某一天，阿明和他的朋友打完篮球后，一起去买鸡排、珍珠奶茶，这时他们班的班主任走了过来，老师说：”这些东西不能常吃，因为容易导致肥胖。”鸡排的钠含量大约四百克，热狗、香肠的钠含量也都在两百克以上，泡面更是严重，只要吃一碗，就可以满足一天所需的钠量。
之前有发生过一件新闻，就是女婴的一个亲人在奶粉中放盐，而导致那个小女婴死亡，经过调查，放盐的奶粉中有过多的'钠，因而导致小女婴死亡，使当时的新闻大量的报导，大家都非常震惊，至于我觉得钠摄取过多竟然会死亡，真是可怕。
我看完之后检讨一下自己，因为我好像就是每天摄取钠含量过多的那种人每天不但常常吃零食和油炸类食物，还一直喝饮料，使我一直肥胖，五上时还来到了七十四公斤，比一般同年纪学生的平均体重高出许多，所以我不能一直很爱吃零食、喝饮料我还打算在这次暑假去减肥，打算不吃消夜、不喝饮料和不吃零食，并且多吃蔬 菜、水果，营养均衡，才能够使自己拥有健康的身体。
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