体素质,特制定以下计划:

  一、指导队员自主安排休闲活动,让每个孩子在假期里都能

  有所收获。

  为使队员们在家庭休闲中达到自我教育的目的,各中队组织要指导队员合理制定假期生活时间表。

  1、根据自己的兴趣爱好选择参加学校组织的电脑、书法、乐队等培训;

  2、组织队员积极参与社区(村)的文化活动,有选择、有节制地看电视;

  3、组织队员读书读报、观看优秀少儿影片,多方面汲取知识营养,拓宽视野,陶冶情操。指导队员写读书体会、影片观后感,开学后通过主题班队活动的形式,展示暑期学习成果。要注重通过优秀作品的影响力对队员进行爱国主义、集体主义和民族精神教育,帮助他们树立正确的世界观和人生观。

  二、开展社会实践活动,培养队员的创新精神和实践能力。

  暑假为队员开展实践教育提供了充足的时间和空间,各中队组织要充分利用这一有利时机,开展社会实践、科技文艺兴趣小组活动,进一步提高队员的创新精神和实践能力;开展“雏鹰假日小队”活动,帮助少先队员养成良好的道德行为习惯;继续深入开展“民族精神代代传”活动,做一件体现民族精神的事,体验民族精神的时代内涵,从小树立民族自尊心和自豪感。

  我校红领巾志愿者更要充分利用假期有计划、有针对性地开展志愿者爱心活动,或为军属、孤寡老人送温暖,或保护周边绿色环境,争做“绿色小卫士”;或扮演一个角色——当爸爸、妈妈的小助手,或学会一项技能——洗一次鞋袜、拖一次地板、整理一次房间……各研究分会要指导队员扎实有效地开展志愿者爱心活动,研究与行动互动、体验与养成结合,实现队员的自我教育、自我管理,树立爱心、责任心,使队员逐渐养成心中有他人,关爱别人,关爱社会的`良好品质及相应的良好习惯,真正履行一名志愿者的承诺,践行志愿者的精神。校雏鹰记者团要深入工厂企事业单位、农村、城镇参观访问,开展暑假采访活动。

暑假计划 篇6

  大家期盼已久的暑期已经来了,暑期太漫长,你有计划么?俗话说:“不怕和学霸坐同桌就怕学霸放暑假”。暑假这么长,我们都得使它变得有意义而有难忘。

  自己在这次期末考试取得了进步,但这个成绩并不是实打实的,马老师说:“阅读不广泛的人的成绩看似很高但实际上是个“虚成绩’”。为了避免成绩在今后中的每个考试中都成为“虚成绩”,那么你必须从现在开始饱读诗书。暑期就是一个很好的阅读时间,每天坚持阅读1小时以上来提高自己的阅读量和词汇量,更多的是提高了写作水平。考试前夕,自己看了看刘佩瑶的作文本整本都是画有波浪线的好词好句,再看看自己的偶尔会有一点火花,真是汗颜啊!然而,她是阅读广泛才有那么多的词汇量,可见阅读的重要性,坚持阅读是必须的。

  我们的眼要放远一点,不能局限于每一学期的考试,应该放眼于明年的中考。众所周知,体育是中考的必考项目,长跑,立定跳远等是必考的,在暑期我们要坚持我们在校的作息时间的同时,每天早晨起来也要坚持每天的1500米的计时跑,这是对我们开学的体训是做有准备的。不仅可以为中考奠定基础,并且也能为开学的全身心投入学习减少负担。

  每天也要有自己的做作业的时间,不能只是疯玩,没有一点学习规划的度过假期。在写作业的同时也要高效的预习新知识也要回顾之前的知识,做到温故知新。而且每天不能只是一味地学习,要做到劳逸结合,适当走出家门打打篮球什么的。

  一、学习新知,回顾旧知,高效率地做作业。

  二、体育锻炼,增强体质,面向体测。

  三、帮助父母,不与父母发生矛盾。

  四、对初三做出新的学习计划,面向未来。

暑假计划 篇7

  今年暑假真热,终于等到小区会所游泳池开放了,我和妈妈穿戴整齐来到游泳池,可是我不太会游,妈妈鼓励我耐心一点,慢慢游。于是我小心的游,还是喝到水了,凭着充气书包我漂到深水区,想到运动员游泳的姿势很帅,我就张开双臂模仿他们划水,结果一不小心没有保持平衡,喝了一大口水,感觉深水区的水和浅水区的水口味不一样,是酸的。我怕再喝到水就扶着栏杆游到妈妈身边对她说:“这两边水的味道不一样。”妈妈笑着回我:“今天你赚了两口水。

  唉,我真拿老妈没办法!

