马上要进行素质运动会了，同学们都在马不停蹄地训练，我也不甘示弱，坚持每天训练。
傍晚六点，我来到操场上练习实心球。我从袋子中取出实心球高举头顶，用力一扔——砰！实心球掉在了五米的位置。我捡起地上的实心球又扔了几次，没用，我一下子瘫坐在地上，心想：“是谁把实心球也归入素质运动会的，他可真坏！要是把实心球换成毽子就好了，我一定为班级争光！”转念一想，现在不是想这个的时候，我试图再捡起地上的球，可它似乎有了千斤重，我怎么也拿不起来了。
这时救星爸爸来了，他告诉我，丢实心球的时候，眼睛不要一直往下看，要往上看，这样抛物线就会高一些，还有扔的时候要多甩几下，这样可以惯性地扔出去。听了爸爸的'指导，我瞬间能量满格，快速捡起地上的实心球在头顶上甩了甩，眼睛向上看，“呀！”的一声扔了出去。我赶紧跑上去一看，有六米多呢！我高兴地一蹦三尺高。按照刚才学到的方法，我又扔了几次，都扔得很远。我露出了一副开心的笑脸。
通过这次训练让我懂得了——要做好一件事情，不光得练，还得用对方法。
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