暑假计划

2020-10-16 暑假计划

暑假计划篇1

　　未名天日语学校专家提醒，这个暑假对于准高三的学子们来说是可以取得突破性复习的黄金期，是高考的关键冲刺期。一定要利用好暑假这段时间，制订好合理的计划，只有这样才能成功地迈出高三生活的第一步。

　　但是到底如何才能有效的进行复习，特别是对于在高考大军中，一批选择日语为外语考试的特殊考生们来说，面对复习资料相对缺乏，学习氛围不够浓厚的现状，往往会感到手足无措。为此，小编特别采访了未名天日语培训学校的名师，请他们介绍高考日语考试的复习思路，为广大考生指点迷津。

　　第一、提前调整心态，赢得高考"心"情

　　人到高三，大致都要经历“紧张——焦虑——平和”这样一个心路历程。高三课业负担空前加重，考试一轮接一轮地进行，家长的关注、老师的期待、考试成绩的起伏等等因素，往往会使学生感到疲惫不堪、“痛苦难耐”。

　　未名天日语学校名师提醒准考生：既要吃苦，苦战炎夏，又要调整心态，感受清凉。只有这样，才能充分利用暑假这一难得的休整期，在适当兼顾学习的同时，缓解精神压力，调整身体状态，保持旺盛的精力，全力以赴地投入到xx年高考的正式备战中。

　　第二、回归书本，夯实基础

　　“回归书本，夯实基础”简单的八个字却是听起来容易，做起来难，恐怕这也是老师反复提醒的。要知道，高考出题秉持源于教材而高于教材原则，试问一个连教科书都没能读透的考生在看参考书时又怎能把握重点有针对性地做题呢？

　　暑假是备战高考的黄金期，是考生扩大优势、弥补缺点失误的最佳时机，日语的备考在这一时期也同样重要。基础较好的考生，假期可采用专项式学习方法，整理日语知识点，拓宽知识面；基础一般的学生，可多练习书面表达；基础相对较差的学生，要多掌握日语基础词汇，达到基础词汇的熟练运用，给接下来的高考备战做好充分的准备。

　　这些工作对于迅速提高成绩有着至关重要的作用。在暑假领先一步，在高三便会收获不断获胜的得意与轻松；若差下一步，进入高三后，即便是穷追，有时也很难达及最佳的程度的。

　　第三、归纳总结、查缺补漏

　　具体而言，就是要针对自己的实际情况做好错题病例的总结。能够拿分的没拿到分，以前错的题目依然错误，是每年众多考生的最大遗憾。错题病例是重要财富，它直接反映出我们的知识缺陷、思维不足和方法的不当。不要把什么错误都归结为自己粗心，而是要想方设法确实解决。

　　第四、知己知彼百战不殆

　　俗话说，知己知彼百战不殆。从xx年开始，高考日语试卷进行了科学的改革。改革后的高考日语试卷对日语语境更加的重视。这无形之中加大了试卷的难度，需要引起广大考生的注意。

　　第五、熟悉试卷设置，做到胸有成竹

　　经过近一年的复习，绝大部分的考生已经经历了最初的“豪放式”复习阶段，对考题有了大体认识。接下来，即将进入专项复习阶段。在这一阶段，要求考生进一步针对考纲要求明确考题内容等具体信息。如日语高考试卷，主要由听力、知识运用、阅读理解、写作四大部分组成，每个部分具体考点、时间把握等要求考生一一熟记。

暑假计划篇2

　　放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

　　骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。

　　用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。

　　放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。

　　周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。

　　静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。

　　这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。

　　计划二：女生暑假减肥计划

　　周一，梦醒时分的体能早操健身方案：快步、短跑交替练

　　最佳操练地点：公园或行人稀少的路段

　　周二，边玩乐边练习健身方案：骑脚踏车闲逛

　　最佳操练地点：没什么机动车辆的街道

　　周三，和黄昏的冰上约会

　　健身方案：溜冰

　　最佳操练地点：小区内、停车场或步行街

　　周四，做个跳跃精灵

　　健身方案：快速登台阶、双脚跳

　　最佳操练地点：至少有100级台阶的建筑物旁边

　　周五，将旅游和锻炼合二为一

　　健身方案：骑脚踏车闲逛

　　最佳操练地点：某个你心仪已久的旅游景点

　　周六，邀上好友一起瘦身

　　健身方案：两人球类运动

　　最佳操练地点：公园、广场或运动场

　　专家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用还是因人而异，要想让它发挥最大的效果，你需要在下面的每个环节都十分注意：

　　1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气（挺肚）和呼气（收腹）来加大腹肌的紧张度。

　　2、为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻（最后一次进餐至少是两个小时之前）。如果是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。

　　3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝（这样更易消化）。

　　4、不管选择哪种运动，总是从热身开始活动，然后慢慢加快节奏。

　　5、为了增加快感，可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快；周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行，或步伐更快一点；脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线......

