暑假计划 篇1
暑假，暑假，你终于来拉！暑假，暑假，我等你很久拉！暑假，暑假，我天天盼你来。暑假，暑假，你是开心的源头！
每个人都是这么的爱暑假，但你们是否有想过——假如你去安排一下暑假，这个暑假是否会更加令人开心呢？
以下就是暑假我的“恐怖计划”
（一）：懒虫计划。
每天晚上10点睡觉，早上10点起床。每天中午12点睡觉，下午6点起床（这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦，哈哈）。
执行时间：3个星期
喜爱指数：★★
（二）：学习计划。
每天下午从3：00直到晚上8：00没完没了写作业的学习计划（想毕这样的话，暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……）
执行时间：2个星期
喜爱指数：★★☆
（三）：网虫计划。
每天正确利用网络，少玩游戏，多看作文的网虫计划。
执行时间：整个暑假
喜爱指数：★★★★
（四）：创网计划。
每天登陆创新作文网没完没了写作文直到登刊的创网计划。
执行时间：整个暑假
喜爱指数：★★★★★
同学们，请记住！只有有意义的暑假，才是最令人开心的暑假！
暑假计划 篇2
总目标：
通过本次集训，这四名同学基本掌握挺身式跳远的完整技术动作，在原由的成绩基础上有一定的提高。
学生总体情况：
参加本次跳远集训的共有四名同学，她们分别来自四所不同的学校，学生基础各不想同。身体素质条件一般，跳远的技术动作十分粗糙，不知道什么是挺身式跳远，因而运动成绩也不够理想，从目前所测试的成绩来看，最好成绩只有4米左右，最差成绩仅有3米多，因此这阶段集训不仅要使她们掌握挺身式跳远技术动作，还要在原有的成绩基础上能有大的突破和提高。
具体情况分析：
实验初中的胡福艳同学有一定的速度，身体素质条件尚可，但该同学对跳远技术动作掌握一般，踏跳不准确，起跳后没有腾空高度，空中也不会做动作，这些都是要改进的;玉带初中的赵李梅和瓜埠镇中的陈玲同学属同类型，既没有助跑的必要速度也没有掌握跳远的基本技术动作，需要全方位的改进与提高，另外，六合一中的许洋同学没有参加选拔测试，具体情况不太清楚。
针对上述情况，第一阶段集训，主要完成以下教学内容并按以下计划进行：
一、教学内容与技术要点
跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成，各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。
(一)助跑
跳远的助跑是为了获得较高的水平速度，并为快速积极的起跳作准备。
1、助跑的开始姿势
助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似"站立式"起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。
2、加速跑的方法
起跑后的加速方法也有两种：一种是积极加速，从助跑一开始就用力跑，步频快，用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度，助跑距离较短;另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。
3、跑距离的丈量与调整
跳远的助跑速度是获得优良成绩的关键之一，同时与踏跳时的腾空速度密切相关。优秀运动员起跳前的速度可达到每10"10.7米。男子助跑的距离一般为35"45米，约跑18"22步;女子助跑的距离一般为30"35米，约跑16"18步。一般大学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。
丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，校正步点。
正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要的方面所以在丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。这几步助跑一般同学为了踏上板往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。
(二)起跳
起跳的主要任务是使身体按适当的腾起角(一般为18゜"24゜)腾起。腾起的初速度越大，越有可能取得优良成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9.2"9.6米/秒，身体重心腾起高度可达50"75厘米。起跳过程可分着地、蹬伸和摆动三部分。
1、起跳脚着地
起跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备起跳，为了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。起跳脚着地时，起跳腿与地面的夹角大约为65゜"70゜。起跳脚的着地点大约在身重心投影前30"40厘米的地方。太远，会产生制动，那样虽然能获得较大的腾起角和跳跃高度，但损失水平速度较高;过近，会缩短起跳蹬地用力的距离，减少作用力的时间，降低腾空高度，影响起跳的效果。
