小学生暑假计划

2020-10-30 暑假计划

小学生暑假计划 篇1

  1、热身运动大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。

  随意选择:跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等

  2、力量运动

  星期:目标肌肉:动作:组数:个数:组x个

  星期一,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭

  星期二,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个

  星期三,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个

  星期四,目标肌肉:肱二肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

  星期五,目标肌肉:腿,动作:剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

  星期六(单),目标肌肉:胸腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

  星期六(双),目标肌肉:背腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

  星期日,休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

小学生暑假计划 篇2

  同学们暑假已经到了,你们有什么计划吗?让我们来说说吧!我的计划是:

  1·坚持每天写一篇日记或读后感。

  2·坚持每天阅读1至2个小时。

  3·每天认真写一张三年级的钢笔字帖。

  4·晚上,在广场上练习毛笔字一小时。

  这就是我的计划,当然,这不是我全部的计划。我还计划有时间的话,妈妈可以带我去书店看看书,或者动手做作小手工什么的。如果有机会能去旅旅游就更好了,不过,能不能去,妈妈说要看我的表现了!

小学生暑假计划 篇3

  一年一度的暑假已到,在假期中,我希望能为自己制定一个合理的暑假生活计划表。

  暑期,还要按以前早睡早起的好习惯,不能因为看电视或者做其它的事影响睡眠时间。

  我们小学生正处在身体迅速发育阶段,日常饮食要有足够的份量,不挑食,要每天保证均衡、合理的营养。

  为了能增加体质,我还要有适量的运动,例如:爬山、游泳、羽毛球、跑步等,这些运动都可以促进自己的生长发育,并且,在运动中情绪愉快,可以快速增加食欲。

  同时,我每天要静下心来,温习功课,认真完成老师布置的各项作业。这样高中优秀作文 原创分享 ,我就不会在开学的最后几天仓促赶暑假作业,临时抱佛脚的学习效果肯定欠佳。

  总之,暑假期间,要体育锻炼与温习功课相结合,做到学习、娱乐两不误。有空,还能让爸爸妈妈带我去游览祖国的名胜古迹,愿自己能过个愉快、有意义的暑假!

小学生暑假计划 篇4

  一、时间安排

  1、 每天的四个1小时保障

  每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

  每天保障一小时的无负担课外阅读;

  每天保障一小时的英语自学;

  每天保障一小时的户外活动

  或运动。

  2、 计划与非计划

  如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

  每天的计划在得到保障的前提下,可灵活自由安排;

  如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

  可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

  二、学习计划

  1、 不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

  2、 语文课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

  把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

  假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

  把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

  3、 数学课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

  假期完成五年级《奥数提高班》的

  自学,基本掌握其要领,有选择性挑选典型题目做。

  自己注意计算细心化的纠正。

  4、 英语课程计划

  英语学习能力和成绩一般,要重点加强学习兴趣和能力的培养;

  把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍,每天坚持听剑桥英语的磁带,时间不限;

  假期把以前记得的英语单词都记在小本子上,分类汇总;

  若有兴趣、有机会,可以把语音和音标接触、巩固一下,尽量保证发音标准。

  三、活动安排

  1、随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

  2、 至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

  3、 每天保障一小时的户外活动或运动,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

  4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

  5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

  6、 每周玩电脑2小时左右,重点加强打字能力的提高;

  7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天家长;

  8、 其他:根据具体情况,灵活安排。

  附:另一份暑假学习计划,欢迎比较。

  小学生暑假学习

  计划

  每天日程安排:

  8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)

  8:30~9:00做老师布置的作业

  9:00~10:00做课外作业

  10:00~13:00玩

  13:00~14:00做课外作业

  14:00~15:00玩

  15:00~16:00做课外作业

  16:00~21:00玩

  从另一个角度写的:

  1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....

  2.做有意义的公益劳动......

  3.学会一项家务技术或其他的小技术...

  4.改掉一个坏毛病、缺点..

  5.读一部好书,写出读后感....

  6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的`文章,锻炼自己的写作能力....

  7.看一部好的电影,试着写出观后感...

  8.学一首好歌....

  9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事

  10.完成假期作业,并努力做到最好...

  11. 要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.

  12. 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13.

  天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.

  14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能.