　　最适合的运动行头

　　1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言，避免棉质T恤衫，它们过重且湿得快；选择一些透气性好的材料做的上装，干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子，厚运动裤会显得过于笨重。

　　2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽，可以穿一件薄型套头衫，背个双肩包，热身运动后可以将套头衫放进去。

　　3、你也许不是运动健将，但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子......等等，这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。

　　4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，它们可能会引起受伤。选择跑鞋，比较轻，对整个脚有缓冲作用。

　　计划三：女生暑假减肥计划

　　想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。

　　7:30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤

　　可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。

　　补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。

　　温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。

　　调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

　　11:30：午餐，用彩色食物来均衡营养

　　享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

　　彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

　　各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

　　用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。

　　餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。

　　17:30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收

　　谁说减肥不能吃晚餐？17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。

　　虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。

　　橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。

　　同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。

暑假计划篇3

　　一、指导思想：

　　根据《兵役法》、《国防法》和《国防教育法》规定，以推进学生素质教育为宗旨，着眼于德、智、体、美、劳全面发展的总要求，通过军训，培养参训人员的集体荣誉感和组织纪律观念，进一步增强国防意识和爱国奉献精神，全面提高学生体质和协调能力，养成良好的日常生活习惯，促进学生树立正确的世界观和人生观，成为二十一世纪的优秀人才。。

　　二、军训目标：

　　１、通过近一个星期的艰苦训练，强健学生的体魄，培养学生坚强的意志力与军人般严守纪律的好习惯。２、利用军事训练和教育相结合的原则，结合国防教育、法制教育、行规教育等方式，培养学生爱国爱校情感，规范自身行为，使其努力成为一名合格的高中生。

　　３、通过军训期间的集体生活，增进学生之间的友谊，形成良性的团队协作精神与竞争氛围。

　　三、具体工作：

　　1、组织机构：

　　总指挥：季建波副总指挥：王顺联、余玲微

　　成员：叶文俊、唐海琼、杨张欢、金成武、徐炯敏、李永道、

　　周长河、徐时良、陈建平、金优胜、李忠建、王良兵、

　　陈骁、生活指导员及相关工作人员。

　　办公室主任：余玲微（兼）

　　办公室下设七个工作小组：

　　①策划编排组：

　　组长：唐海琼组员：周长河、李忠建、王良兵、陈骁。②宣传报道组：

　　组长：徐时良组员：金成武胡飞跃潘胜鹏、张杰、

　　汪建芬、包海帆、郑建芬、董忠贤。

　　③学习生活指导组：

　　组长：叶文俊组员：谢益纯、徐时芳、林克、郑凯、各班主任。

　　④住宿生活指导组：

　　组长：李永道组员：各生活指导师

　　⑤后勤保障组：

　　组长：徐炯敏组员：林侠、戴瑞宗、邹立定、李秀虎、张志宇。

　　⑥安全保障组：

　　组长：叶明华组员：金武、瓯北中心医院医生一人、

　　外聘放痧人员一人

　　⑦考勤考核统计组：

　　组长：金优胜组员：杨张欢、陈建平、各班考勤员

　　2、工作人员职责：

　　军训设立办公室，主要负责有关对军训的具体事务的处理工作．主要工作内容有：与县人武部联系并商讨军训的具体工作安排、布置并设计军训工作的各组织机构、策划军训课程及活动内容、协调每一项目的工作、处理军训过程中出现的一些特殊情况等。

　　策划编排组：主要工作内容有：负责高三、高二学生分班、高一新生的报到登记工作、对参加军训的新生按一定的标准进行分队、住宿生进行编队、迟到队员插队调度、军训活动的组织开展等工作。