起跳脚着地一刹那，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的作用，产生了很大的压力，近使起跳腿髋、膝、踝关节和脊柱很快的弯屈缓冲，关节弯屈缓冲要适度，太大、太小都会降低起跳的效果。
2、起跳腿的蹬伸
起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75゜左右。
3、起跳中的摆动动作
起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高起跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止;摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和起跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的起跳效果。
(三) 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推迟落地时间，并为落地创造有利的条件。腾空初期的姿势一般称"腾空步"。"腾空步"后空中动作有三种：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比较易学，一般在中学都已学过，走步式对身体素质的要求比较高，一般不易学，因些学习挺身式比较适当。
1、挺身式的优点
挺身式跳远的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收腹举腿和伸腿落地，同时也可较好地避免蹲踞式跳远时身体易绕横轴向前回旋而过早落地的缺点。
2、挺身式的动作过程
起跳后仍保持腾空步姿势，随后摆动腿积极下放，小腿向前、向下、向后弧形摆动，使髋关节伸展，两臂向下、向后摆振，这时留在体后的起跳腿与向后摆的摆动腿靠拢，挺髋挺胸，形成展体挺身的姿势。落地前，两臂由后上方向前、向下、向后方摆动，两腿向前摆，收腹举大腿。接着伸小腿，上体前倾准备落地。
(四)落地
正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：
1、着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾
2、即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。
3、在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺腹，使身体重心迅速移过落点。
第一课
本课任务：
学生知道跳远技术动作的组成，掌握助跑的动作方法
(一)准备部分
1、 慢跑800米
2、 柔韧性练习
3、 徒手操4-6节
(二)基本部分
1、 看挂图，讲解挺身式跳远技术动作组成，建立直观动作印象。
2、 助跑的开始姿势：
①从静止状态开始助跑加速，第一步的步幅和速度要力求稳定。
②从行进间开始，先走或慢跑几步踏上起点然后开始加速跑。3-5次。
3、 助跑距离的丈量与步点调整：
①从踏板开始反方向跑，在跑步一定步数时踏跳跃起，次踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑，反复校正步点。4-6次。
②助跑的距离因人而定，一般中学生15米-20米左右。
③稳定后六步助跑，在第二标志和起跳板之间标出最后六步的步点，使运动员以相对稳定的步长进行助跑，最后一步跑过起跳板。4-6次。
4、助跑与正确的踏板练习 3-5次。
(三)结束部分
1、 放松慢跑
2、 小结
(四)教后总结：
第二课
本课任务：
掌握起跳的技术动作方法，知道着地时起跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑，助跑与起跳动作的衔接连贯
(一)准备部分
1、慢跑800米
2、柔韧性练习
3、关节活动操4-6节
(二)基本部分
1、原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。
2、从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3-4步连续做起跳练习(可集体在跑道或平整的场地上进行练习)。
3、4-6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。
4、同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。
5、跳腿踏在15-20厘米的高物上进行练习，以加强起跳腿的伸膝送髋和脚扒地滚动的幅度和速度。
6、腿蹬地后，摆动腿踏上50-60厘米高的物体，以加强摆动腿的摆动幅度。
