每天吃完晚饭，我和爸爸休息片刻就穿好运动装，整装待发，去体育馆做晚锻炼。
到达运动场后，那儿已经人山人海，好不热闹，人们丝毫没有受高温的影响，跑道上的人时而慢走，时而快跑，其中也有年幼顽皮的小朋友，有身强力壮的青年人，也有年过花甲的老年人。他们有说有笑，享受运动的快乐。
我和爸爸在碧绿的人工草坪上有节奏地做起了热身运动，接着开始了长跑训练。爸爸叫我要张开嘴巴，这样就可以均匀呼吸，刚刚开始觉得非常轻松，可是越到后来，我就觉得头晕眼花，没有力气，呼吸越来越困难，脚步也渐渐慢了下来，爸爸鼓励我说：“锻炼重在坚持，如果你现在停下来，锻炼的效果就会全无，如果你坚持下去，锻炼的价值就有了。”听了这句话，我咬牙坚持终于跑完了四圈。
接下来，就是我和爸爸的`踢球time，只见爸爸灵活地用双脚把球掌握住，我费尽心思，也抢不到球，只见他一记大力射门，把球踢进了球门，我有些沮丧，爸爸对我说：“你长大以后会比爸爸更加厉害，只要你坚持。”。听了这话，我变得自信多了，之前沮丧的意念消失全无。
运动完后，我已满头大汗，不知怎的，我觉得出汗很爽，因为我喜欢运动的感觉，也喜欢坚持就可以成功的感觉。
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