　　宣传报道组：全面负责军训期间校园布置、标语张贴、摄影摄像、军训特刊、校园广播等相关宣传工作。宣传工作主要人员分工如下：

　　徐时良老师主要负责宣传工作的策划，落实校园环境的布置和宣传标语的张贴等，并协调各宣传队之间的工作，同时负责宣传方面的评优评先工作。

　　金成武老师负责法制教育、国防教育相关资料的收集及开展工作。

　　胡飞跃潘胜鹏、张杰三位老师主要负责学校军训工作的有关队员宣传小团体的建设工作及对军训快报等的文字编辑等工作。包括：成立各班级通讯员，收集并整理军训稿件，定期刊出军训快讯、组织军训校广播队并每天进行定时的播音工作等。

　　汪建芬负责摄像，包海帆负责摄影，郑建芬负责广播，董忠贤负责油印。

　　学习生活指导组：具体负责队员的思想政冶、生活指导及帮训工作。其主要工作职责：负责军训思想教育工作，特别是安全教育、国防教育、校史教育、行规教育等；做好各连队的集体化建设，组织各连队组织机构，确定每连队的通讯员、生活委员；关心学生在生活及军训等工作、严格要求队员的作息时间、训练前整队、训练中跟队、训练后集队，全力配合教官和政教处作好学生的军训与生活上的工作。

　　住宿生活指导组：主要负责军训期间学生住宿安排、住宿生活指导等工作。

　　后勤保障组是军训工作得以顺利进行的重要保障。后勤保障组的主要工作包括：做好军训收费工作、休息住宿场地安排工作、开训典礼及结训典礼场地布置工作、教官日常生活的安排工作、教官膳食安排工作、每天的防暑药品、茶水安排及管理工作和新生的生活保健工作、联系瓯北中心医院医生工作等。

　　安全保健组：全面负责安全保健方面的监督检查及突发事故的处理工作。主要职责有：医疗咨询、身体保健、安全防范预案制定、安全防范工作等。

　　考勤考核统计组：对军训工作人员每天按照规定的时间进行考勤登记签到、签退的工作及在岗考勤，对各种考核的数据进行统计评比及军训评优工作、学分认定工作。

　　3、军训团机构：

　　团长：谢时平

　　高三段：总政治辅导员：李忠建

　　一营：营长：军事教官1人

　　一连(高三1)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　二连(高三2)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　三连(高三3)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　四连(高三4)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任「1」「2」

　　五连(高三5)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　六连(高三6)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　七连(高三7)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　八连(高三8)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　九连(高三9)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十连(高三10)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　二营：营长：军事教官1人

　　十一连（(高三11)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十二连（(高三12)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十三连（(高三13)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十四连（(高三14)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十五连（(高三15)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十六连（(高三16)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十七连（(高三17)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十八连（(高三18)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十九连（(高三19)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　二十连（(高三20)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　高二段：总政治辅导员：王良兵

　　三营：营长：军事教官1人

　　一连(高二1)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　二连(高二2)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　三连(高二3)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　四连(高二4)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　五连(高二5)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　六连(高二6)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　七连(高二7)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　八连(高二8)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　九连(高二9)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　四营：营长：军事教官1人

　　十连(高二10)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十一连（(高二11)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十二连（(高二12)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十三连（(高二13)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十四连（(高二14)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十五连（(高二15)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十六连（(高二16)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十七连（(高二17)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十八连（(高二18)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　高一段：总政治辅导员：陈骁

　　五营：营长：军事教官1人

　　一连(高一1)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　二连(高一2)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　三连(高一3)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　四连(高一4)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　五连(高一5)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　六连(高一6)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　七连(高一7)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　八连(高一8)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　九连(高一9)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十连(高一10)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　六营：营长：军事教官1人

　　十一连（(高一11)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十二连（(高一12)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十三连（(高一13)：连长：军事教官1人政治辅导员：班主任

　　十四连（(高一14)：

暑假计划篇4

　　20xx年7月10日星期二晴

　　一年一度的暑假来到了，我要高高兴兴度过这个愉快的暑假，但是，我不能忘记学习，我特订立自己学习、休息的时间。

　　我每天七点起床，七点到八点读英语，九点到十点写语文，十一点到十二点写数学，下午练书法，晚上学一小时英语，我要严格按照作息时候按排去做，把作业认认真真地完成。

　　另外我还要安排时间去参加社会宣传，还有书法比赛，围棋比赛等活动，在各项比赛中我都要认真对待，取得出色的成绩，为学校争光。

暑假计划篇5

　　我的暑假计划，要参加一些有趣又好玩的活动，让我边玩乐又可以动动脑，在活动中学习新的体验。暑假活动第一站──我想挑战建筑模型营，我可以了解建筑物的构造，还有工人建设时的辛苦过程。第二站──农场夏令营，我和表妹一起参加，希望可以和其它小朋友探索大自然的美妙，光是想到活动的内容可以野炊、看星星、森林探奇就很怦然心动。

