暑假计划 篇1
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
暑假计划 篇2
又一个暑假来到了。在暑假里，同学们可以尽情地享受轻松，可以痛快地玩乐一番，可以做一些自己想做的事，可以无拘无束地放飞自己的心情。如何在假期中常怀感激之情，开展自主活动呢？
一、感激时间，学会安排。
每天能早起早睡，认真而有计划地完成暑假作业；坚持锻炼身体，时间不少于半小时；注意用眼卫生，有节制地看电视。
二、感激书籍，学会求知。
暑假是同学们自行“充电”的黄金时期。希望同学们多读好书，扩大知识面，在好书的陪伴下快乐成长。
三、感激生命，学会珍惜。
不玩水、火、电，外出遵守交通规则和公共秩序，不参与迷信与赌博活动，严禁进“三室一厅一吧”（营业性的游戏机室、录像室、卡拉ok室、歌舞厅、网吧），健康上网。
四、感激父母，学会关心。
父母的含辛茹苦，对于每一个孩子来说都有切身的感受。平时学生可能会以学习忙作为无暇的借口。现在，在暑假里，这一切都不成为理由。他们可以陪父母聊聊天，逛逛街；帮父母拖拖地，洗洗衣服；和父母一起去探望爷爷奶奶等。用自己的行动让父母感到孩子的爱心，让他们欣慰地看到，孩子已经长大，已经懂得感恩。
五、感激社会，学会服务。
同学们要增强卫生意识、环境意识和服务意识，健康生活，注意培养良好的个人卫生习惯和文明行为。积极参加社区的活动，在社会大课堂中学习、成长。
系列活动安排：
★快乐阅读：（1—5年级）
★快乐写字（1—4年级）
★快乐实践：五年级等
积极参加“祖国发展我成长红领巾寻访共和国英模”全市小记者采访活动，以新中国成立以来家乡涌现出的各类受到表彰的英雄模范人物为对象，通过寻访英雄模范本人或知情人，查阅见证英雄模范的历史资料（新闻、图片、图书、杂志、报刊、照片、文件等），走访英雄模范的工作（学习、生活）地点，参观英雄模范的事迹展等方式，了解他们的成长历史、先进事迹、社会贡献、精神品质、所获荣誉等，并形成“寻访日记”，记录寻访过程中的经历以及小记者们的体会与感受。※本文由第 一范,文网整理
★快乐技能：向亲人和朋友学习一项家务劳动的技能（如切菜、拖地、做饭等）。开学后，以中队为单位进行展示。
暑假计划 篇3
一、时间计划：
1、制定合理的作息时间表
起床：6：00
学习：6：30—7：30 英语
早饭：7：30—8：00
学习：8：20—10：00 数学，化学（历史或地理）
休息：10：00—2：00
学习：2：00—4：00物理（政治或语文）
休息：4：00—6：30
学习：7：30—9：00复习总结一天所学知识，写日记。
2、严格执行所制定的作息计划，决不因其他事情而不按计划行事。
如果有特殊情况占用了学习时间，必须加倍弥补。
二、学习计划：
1、预习下学期所学新课。
制定严格的预习计划，然后坚决实行之。计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。
2、复习旧课。
对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。
3、自觉写2篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。
4、看一部中国古典名著，并做好笔记摘抄。
5、坚持练字。
每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。
三、提高自己的综合素质：
1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、为家长洗脚、社会调查等。
2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己。
3、提高分析问题、解决问题的能力。培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。
暑假计划 篇4
1。先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（全部捏一遍，
不能有任何的遗漏！）
2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。）
3．多学一些桩步五势的变化。
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。。。。，圣人之心，如明镜止水。。。。等等。
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
