暑假计划 篇1
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，男生暑假减肥计划
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
暑假计划 篇2
在我的暑假里，最令我开心的就是参加雍小少工委香港将军澳狮子会青少年训练营，是八月十五日—到八月十七日，一共三天。
在这三天里，我们学校部分少工委大大小小一共六十多人分为了四组，而我被分为第二组，而且还很光荣得坐上了组长宝位。咱们这组叫做—V知组，口号是你知、我知、大家都V。在人员中最小的是二年级，的是初一。指导老师是林经纬，但他都规定我们要叫他林sir。
我们是乘大巴去到深圳湾，过关，进入香港，再乘车去到将军澳。一去到我们吃了饭就开始做活动。虽然活动可能我们都做过，但是不知道其中蕴含着奥妙的道理。经过这次培训，我们知道了任何游戏都离不开两个词—团结、信任。三天里令我最兴奋的游戏，就是走夜山，可能很多同学都没走过。但是你只要记住两点你就会走了：一、不要拉拉扯扯，也不能超队或落队。二：小心看路不能分心!以上就是夜山秘诀，不可外传!
三天时间“嗖”一下过去了!前两天我们的表现是最差的，但是到了最后一天，我们会站起来的!为了传授我们这次去的收获，我们会手把手认真把团结的'重要显现出来!
暑假计划 篇3
光阴似箭，日月如梭。暑假来了!暑假来了!我就已经兴奋不已了。我去报了游泳兴趣班，在这个暑假里我天天去游泳。
在水里面都凉快啊!像似在海边游泳一样!2：30去学快乐英语，在英语中我又体验了学英语的快乐与喜欢英语!5;00 我又去学奥数与作文，让我学到了很多知识，也让我体验到了快乐时光!
在每个暑假里谁都抢不了我的暑假我做主!
暑假计划 篇4
早上：7点起床
上午：8点-9点，英语单词，英语是不能放下的。
9点-11点，专家系统
中午：11点-13点，午饭、午休等。
下午：13点-17点，专家系统。
晚上：17点-19点，晚饭等，在九度灌灌水，呵呵。
除此之外，看点文学书，提高下自己的人文素养。
暑假计划 篇5
经过小组成员的共同努力，终于完成了历时十天的暑期社会实践活动。最终不仅顺利取得了实践成果即调查报告，也提高了自己与人交往，交谈的能力和水平，极大地磨励了自己的意志。
此次暑期社会实践的课题是“国华学生基本情况专项调查”，这样的课题极具针对性，同时又有很多好处可言。对于学校来说，学生的调查资料，调查报告为学校了解学生的基本情况创造了条件，同时又为学校的招生工作，德育工作，学校的教育与管理的改进提供了依据。对于学生来说，可以提高学生的综合素质，磨砺个人意志，学会与人交往。由此可见此次调查的重要性与必要性。
总体来说，此次社会实践活动进行得较为顺利，所以困难和阻力并不大。但其中也暴露出了一部分问题。一开始，我并未认识到学校所印发的学生社会实践手册的重要性，按照自己的想法办事。例如提前准备不充分，有一次采访，由于提前未与被采访人员取得联系，以致采访出现停滞、失败的状况，令人不得不深刻反思。
此后，我逐渐重视学生社会实践手册，并在该手册的帮助和指引下，了解了社会调查研究的基本方式、整理与研究资料的方法、撰写调查研究报告的方法等，为进行一次合理的社会实践活动奠定了坚实的基础，也为自己积累了相关方面的经验。
通过此次社会实践活动，为我自己积累了调查研究方面的相关经验，提升了个人与人沟通交流的能力与水平，丰富了自己的技能与知识，有利于个人综合素质的提高，有利于自己逐步走向社会、走近社会、走进社会、拥抱社会、心系社会，最终回报社会。即使未能取的优秀的成绩，但此次活动给予我的一切对我来说已经足够了，毕竟此次活动并非是为成绩而开展进行的。
暑假计划 篇6
经过一学期忙碌的学习，我们终于迎来了暑假。为了过一个有意义的暑假，我特别提前做好了暑假计划，希望自己能按照计划完成。
我的暑假计划主要分为三部分。第一部分为：完成暑假作业。以前的暑假作业都是因为我没有做好计划，每次都是快到开学前才急急忙忙的赶完作业。我计划在这个暑假里每天上午和下午各做一小时的暑假作业，相信每天两小时的努力一定会让我在暑假里高质量的完成作业。第二部分是：学会游泳。以前看见别的小朋友可以在泳池里面自由自在的游来游去，我就十分羡慕，去年也学过，但是自己没有坚持下去，也没有学会。今年的暑假里，我准备晚上没事都和爸爸去游泳馆游泳，让爸爸教我，我也要认真努力的学习。第三部分是帮助妈妈做家务。已经上了六年级了，可我还很少帮助妈妈做家务，每次放假在家都是妈妈忙来忙去，我只管玩。这次的暑假，我一定每天至少帮妈妈做一件事情，减少妈妈的负担。
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