小学生暑假计划

2020-09-20 暑假计划

小学生暑假计划 篇1

  减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

  我告诉你我一直坚持的方法:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

  下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

  1、少食:管住自己的嘴

  吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

  好处不用说了,非常有效;

  坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

  避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。

  2、多动:养成运动的'好习惯

  运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;

  好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

  坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

  避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

  3、态度:态度决定一切!

  很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

小学生暑假计划 篇2

  一、时间安排

  1、 每天的四个“1小时保障”

  每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

  每天保障一小时的无负担课外阅读;

  每天保障一小时的英语自学;

  每天保障一小时的户外活动或运动。

  2、 计划与非计划

  如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

  每天的计划在得到“保障”的前提下,可灵活自由安排;

  如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

  可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

  二、学习计划

  1、 不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

  2、 语文课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中期前检查、改正,查漏补缺;

  把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

  假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

  把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

  3、 数学课程计划

  7月份完成暑假作业,8月中期前检查、改正,查漏补缺;

  假期完成五年级《奥数提高班》的自学,基本掌握其要领,有选择性挑选典范题目做。

  自己注意计算细心化的纠正。

  4、 英语课程计划

  英语学习能力和成绩一般,要重点加强学习兴趣和能力的培养;

  把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍,每天坚持听剑桥英语的磁带,时间不限;

  假期把以前记得的英语单词都记在小本子上,分类汇总;

  若有兴趣、有机会,可以把语音和音标接触、巩固一下,尽量保证发音标准。

  三、活动安排

  1、 随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

  2、 至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

  3、 每天保障一小时的户外活动或运动,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

  4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

  5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

  6、 每周玩计算机2小时左右,重点加强打字能力的提高;

  7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天父母;

  8、 其他:根据具体情况,灵活安排。

小学生暑假计划 篇3

  愉快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现

  初订如下几点计划:

  一、安全第一,1、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩

  耍,遵守交通规则。2、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出

  街,不与不认识的人一起出门。3、注意饮食卫生。

  二、学习不放松。1、去学习书法和美术。外出也可以学到很多的知识。2.看30万字的课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》。3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力4.每个晚上复习一门功课。

  三、劳逸结合过暑假。 1、适当的玩耍,健康的游戏。2、不“死读书”,一会儿读书.一会儿锻炼身体,有益身心。

  四、暑假补上“劳动课”。1、多帮爸爸妈妈做家务活

  2、种一些花花草草的.通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培养,增强自己的劳动

  观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,提高动手能

  力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德.

小学生暑假计划 篇4

  紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多新知识,但是我也发现了自己的不足,我要在下个学期里改正自己的缺点。

  快乐的暑假开始了,我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后大家都有不同的收获,不一样的假期生活!

  分享我的小学作文暑假计划:

  1.7:00-7:30刷牙、洗脸、吃早饭。

  2.7:30-8:30户外活动【打羽毛球或打篮球】。

  3.8:30-9:00读英语。

  4.9:00-10:00写语文暑假作业四页。

  5.10:00-11:00写数学暑假作业四页。

  6.11:00-12:00看电视。

  7.12:00-14:30吃午饭、午休。

  8.14:30-15:00写钢笔字帖一页。

  9.15:00-16:00阅读课外书。

  10.16:00-17:00改正作业错题。

  11.17:00-18:00吃晚饭。

  12.18:00-18:30背古诗。

  13.18:30-20:30户外活动。

  14.20:30-21:00写博文。

  15.21:00洗澡、睡觉。

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