暑假计划

2020-06-05 暑假计划

　　暑假计划篇1

　　每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。

　　中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。

　　晚饭吃三成饱就行了。

　　一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。

　　蜂蜜减肥基本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　暑假计划篇2

　　暑假计划

　　7月9日和浩浩一起制定了暑期每日计划：

　　7点-7点半：起床

　　7点半-8点：朗读《日有所诵》和国学经典

　　8点半—9点：吃早饭，听历史音频

　　9点-10点：做暑假作业

　　10点15分-12点：出发去体校学游泳

　　12点半-13点：吃中饭

　　13点-14点：午休，玩耍

　　14点半-17点：练乒乓球

　　17点半-18点半：听读做《小学生英语阅读100篇》，每日两篇

　　19点—19点半：吃晚饭，听历史音频

　　20点-21点：做口算，写日记

　　9点半：睡觉

　　在实际执行中，时间有时往后延迟，比如下午的练球结束时间并没有固定，有时回家都18点半了，所以吃晚饭的.时间经常是在19点半到20点之间，晚上睡觉也推迟了半小时，经常是10点上床。虽然时间没有严格按计划表执行，但是每天该做的事都做了。有了计划，孩子做事主动多了。

　　8月8日乒乓球训练结束后，上午9点到10点之间改成：做三年级举一反三和口算，8月13日后上午10点半到11点半学二胡，下午和小朋友们玩耍。

　　小结：

　　1.做完暑假作业，写了五篇作文和若干篇日记

　　2.读完三年级《日有所诵》（每天的古诗要求背诵）和论语，四年级《日有所诵》读了几天。

　　3.做完三年级举一反三，做完一本四年级口算计算，还做了7套四类计算题。

　　4.《小学生英语阅读100篇》听读做完83篇，《英语小故事随堂读》听读了15篇。

　　5.听完音频青少版《三国演义》和《三十六计》、《水浒传》

　　6.25天每天一小时游泳，学会蛙泳。7月5日到8月8日每天下午打球。

　　7.游玩两次：恩施和桂林

　　8：所看书目：《猫武士二》第五本和第六本，《猫武士三》六本，《查理九世》一本。

　　国际大奖小说：《喜乐与我》《蛋壳里浮出的奶奶》《五毛钱的愿望》《人间有晴天》。

　　沈石溪的小说：《和乌鸦做邻居》《斑羚飞度》《再被狐狸骗一次》

　　暑假计划篇3

　　一、指导思想

　　20xx年暑假即将来临，为引导广大少先队员过一个健康、向上、富有意义的暑假。今年暑假我校大队部以文明、愉快、安全、健康为活动准则,结合学校自身和上级活动要求，组织队员开展丰富多彩的暑假活动，让他们在活动中学习，活动中长知识，活动中增才干，让假期更有意义。

　　二、活动内容

　　1、读书活动：

　　“常州新华书店杯·我的读书故事”中小学生暑期读书活动

　　（1）主题：读书的故事。围绕个人读书的心得，书籍对个人生活、学习的影响以及书与个人之间悲喜的关系等，写出个人的读书感悟。。

　　（2）体裁：除诗歌外的任何文体。

　　（3）要求：清新朴实，语言流畅，故事性强。题目自拟，字数800字左右。

　　（4）参赛方法：以学校或班级为单位，由语文老师选送。

　　（5）投稿地址：文字稿寄常州晚报新教育周刊收。

　　（6）征文时间：20017年7月5日～20017年8月25日（五年级各班2篇）

　　常州市红领巾读书征文活动

　　常州市教育局承办，截稿日期是9月15日，寄往常州市和平北路8号常州市图书馆收，并在信封左上角注明“红读征文”字样。（四年级各班2篇）

　　2、假日小队活动

　　“寻访常州历史感受古城文明”——常州市学生暑期社会实践活动

　　常州历史悠久，人杰地灵，文化底蕴。为了传承常州历史文化传统，引导学生保护和弘扬历史文化的精华，争做文明的龙城人，努力构建和谐的城市与校

　　园，决定面向全市大中小学生开展“寻访常州历史，感受古城文明”社会实践活动。

　　一、活动主题：寻访常州历史，感受古城文明

　　二、活动时间：20xx年7月——9月上旬

　　三、活动内容：

　　（一）走访民居名巷，追溯老街（古镇）历史四（1）

　　（二）品名典小吃，寻龙城特色饮食文化四（2）

　　（三）寻访龙城民间传统工艺，征集常州旅游纪念品创意设计四（3）

　　（四）走遍龙城运河畔，寻找江南水乡情四（4）

　　（五）品味千年文化，重温历史瞬间五（1）

　　（六）采撷学术奇葩，再放璀璨异彩

　　（七）讲名人轶事，学大家风范五（3）、五（4）

　　（八）认识方言流变，感受吴语魅力五（2）

　　四、活动形式：针对提供的上述寻访常州历史的各项活动，以班级或研究性学习小组为单位，通过参观博物馆、规划馆，实地走访、采访历史见证人、查阅历史资料、撰写寻访日记、专题讲座、知识竞赛、学生论坛、研究性学习等，让学生亲身寻访体验，了解常州历史文化。

　　五、活动成果展示

　　1. 9月份“中小学弘扬和培育民族精神月” 教育活动，以绘画、摄影、DV作品、电子小报、访问日记、调查报告等形式将学生寻访经历与研究成果在学校内进行广泛地宣传展示与评比。

　　2.在学校充分交流展示的基础上，各校选送优秀作品参加区级评选展示。9月3日前各校将推荐作品报送局教育科，联系电话：8890546。选送作品的题材广泛、形式要多样、有代表性。

　　（四、五年级各班围绕一个内容，以假日小队的形式组织优秀学生或全体同学参与，注重活动方案的策划、资料的积累、成果的展示交流，更要保证活动的安全性）

　　3、绘画比赛

　　高露达杯 “生命之水”绘画比赛

　　暑假计划篇4

　　暑假到了，就意味着快乐来了。但是在享受暑假给我们带了这快乐的时候，千万不要忘了给自己制定一个千万好的暑假计划。因为一个好的暑假计划，不但能使我们的暑假过得更充实，更合理，还对我们以后的学习生活有不少的帮助。好了。闲话不多说，大家快来看看我的暑假计划吧!