暑假计划 篇5
“倾听知识的声音 沐浴智慧的阳光”
——20xx年暑假活动计划
各位家长、同学：
暑期少先队为大家安排了丰富的实践活动，请家长指导队员认真参与，过
一个安全、有意义的暑假。
一、 活动时间：暑假期间（7.4—8.28）
二、 评比方式
开学报名时统一将作品交给班主任老师，开学初大队部将选出最优秀的作品进行校内展示并给予白帆币奖励。
三、 活动内容
必修内容
1、“好书伴我成长”读书活动
A活动内容：这学期刚清理过的小书架里有没有你还没有读过的好书？暑假期间，读一本（或多本）新书吧！看完后，制作一张精美的、吸引人的好书推荐卡，为下学期的跳书活动提前做好准备吧！
B注意事项：1、如果选的书很长，如《上下五千年》等，可以按自己能力和时间看一部分，并只制作这一部分的好书推荐。
2、还记得我们在这个学期和家长共同签署的承诺书吗？一定注意选书要求哦！
3、养成良好的阅读习惯，每天阅读半小时。
选修内容（在活动2、3中二选一）
2、“美食小白帆”实践活动
A活动内容：每个家庭都有自家的私房菜谱，暑假期间，在家长的指导下，学做一道特色、可口的家庭菜。在制作菜肴过程中，用照片记录制作步骤，制作成菜谱。
B活动要求：（1）制作4张A4大小（横向）、图文并茂的菜谱，打印上交并保留电子稿。（2）为菜谱命名：如“糖醋排骨——李明家庭”。（3）菜谱制作为四步：第一张，制作材料展示并介绍；第二张，清洗、切的步骤与方法；第三张，关键的做菜步骤说明；第四张，摆盘或最后成品照片。（4）活动必须是队员亲自参与，菜谱菜式新颖、步骤清晰为佳。
3.“扬帆起航”体验活动
A活动内容：暑期在家长的带领下进行一次或长或短的旅行，参考当地的旅游介绍，在A4纸上用你喜欢的方式制作一份旅游宣传单，如《武汉一日游攻略》等。
B 活动要求：（1）可以制作城市或景点的宣传单。（2）旅游攻略包含：城市或景点介绍、图片、地理位置、历史、交通、特色、项目、网址、联系方式等，可根据自己了解的内容尽力完成。（3）自己手工制作，可用照片剪贴，小报形式呈现。
温馨提示：暑假期间，队员们要合理安排好自己的生活起居，保证安全，有计划的学习、实践。不要参加学校教师组织的有偿家教、有偿辅导或补习活动，如发现此类违规行为，请拨打学校师德师风监督电话15387186358.
中山路小学紫都分校大队部
20xx.7.3
暑假计划 篇6
光阴似箭，日月如梭，一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活，而这次暑假又是十分特别的`，因为它是我们步入高中以来的第一次暑假，经过了一年来的高中生活，我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1. 首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2. 认真完成学校作业，每天定时定量。
3. 积极参加体育锻炼、怎强体质。
4.奉献自己的一份爱心，参加“共享蓝天，关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
5.为单位，参加“阅读上海，体验成长”社会实践活动。
6 观看一场电影，写一篇影评。
7 结合自身情况，安全上网。
8. 参加一次征文，写出独特的思想和观点。
9. 读一本好书，写一篇读书笔记。
以上就是本次暑假的计划。
暑假计划 篇7
计划一：
新的学期开始了，我给自己制定了一份新的学期计划：
1：学习态度：学习态度要端正，上课不搞小动作，认真听讲，积极发言，仔细做好每一道题，不懂就问，主动和同学商量，向老师请教。
2：英语方面：英语是我的弱项，这学期我要把我的英语成绩迅速提高，上课要跟着老师的思路一起学习，争取当堂学的东西当堂消化!空闲时间多说、多写、多听，提高我的口语水平!
3：语文方面：阅读和作文是我的弱项，这学期我要在家多看些成语、词语的书，增加我的词汇量;多读课外书，积累秒词佳句，用到作文中，提高我的作文成绩;平时多查字典，对不认识的字、词加深印象，以后在作业中不再乱写错字、别字!
4：数学方面：数学虽然是我的强项，但是我也不能骄傲，因为我在数学方面还有缺点，比如：作题马虎、不认真审题，丢三落四??所以，这学期我要让我的数学成绩更上一层楼。
5：其他方面：我们学习的每一科都非常重要，我们不能偏科，所以，我要学好每一科，争取当一名中西贯通、古今贯通、文理贯通的好学生。
这就是我的新学期计划，我要朝着这个目标努力奋斗，希望老师、同学及家长给予监督!