暑假计划 篇8

  放松小腿后群肌:正对着一棵树或电线杆或墙,双手撑在树干上,一条腿在自己前面弯曲,另一条伸直脚跟放平、撑住,女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧,还是面对一棵树或电线杆或墙,一只手撑在树干上,抓自己的脚踝,将脚跟拉向臀部喘气,尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。 周二放松臀肌:将一条腿在树桩或长椅上放直,另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜,向膝盖方向弯下,慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

  骑脚踏车闲逛最佳操练地点,没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒,运动机能也比较活跃,找一个没有太多汽车的地方,专心地骑脚踏车吧。

  用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数,有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟,然后开始骑30到40分钟。

  放松小腿后群肌:减肥运动,双手抓住把手,在低速运行的自行车上立起身来,放低一只脚跟收回,然后往地面方向放低另一只放松肌腱,骑车时,一只脚离开脚踏板抖动小腿,然后换腿。

  周三傍晚下班后,带上溜冰鞋来到小区里的一条小路,或者超市的停车场,也可以到广场上或步行街上快速溜滑,交替推进左腿和右腿溜冰时,不时地张开一条手臂,这样空气阻力会更大,锻炼更有效40分钟后,你的双腿都感觉沉甸甸的,说明你的背部和小腿都得到了充分的运动,现在可以开始放松运动了。

  静坐传球,为了增加腹部肌肉的紧张度,面对面就坐,两人之间的距离至少为五米,在上伸运动中投十次球当对方给你送球时,身体向前倾,上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。

  这些练习做好以后,大腿和背部都运动到了,女生暑假减肥计划,让你轻轻松松瘦出完美身材。

  计划二:女生暑假减肥计划

  周一,梦醒时分的体能早操 健身方案:快步、短跑交替练

  最佳操练地点:公园或行人稀少的路段

  周二,边玩乐边练习 健身方案:骑脚踏车闲逛

  最佳操练地点:没什么机动车辆的街道

  周三,和黄昏的冰上约会

  健身方案:溜冰

  最佳操练地点:小区内、停车场或步行街

  周四,做个跳跃精灵

  健身方案:快速登台阶、双脚跳

  最佳操练地点:至少有100级台阶的建筑物旁边

  周五,将旅游和锻炼合二为一

  健身方案:骑脚踏车闲逛

  最佳操练地点:某个你心仪已久的旅游景点

  周六,邀上好友一起瘦身

  健身方案:两人球类运动

  最佳操练地点:公园、广场或运动场

  专家提供的六天瘦身法很有效,但它的作用还是因人而异,要想让它发挥最大的效果,你需要在下面的每个环节都十分注意:

  1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。

  2、为了避免饥饿感和保持能量,运动前总要在肚子里装点东西,但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。如果是用餐时间,出发前吃个棍子面包,带上一个,运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品,它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。

  3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水,一小口一小口地喝(这样更易消化)。

  4、不管选择哪种运动,总是从热身开始活动,然后慢慢加快节奏。

  5、为了增加快感,可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快;周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行,或步伐更快一点;脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线......

  最适合的运动行头

  1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言,避免棉质T恤衫,它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装,干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子,厚运动裤会显得过于笨重。

  2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽,可以穿一件薄型套头衫,背个双肩包,热身运动后可以将套头衫放进去。

  3、你也许不是运动健将,但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子......等等,这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。

  4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋,它们可能会引起受伤。选择跑鞋,比较轻,对整个脚有缓冲作用。

  计划三:女生暑假减肥计划

  想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯,下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱,帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的,那么来看看我们应该如何安排饮食吧。

  7:30:早餐,用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤

  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。

  补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。

  温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。

  调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。

  11:30:午餐,用彩色食物来均衡营养

  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。

  彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

  各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

  用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。

  餐后饮上一杯芝元堂乔克茶,消脂怡神,特别是夏季,给身体补水,促进脂肪的代谢,减重塑身,排出体内多余脂肪。

  17:30:晚餐,摄取蔬菜促进消化吸收

  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。

  虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。

  橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。

  同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。

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