　　首先，我每天早上不宜太晚起床，控制在7:30到8:00左右。其后，我会起床写一篇作文。到了8:30，我就要刷牙洗脸，然后吃早饭啦!一般，我会 10:00再开始早间的学习，但如果是上课的几天，我就会9:30就开始学习。早间学习一小时后，我将会休息一会儿，而后玩一会电脑(我一天的玩电脑时间一般是30至40分钟，如果上课，就只能玩20至30分钟。)，其后，便要吃午饭喽。

　　吃完午饭，我有足够的休息时间，有时我还会弹会儿琴。到了3:00，我便开始学习，一直学习到4:00为止。如果我之前没有弹古筝，过一会我就要弹了。可不能拖到晚上，影响他人的休息。当然，我也会看一会电视，有时是动画片，有时是世界杯。有的时候，我们还要在5:30洗澡。

　　6:00的钟声，意味着晚饭的到来。在空调房里悠悠闲闲地吃晚饭，那可是一件大好事。晚饭后，我基本上是自由的，只要读20分钟的英语即可。

　　但如果要上奥数奥语课，我可就没这么舒服了，除了早上的变化不大，中午12:30我就要乘妈妈的车，赶到祁家桥去上学。直到快7:00我才能回家，那时，我早已是饥肠辘辘了。晚上，我还要完成奥数n道难题、默奥语超难背的古诗词。但我也学到了别人没有学到的知识。

　　晚上，我不能太晚睡觉，一般9:30至10:00睡觉就差不多了，待到明天，又是一个新的开始……

　　这就是我大致的暑假计划，其实，我每天也有一个详细的安排，然后再按这个安排来完成我的一天。你们觉得我的暑假计划合理吗?

　　暑假计划篇5

　　放假对于我们学生来说本是一个充满快乐的事情，可怎么度过一个愉快而又充实的暑假？那么就先让我说说我的假期计划吧！

　　一、课外扩展：

　　1、运算我的运算总是出错，不是把加看成除，就是越减越多。用妈妈的话说，以后我开商店就赔大了。所以，为了使我的运算更准确，每天坚持五分钟。

　　2、劳动假期里，每天帮妈妈洗洗碗，拖拖地，干一些力所能及的事情，减少妈妈的负担。

　　3、体育锻炼身体是我们享受生活，努力学习的本钱，所以假期我选择游泳来锻炼身体。

　　二、每日计划

　　1、温习古诗词我国的古诗词是美妙的，简简单单的几个字就包含着许多深奥的道理和美妙的情感。所以，在假期里，我会温习以前学过的古诗词。

　　2、写作业每天，各科暑假作业认真完成五页以上，保质保量，尽量在7月15日以前完成。

　　3、投稿作文，每周尽量上传两篇作文，既可以提高写作水平，还可能获得奖励图书。

　　三、休息娱乐

　　1、读好书上的作文我还没看完呢，这个假期争取读完这些书，写出一篇篇优秀的读后感。

　　2、旅游 xx年，万人瞩目的是什么？当然是世界杯和上海的世博会啦！我是一个女孩子，对足球没有多大的兴趣，当然想去世博会凑凑热闹，领略科技带来的神奇吧！

　　我的假期计划怎么样？你觉得合理吗？

　　暑假计划篇6

　　岁月静好，日月如梭，转眼之间，弹指瞬间，漫长而又美好的暑假来了！暑假的来临，给我们以往枯燥的学习增添了一些乐趣，不过当然，我们也不能忘记了学习，所以我制定了一系列暑假生活计划：

　　一、好好复习上学期的知识，巩固基础。

　　由于，我上学期的总成绩并不理想，所以我打算把暑假作业分成两部分：七月份主要是写作业和复习，而八月份则是预习六年级的知识，我希望通过我两个月的学习，能对我的学习有益，会有成效，而在六年级学习过程中，我相信自己会有所突破，我希望自己把握好小学的最后一年时间，不要浪费自己能和同学还有老师相处的最后一点时光。

　　二、坚持运动。

　　虽然我暑假已经有了舞蹈课，可是为了减重和变高，必须得每天都要运动才好。我的运动是这样的：每天跳绳五百个，仰卧起坐一百个，晚上到安阳中学操场上跑五圈，走五圈。如果还有空闲的话，再去打半个小时的篮球。虽然我认为自己可能不会做到每天都能完成，但人人都要有一个对未来的小目标，才能知道自己每天努力的希望和动力是什么。

　　三、按时完成暑假作业

　　即使我每天都在提醒自己，下次不能再拖了，一定不能拖了，可每次写作业时，那种无聊的气氛总是自然而然的散发了出来，使我一而再再而三地拖作业，而我总是控制不住自己的懒惰。在暑假里，我也希望自己的自律性能变强，加油！

　　有一句话说得好：人生就像射箭，梦想就是箭靶子，如果你连靶中心都找不到，那你每天的拉弓有什么意义。我们每天的小目标都是向未来迈步，所以请相信自己一定会做到！

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