立秋时节如何养生

2017-07-22 立秋

　　【立秋时节如何养生】

　　秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，易出现口感唇焦等“秋燥症”,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用蜂蜜、银耳、百合等食物，有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

　　立秋与养生：

　　俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的'原则，此时进补十分合适。

　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米等有润肺作用。

　　此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。还要注意的是，夏令时节大量生食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应注意。

　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　立秋与农作物：

　　立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”,“立秋晴一日，农夫不用力”等这是说立秋日。如果听到雷声，冬季时农作物就会欠收;如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。

　　立秋与气候：

　　立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日夜温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽，因此立秋之后，大家出门都要备点衣物，以防温差对我们身体造成伤害。

　　立秋与修身养性：

　　秋季万物成熟，是收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

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