暑假计划

2020-08-02 暑假计划

暑假计划 篇1

  亲爱的孩子们,盼望已久的暑假即将来临,小朋友们一定要和爸爸妈妈一起制定一个暑期学习计划,在轻松之余,别忘了学习!当然,假期里,最重要的是自己的安全,没有家长的陪伴切勿私自结伴外出!最后,祝你有一个快乐、充实的暑假!

  上午

暑假计划 篇2

  老师说,初二是一道分水岭。在初一看不出多大差距的孩子在上初三的时候总是天差地别。究其缘由,正在于初二一年的学习。进入初二后,各学科都在初一的基础上向深度和广度扩展,同时又增加了物理部分的知识,学习压力加大,一些成绩尚可但基础薄弱的学生就可能因为各种原因造成成绩下滑,因此提前掌握基本的知识点是非常有必要的。如果不能够提前对所学知识进行一定的了解,在知识点比较难以理解的时候,就很难跟上初二的学习步伐。提前学过一遍,在新学期学习的过程中,孩子会感到学得轻松很多。这样孩子能够更好地树立起对学科的信心。尤其是已经学过初二数学和物理的孩子,在碰到难题的时候不容易气馁。而且,提前学完了功课,孩子在学习过程中有余力去攻克一些难题,有更多的时间去补习自己的弱项进一步巩固基础。

  初二的学习很重要,我要好好把握这个暑假。下面是我的暑假学习初三内容计划:现在到八月份上旬 1.周一至周五排两个半天天时间学习初三数学,其中间隔一天。(有条件找人辅导比较好,老师比较有经验,将基础打好。)2.周一至周五排一个半天天学习初三物理。(买参考书、试题自学或者找老师。)3.周末排两个半天看文科书 (集中在一天恐怕挺烦的,看些散文、传记等,把好的句子记下来,研究一下好作文的结构。其次背一下中考所要求名著的大概故事情节。) 4.周末排一个半天看历史课本。

暑假计划 篇3

  一、指导思想:

  为进一步发挥少先队组织在未成年人思想道德建设中的重要作用,以实际行动贯彻落实“牢固树立社会主义荣辱观,全国少先队贯彻落实《纲要》 深化雏鹰争章活动现场会”精神,我校决定继续利用暑假契机,引导广大少先队员参与活动、体验生活,鼓励少年儿童在家庭生活、社会生活和大自然中去体验,通过社会考察、参观访问等形式,获得对生活的真实感受,体验人与人、人与自我、人与自然、人与社会的关系,增强社会责任感。度过一个快乐而有意义的假期。

  二、活动口号:

  休闲快乐过暑假

  三、活动内容:

  1)三年级各中队少先队员利用暑期积极参与省少工委开展的“我最宝贵的——一个需要被关爱的世界”活动

  开展探访弱势群体特别是贫困地区小伙伴、进城务工农民工子女以及农村留守儿童活动,调查了解他们的生活状况,并撰写调查报告。

  活动反馈:开学初,三年级各中队挑选1篇优秀调查报告上交大队部。(a4纸打印)

  2)全体少先队员认真积极参与“快乐do re mi、休闲you & me”休闲大使、休闲天使的评选及当好东道主、参与休博会活动。

  开展五个一活动:开展一次“小手拉大手,参与休博会”的活动方案征集、组织开展一次家庭休闲创意活动、开展一次校外实践服务活动、参与一次社区休闲联欢会、拍摄一个休闲活动dv或一张摄影作品。

  活动反馈:开学初,一、二年级各中队上交“家庭休闲创意活动”和“校外实践服务活动”活动照片1张。四、五年级以年级为单位上交“社区休闲联欢会”活动dv1份。

  3)“我心中的中国”国家版图征文比赛活动

  四、五年级各中队少先队员通过对中国版图知识的学习,抒发对祖国的`热爱和赞美之情。

  征文文体不限,字数在600—1200字以内(诗歌在16行以上)。

  活动反馈:开学初,四、五年级各中队上交优秀作品1篇。作品均用a4纸打樱

  4)继续开展“雏鹰假日小队”活动

  三——五年级队员积极参加假日小队的活动,暑假活动至少5次。

  活动反馈:开学初,三——五年级各中队上交1本(要求:美化封面、记载详细、配有照片,一、二年级如有也可上交)

  5)积极参加社区文化站活动

  每位学生在暑假中至少去社区文化站活动4次,活动中带《上城区中小学生社会实践活动记载册》。

  开放时间:7月5日——8月26日 每周二、四上午9:00——10:30(部分社区文化站有其不同的时间,根据具体情况参加活动。)

  6)回校日:7月26日

  有时间、有问题的同学可以带上作业来校,找自己年级的老师询问。在这一天已经有活动安排或没有什么疑问的同学不必特意赶回学校。

暑假计划 篇4

  大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

  每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

  星 期 一

  (午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

  星 期 二

  (午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星 期 三

  (午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星 期 四

  (午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星 期 五

  (午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

  (晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

  星 期 六

  (午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  星 期 日

  (午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

  (晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

  注:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。

  2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

  注意事项:

  一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

  二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

  三、 三餐禁食菜单外食物。

  四、 咖啡不可加糖。

  五、 不可喝牛奶。

  六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。

  七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

  八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

  九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

  多动:多散步、运动、作体操。

  睡前跳30分钟的跳绳

  只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

  瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨

  塑身操一

  动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑身操二

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。

  减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!

暑假计划 篇5

  高中暑假学习计划应该包括:某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划,不仅有利于促进学习目标的实现,也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志,养成良好的学习习惯。

  1、目标

  列计划的目的无非是通过白纸黑字,使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。高一,高二学年,应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查,其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式,就要求我们把课内知识学扎实,否则无法完满地解答课外考题。

  提示同学们:重点放在课本上,并不是将视野局限于课本,仍应有大量课外阅读,在课外阅读中巩固,贯通课本知识,培养能力。高三学年,既是中学时代的最后一年,也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树,“牵一发而动全身”,做到由一个知识点可以拎起一串,提起一面。系统地掌握知识后,技巧也就“水到渠成

  2、知己

  作战讲究“知己知彼,百战不殆”。学习也是一样。所以要制定出符合自己实际情况的学习计划,必须要“知己”。“知己”包括三层含义:明确学习奋斗的目标,了解自己的学习情况,明确地估计自己的能力。做到“知己”后,我们就可以制定计划了。

  3、要求

  列计划本身并没有太多的要求,你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。暑假辅导老师建议同学们:首先,要让自己知道,每天你具体干些什么,知道每周、每月的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活,做到自己对自己心中有谱。

暑假计划 篇6

  我的旅行计划:今年暑假,妈妈会带我去我一直想去的北京了,真的好期待啊,我一定要做好旅行的准备,北京那么多好玩的地方,到时候一定要玩个痛快。

  我的语文计划:写一至三十二课的二类字,每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八页,把《单元大闯关》完成等。

  我的天文计划:用天文望远镜望一下土卫有没有光环、寻找一下彗星的踪影,并看看它还有几十年又会再次撞击地球等。

  哈哈,我的计划安排得够多吧?可我说的是真的哦!那么,我的暑假就会实现自己的“远大理想”喽!

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