暑假计划 篇8
英语家教固然好，但也要靠自觉，每天2篇完型，2篇阅读时是底线，给你推荐本书《5年中考,3年模拟》 大开本，桔黄色皮。里面的完型阅读假期要做完，每篇都要记时间哦~不懂一定要问！至于单词，看见了就背，重点是词组，固定搭配。
物理先看书，每一个字都要看！很多题都是在物理书不被重视的地方出的题！你可以买 天利38套 做，但一定要在概念背熟的情况下，不然没效果！一些题没学过先画出来，以后再说。还有物理就力热声光电五部分，力和电主攻。力学先做受力分析，明确研究对象！电学先画电路图，再在图与图之间找关系！可参考《点拨》大开本，里面内容很详细，也要做到一个字不落。
数学比较难补，因为中考的数学解答题分值大，难度大。首先要保证基础一分不丢，就要看书。开始每做一道题，就检查一遍，尽量不出错，然后再提高速度。中学数学就是圆和函数分值最大，多找这方面的题做。
具体时间安排参考：
8：00起床
9：00开始学习，早上精神好，先学数学 看书！+做题！
10：30学物理
12：00吃饭
12：45可以睡个午觉或者休息会儿
14：00开始下午学习，物理
15：00听收音机，FM91.5正好是教英语的时间，1个小时，收益颇丰（主要练听力）切勿边听边学，一定要集中精神
16：10预习化学！！！
17：30出去跑步 1000米，最好计时
18：00学英语，吃饭前精神也不错，要做完型阅读啦
19：00吃饭+休息
20：30晚间学习计划启动！猛攻数学+物理
22：30卧倒 zzz~~
一．心理准备：
态度——提前进行知识和能力的准备，永远不要“临时抱佛脚”。
计划——不要突击，细水长流，注意复习效果的持续性。
系统——整理相关资料，系统化、网格化，方便复习。
二．假期复习作业：
（一）文学史部分（参考《20xx年 中考说明》）：
1．名著推荐和阅读：了解情节，掌握人物，知道作者。
1) 复习《水浒传》（施耐庵作）、《西游记》（吴承恩作）。
2) 阅读《格列佛游记》——美国作家斯威夫特。
2．文学常识：中考说明附录四中出现的作家作品整理成册，开学考察。
（二）基础部分：
1．字词： （参看《20xx年中考说明》附录，二字词语“爱戴——寂静”；四字词语“安然无恙——豁然开朗”）要求抄写一遍并注音，四字词语要求解释一遍。
2．背诵默写：熟读成诵，开学考查；以后每次考试时都会涉及
（1）熟读附录中的古代现代诗文；
（2）能熟练背诵默写附录三中要求背诵的古诗文（1-4册语文书中已经学过的）；
（3）熟读记诵一些课外的著名的古诗文中的名句以及一般的名言警句。
（三）写作能力训练与素材积累：
六个20xx年北京一模二模的作文题目，文体不限，写成文章，开学交打印稿。
1. 【海淀一模】题目： 倾注
2. 【东城一模】请在“你是_______”中的横线处填上恰当的词语，构成你的作文题目，自选文体（诗歌除外），写一篇不少于600字的文章。
3. 【西城一模】请以“赏”为题，自选角度，写一篇作文。
4. 【丰台一模】题目：我们一起走过
5. 【怀柔一模】“和谐”是幸福的源泉，是个人和集体健康、可持续发展的保障。家庭和谐给人以幸福和激励，班级和谐谐给人以欢乐和鼓舞，师生和谐给人以智慧和启迪，朋友和谐给人以力量和勇气……请以“和谐”为题目，写一篇文章。
6. （海淀二模）
“没有”也是一种人生的状态，我们要善于从“没有”获得。那些“没有”的日子，可以是没有父母呵护的一段日子，可以是没有获得成功体验的一段日子，可以是没有闲暇欢娱的一段日子……但在这些“没有”的日子里，你却有所为，有所悟，让自己享受着挑战的过程，体会着成长的快乐。请在“在没有 的日子里”中的横线处填上恰当的词语，构成你的作文题目，自选文体（诗歌除外），写一篇文章。
（四）阅读训练：
完成中考语文备考点睛·现代文阅读【全真模拟】练习1-10
三、开学摸底考试考查范围：
1．字词、文常、默写：范围同暑假作业。
2．综合性学习：表格、信息概括、病句、对联、仿写、语言连贯；