　　第三站──收心！准备换班。八月要去学校的夏令营，我可以跟同学一起学习新的有趣课程，还有时间可以参加郊游和竞赛活动，爸爸也会带我阅读英语童书。暑假期间我可以自由控制时间写作业和玩乐，还有去图书馆借书、写下阅读单当作纪录。

　　每一个年级就像一层层的阶梯，过完暑假，我就升上四年级了，课、作业都越来越难，要更加努力，让自己更上一层楼。因此，暑假要安排的很充实，以后上课才不会觉得可惜，白白浪费时间。

　　有几天日历是空白的，妈妈说是准备赏罚分明用的`，暑假表现优异会有惊喜，但是，表现不好就会有惊吓。

暑假计划篇6

　　经过一学期忙碌的学习，我们终于迎来了暑假。为了过一个有意义的暑假，我特别提前做好了暑假计划，希望自己能按照计划完成。

　　我的暑假计划主要分为三部分。第一部分为：完成暑假作业。以前的暑假作业都是因为我没有做好计划，每次都是快到开学前才急急忙忙的赶完作业。我计划在这个暑假里每天上午和下午各做一小时的暑假作业，相信每天两小时的努力一定会让我在暑假里高质量的完成作业。第二部分是：学会游泳。以前看见别的小朋友可以在泳池里面自由自在的游来游去，我就十分羡慕，去年也学过，但是自己没有坚持下去，也没有学会。今年的暑假里，我准备晚上没事都和爸爸去游泳馆游泳，让爸爸教我，我也要认真努力的学习。第三部分是帮助妈妈做家务。已经上了六年级了，可我还很少帮助妈妈做家务，每次放假在家都是妈妈忙来忙去，我只管玩。这次的暑假，我一定每天至少帮妈妈做一件事情，减少妈妈的负担。

　　有了上面详细的计划，我下定决心：一定要按照计划完成，改掉自己拖拉懒惰的毛病，让自己过一个有意义的暑假。

暑假计划篇7

　　1．时间：于XX年7月9号上午09：00启程；于XX年7月10号下午18：30返程

　　2．地点：深圳市东部华侨城和深圳东海岸

　　3．活动单位：我爱的人们和爱我的人们。

　　4．管理方面：由于东部华侨城面积较大，人流较多，需要所有人遵守团队规定，整体行动，不擅自离队。如因特殊情况需要离队，需向有关人员通告且携带通讯设备。

　　5．饮食及其他方面：本次活动主要以海鲜为主，海鲜过敏者请自带干粮充饥；由于园区内食物价格偏高，建议每人自带矿泉水一支，水果以及适量干粮；队伍需自带2到3个塑料袋，以便装垃圾，支持环保；同时，因为天气炎热，并有老人同行，可以选择性的携带折叠小凳子和扇子休憩，防暑；每位出游者许穿着舒适的运动鞋；70岁以上的姥姥姥爷记得带上老年证。最后，由于夏季紫外线较强，请爱美人士自带防晒霜。

　　6．活动流程：

　　（1）预定的时间09：00龙都花园楼下集合，由团长清点好人数，然后再开车到达深圳市吉钓沙。

　　（2）预计11：00到达东冲，由团长带领团队全体人员享受午餐。

　　（3）午餐后前往东冲海边踏浪，享受日光浴，游泳等。

　　（4）约5：00享用晚餐（客家窑鸡）。

　　（5）7：00返回酒店

　　（6）10号早晨7：30离开酒店，前往东部华侨城。

　　（7）8：00到达门口，由团长进行统一购票，准备游园。

　　（8）9：00——16：00在东部华侨城园区内游玩，感受深圳自然与人文相结合的景观，感受异国风情，了解深圳茶文化，了解深圳旅游文化，了解深圳花卉艺术，体验深圳多元化的风土人情。（午餐自理）

　　（9）17：00开车回家。