小学生暑假计划 篇5

  放暑假了,为了度过一个快乐而有意义的暑假,我制定了以下计划:

  一、主要学习安排

  有计划的认真完成《暑假作业》,每天写六页,一个月内写完;写作文20篇,其中,记人、记事、景物描写10篇,读后感10篇,争取在网上发表5~8篇。认真练习毛笔字,每周练习三节课。

  认真复习三、四年级学过的英语单词,预习五年级英语,争取把五年级单词背下来。

  二、业余学习安排

  每天弹琴1、5小时,把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练,准备考级,争取考级成功,认真参加古筝暑期培训班,争取新学一首曲子。

  复习学过的葫芦丝曲子,自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲,学巴乌2~3首曲子。争取去老师家学习3~5次,录制曲子3~5首。

  三、其它

  利用多媒体学习,我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容,争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼,如:打羽毛球、打篮球、滑滑板等,每天活动0、5~1小时,要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活,如:擦桌子、洗碗……

  我要严格要求自己,按照制定的计划学习,这样,我就能度过一个多姿多彩的暑假。

小学生暑假计划 篇6

  生活作息:

  1、 周一至周五早晨七点起床,晚上九点四十洗澡,十点整睡觉。

  2、 周六至周日早晨可以睡懒觉,但最晚不超过八点半,周末可以晚睡。

  3、 要做到早吃好,午吃饱,晚吃少。

  4、 每天至少喝六杯水。

  5、 每天中午11:30准备中午饭,下午6:00准备晚饭。每天洗碗,并适当做其他家务。

  学习任务:

  1、 每天适当做暑假作业。

  2、 每天做5道奥数题,一篇英语阅读小短文。

  3、 每天看书至少1小时。

  4、 每周写两篇日记,要做到5分字体。

  娱乐健身:

  1、 每天起床健身、做运动。

  2、 每天中午坚持看《百家讲坛》。

  3、 每三天玩一次电脑。

小学生暑假计划 篇7

  暑假学习安排愉快的暑假到了,为了使女儿的假期生活过得健康充实,欢乐而有意义,我们和她特别制定了如下的学习计划:

  6:30 起床

  7:00 游泳

  7:40 早餐

  8:00 看报纸

  8:40 家务

  9:00 休息

  9:30 复习旧知识

  11:30 午餐

  12:45 玩游戏

  13:00 午休

  14:00 数学作业

  15:00 围棋

  16:00 看课外书并完成语文作业

  16:30 户外运动(学骑自行车或打球等)

  17:00 休息 睡觉

  说明:

  1、随父母出去旅游

  2、去乡下亲戚家体验生活

  3、其他:根据具体情况,灵活安排。

小学生暑假计划 篇8

  暑假快要来临了,总得有个计划吧。以下就是我的暑期计划:

  1、用五天时间,做完一些作业,然后再用四天时间把剩下的作业做完一些。

  2、挤一点时间看几本好书。

  3、接下来再用几天去旅游

  4、再选两天去参加社区活动。

  5、玩好了,把剩下的作业全部做完。

  6、最后,再玩几天。

  这就是我的暑期计划,你们的暑期计划是什么样的呢?我先不管这些,要问的是,大家觉得我的暑期计划怎么样呢?

小学生暑假计划 篇9

  一年一度的暑假如期而至,今年的暑假,是跨入小学生涯的第一个暑假。为了让这个暑假过得充实而有意义,我们本着充分学习,充分锻炼,充分睡眠的目的,一起商讨制定了我们的计划,特地拿来晒一晒,以督促我们更好地落实执行。

  【一】学习、阅读、作息、运动计划

  一,晨诵。虽然放假,儿子每天还是习惯性的按上学时的作息时间,早上6:30准时起床。每天早晨半小时的时间朗诵《日有所诵》、《中外儿童诗精选》、《会写字的梧桐叶》中的各两首小诗。通过诵读其中清新、经典的小诗,培养孩子的想象力、审美力,让文学经典浸润孩子的心灵,拓展思维。

  二,下午、晚上各阅读半小时。诸如绘本类的《蚯蚓的日记》,《圆圆的肚脐》,《神奇校车》,《小绿狼》,《女巫扫帚排排坐》等,自己独立阅读。我在他读后加以引申指导,汲取其中精髓,写出读后感。此项也是暑假老师布置的作业,写5篇读后感,重于修改,发表在博客上。儿童文学类的《笨狼的故事》,《绿野仙踪》,《我和姐姐克拉拉》,《一百条裙子》,《木偶奇遇记》,需要通过对话式、亲子剧场式、倾情演绎式等不同的方式,陪孩子一起共读。共读的过程,作以整理记录。