3．文言文阅读：《送东阳马生序》《桃花源记》《小石潭记》选一
4．现代文阅读：三种文体，课外选文。
5．写作：不限文体。
暑假计划 篇9
一、工作目标
1.争取期末被评为先进班级体。
2.全班团结一致，遵守学校规章制度。
3.形成勤奋好学，积极向上的班风，学习成绩有明显进步。
4.差生的转化效果好，思想觉悟明显提高。
二、主要工作
1、第一周召开班委会议，明确具体分工，并听取班干部的班级建设计划，使班委工作正式运作。
2、第二周调整部分学生座位，使学习小组达到最优化组合，均衡力量，建立帮扶。
3、及时调整值日安排表，加强值日组长职责，确保各块卫生干净整洁。
4、及时进行班风校纪的教育，以常规管理为载体，规范学生的各项管理要求，重申学校各方面的`要求，防患未然。
5、开展礼仪教育和人文素质教育，从学生的吃穿住行等方面入手，养成良好的习惯，同时进一步优化人文素质环境，增强集体凝聚力。
6、开展法制监督员值日活动。让每一位同学成为沟通老师和学生的纽带，带头做好老师布置的各项工作。特别是在一些师生之间、同学之间的矛盾化解上起到桥梁和纽带的作用。
7、继续做好后进生工作，稳定、激发同学们的集体主义观念和积极上进的学习自觉性。
8、继续开展写周记、日记活动，征求同学们的意见，及时把握学生的心理状态，做到和学生时刻保持心灵上的沟通。
9、以学习委员为核心，以各科课代表为主的自习课和午间自主学习活动，开发学生的学习自主性和创造力。
10、辞职信充分利用课余时间办好黑板报和学生的手抄报活动 。
11、制定适合班级实际情况的各项管理制度，进一步约束同学们的思想行为。
12、尝试实施班干部轮换制度。
13、倡导在班级工作和学习中大力实行《中学生一日常规活动》，培养竞争意识，开发创造力。
14、严格请假制度，坚决杜绝私自外出和随意缺课现象的发生。
15、力加强安全教育，时时处处讲安全，以防为主，同家长经常取得联系，防止各类事故的发生。
16、充分利用考试的杠杆作用，每次考试结束要求每一位学生写出考试的得与失，查找经验与不足，并列出整改计划和下次考试的目标。
17、开展心理健康教育，增强学生的心理品质，摆正学生的同学交往观念，确保主要精力放到学习上。
18、本学期一定要做好"双差生"的工作和重点学生的家访工作。
19、对学校布置的各项工作不折不扣的完成。
20xx年的磨合期，我终于知道了大部分同学的基本情况，这对我的工作很有很长好处，我可以根据不同的同学制定出适合他们的工作，我可以讲他们逐个慢慢的开始工作，我相信那是我们才有的基本的能力。为每一个学生负责，是我作为班主任永远不变的天职!
暑假计划 篇10
暑假，暑假，你终于来拉！暑假，暑假，我等你很久拉！暑假，暑假，我天天盼你来。暑假，暑假，你是开心的源头！
每个人都是这么的爱暑假，但你们是否有想过——假如你去安排一下暑假，这个暑假是否会更加令人开心呢？
以下就是暑假我的“恐怖计划”
（一）：懒虫计划。
每天晚上10点睡觉，早上10点起床。每天中午12点睡觉，下午6点起床（这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦，哈哈）。
执行时间：3个星期
喜爱指数：★★
（二）：学习计划。
每天下午从3：00直到晚上8：00没完没了写作业的学习计划（想毕这样的话，暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……）
执行时间：2个星期
喜爱指数：★★☆
（三）：网虫计划。
每天正确利用网络，少玩游戏，多看作文的网虫计划。
执行时间：整个暑假
喜爱指数：★★★★
（四）：创网计划。
每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。
执行时间：整个暑假
喜爱指数：★★★★★
同学们，请记住！只有有意义的暑假，才是最令人开心的暑假！
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