暑假集训学习计划

2020-09-24 暑假计划

  时间稍纵即逝,我们又将接触新的学习内容,学习新的技能,积累新的知识,为此需要好好地写一份学习计划了哦。但是学习计划要写什么内容才是正确的呢?以下是小编精心整理的暑假集训学习计划,希望能够帮助到大家。

  每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:

  一、架子(无字真经):

  1、先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遗漏)

  2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求)

  3、多学一些桩步五势的变化。

  4、与架子有关的.所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。圣人之心,如明镜止水。等等。

  5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。

  二、成拳训练(无字兵书):

  1、由基本7手开始。

  2、转入打成拳变化

  3、懂的打成拳变化的原则与方法。

  4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。

  5、成拳在梅拳训练中的地位与作用。

  三、各种器械的练法:

  1、单刀、单剑、棍、枪等。

  2、春秋大刀、日月环、双匕首、双钥、双斧、双钩等。

  3、器械对练神、练身法、步伐的要求和作用。

  4、梅花双节棍的练法。

  5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。

  四、各种辅助练法(要求及作用):

  1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤

  2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/

  3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/

  4、各种掌法,拳法,腿法的练法。

  五、如何才能做到抓、拿、摔、打混合运用?抓、拿、摔、打分别练习。

  六、特别练习擒拿,反擒拿。如何以打、摔、擒拿化解擒拿……

  七、进行拳理,文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新,如何带新,如何去发扬梅花拳。等等。

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