  三,上午和下午分别半小时上网的时间。孩子可以自由支配。或玩网络游戏;或拜访博友;或浏览自己感兴趣的网页。

  四,中午午休不少于两小时。保证充分睡眠,养精蓄锐,提高做事效率。

  五,每天择时户外活动一小时。接受日晒,呼吸新鲜空气,适量运动,强身健体。

  六,其余时间为自由支配时间。玩魔尺;练字;看动画片;练习口算(此为老师布置的作业,每周100道口算题,总共800道);适当预习二年级课程;做手工等自由选择。

  【二】旅游出行计划

  暑假,我们依然选择出行旅游,亲近大自然,呼吸新鲜空气,彻底放松身心,在游玩中汲取更多知识。

  关于选择旅游城市,我们不谋而合,依然选择美丽的三亚,第三次重游。一路行程与度假期间,儿子毛遂自荐与我互换角色,由他担任家长,全力安排具体事宜。我掌控大方向,根据情况适时调整辅佐儿子。这种互换角色,生活中我们经常来做。无形中调动孩子的主观能动性,培养孩子的责任心,自主决策能力,处事领导能力,辨别是非与变通能力。

  在三亚度假期间,学习作息时间,稍作调整。添加晨起海边跑步和傍晚海边散步或游泳。尽享海的浩瀚无际,放飞心情,开阔视野,陶冶情操。

  【三】需要注重的环节

  一,注重和孩子一起阅读,共同进步。除了亲子共读外,充分利用暑假时间,阅读《如何说孩子才会听,怎么听孩子才肯说》,《小学生家庭教育》,《朗读手册》等教育类书籍,提升教育理念。阅读《夏洛的网》,《长袜子皮皮》,《窗边的小豆豆》等经典儿童文学,弥补幼时的缺憾。阅读《林清玄散文精选》,《席慕容全集》等经典散文,拓宽阅读范围。和孩子一起阅读,共同进步。

  二,注重引导孩子从“说”到“写”的衔接过渡。借助老师布置的5篇读书笔记,10篇日记。悉心引导孩子从“说”作文慢慢过渡到“写”作文。让孩子渐渐学会拿起笔来书写文章,表达自己的思想。

  三,注重引导孩子捕获生活中的精彩和感动。让孩子学会善于发现生活中的写作素材,不至于真正写作时,无从下手,无话可说。

  四,注重以兴趣为主,“诱惑”孩子自愿写作或者阅读,绝不强求。孩子看了《小屁孩日记》,很是感兴趣,也要试着写日记。对于低年级孩子来说,要有一个过程,需潜心引导。

  五,注重培养孩子的动手能力,给予提供实践的机会。“劳其筋骨”让孩子亲身体验辛勤劳动,自力更生带来的愉悦,充分意识到劳动的重要性。

  漫长的暑假,是让孩子身心得以放松的一个假期,又是让孩子汲取营养提高自己的假期。学如逆水行舟,不进则退;心如平原跑马,易放难收。制定周详的计划,照此实施。让孩子玩得开心,学得尽兴!

小学生暑假计划 篇10

  去年暑假没有合理的安排时间,导致了暑假期间没能及时完成暑假作业。明天我们要去领暑假作业了,今天我把暑假计划好好制定一下。

  1、每天保证四小时的练琴时间。

  2、每天高质量完成作业。

  3、每个星期2、4、6上午学习书法。

  4、每天读书一个半小时,今天爸爸刚给我买了一本新书,名叫《哈利波特》。

  5、做好小组交流活动,增加我们的课外学习生活。

  6、每天抽出一点时间打乒乓球,篮球等。

  7、在家人的允许下,玩会电脑游戏,不过可能性不大(本文来自),妈妈很少让我玩说是要保护眼睛。

  8、提前预习下一册书本。

  一个多月后就要开学了,我就要成为大哥哥了,我要给学弟学妹做个好榜样。五年级的学习计划:

  1、上课一定要认真听讲。

  2、不做小动作。

  3、不说话。

  4、争取把数学学好,一定要做到个个都很优秀。

  计划已经规划好了,发现其实有好多东西要学习,希望我规定了这些计划对我有帮助,可以帮我在假期里合理的安排时间。过一个充实、快乐、有意义的暑假。

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