7、程助跑起跳练习。
(三)结束部分
1、 放松慢跑
2、 放松大小腿。
3、小结。
(四)教后总结：
第三课
本课任务：
起跳后要有明显腾空动作
(一)准备部分
1、慢跑800米。
2、柔韧性练习。
3、关节活动操4-6节。
(二)基本部分
1、原地做腾空动作的模仿练习。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。
3、4-6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。
4、6-8步助跑起跳，成腾空步，用摆动腿越过橡皮筋着地，橡皮筋高约40-60厘米，距起跳点2-3米。
5、利用踏跳板(30厘米高)，4-6步助跑起跳做腾空动作。4-6次。
6、不用踏板做练习，要求把注意力集中在做腾空动作上。
(三)结束部分
1、放松慢跑。
2、拍打抖动大小腿进行放松。
3、小结。
(四)教后总结：
第四课
本课任务：
学会腾空后空中挺身动作，挺身式跳远的空中动作在"腾空步"后即开始，但"腾空步"保持的时间比蹲踞式短。"腾空步"后展髋放下摆动腿，同时两腿继续向后摆动，在空中形成挺身姿势，而后收腹举腿，两臂向上向前、向下向后摆动，准备落地。
(一)准备部分
1、慢跑800米。
2、柔韧性练习。
3、关节活动操4-6节。
(二)基本部分
1、原地做挺身动作的模仿练习。
2、原地上一步起跳，在落地前快速完成挺身动作。
3、6-8步助跑起跳，成腾空步，用摆动腿越过橡皮筋着地，橡皮筋高约40-60厘米，距起跳点2-3米。
4、利用踏跳板(30厘米高)，4-6步助跑起跳做腾空展体挺身动作。
5、不用踏板做练习，要求把注意力集中在做腾空挺身动作上。
6、助跑起跳腾空挺身完整动作练习。
(三)结束部分
1、放松慢跑。
2、放松性伸展操。
3、小结。
(四)教后总结：
第五课
本课任务：
知道落地方法有向前和侧倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。
(一)准备部分
1、慢跑800米。
2、柔韧性练习。
3、关节活动操4-6节。
(二)基本部分
1、4-6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。
2、6-8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。
3、单杠上摆荡，前摆时迅速将膝举向手，然后伸腿并做自由后摆。
4、在靠近沙坑处，两臂撑在倒立架上，然后迅速向前伸腿并使脚跟尽量在远处触沙。
3、 在短、中程助跑完整跳远练习中改进和提高落地伸腿技术。
(三)结束部分
1、放松慢跑。
2、抖动大小腿放松。
3、小结。
(四)教后总结：
第六课
本课任务：学生初步掌握完整技术动作练习
(一)准备部分
1、慢跑800米。
2、柔韧性练习。
3、关节活动操4-6节。
(二)基本部分
1、中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。
2、正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3-4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。
3、全程助跑挺身式跳远练习。6-8次。
(三)结束部分
1、放松慢跑。
2、意念放松。
3、小结。
(四)教后总结：
第七课
本课任务：
改进与提高完整技术动作练习
(一)准备部分
1、慢跑800米。
2、柔韧性练习。
3、 关节活动操4-6节。
4、 高抬大腿左右交叉转髋走30米×2。
5、 行进间跳跃摆腿30米×2。
6、 加速跑60米×4次。
(二)基本部分
1、4-6步助跑腾空步练习10-15次。
2、全程助跑校对步点2-3次。
3、全程助跑完整技术练习6-10次。
4、 中程助跑跳远6-10次。
5、 连续跳栏练习：5架栏×5次。
(三)结束部分
1、放松慢跑800-1000米。
2、放松伸展练习3-5分钟。
3、小结，提出集训后在家训练要求。
(四)教后总结
暑假计划 篇3
我又不禁感叹，时间过得好快。又是一年暑假，初一刚刚入学的情景还历历在目，两个月后我就要升初二了。随着年龄的增大，压力的增大，我必须好好利用这个暑假来补补习了。
先来分析一下期末优习网。这次考试发挥的还不错，名次在班上也比较靠前，不过距自己的目标还有一段差距，任需好好努力。数学和语文都是班上的前十，就不多说了，希望在下个学期可以继续保持。此次考试主要是英语拉的分，如果英语上95，总分就可以是班上的第二名甚至第一名！所以，一定要利用两个月的暑假时间来好好补补英语这块短板，争取在下个学期可以冲进前十。总之，这次考试相比上次进步还是很大的，一共进步了18名！保持这种良好的状态，在下个学期的学习中，更上一层楼！
下面说一下我自己的暑假规划吧。首先从暑假作业做起，作业是我在暑假必须完成的任务，虽然这次数学作业可以免写，但是为了夯实基础，我还是准备跟着大家一起再做一遍，这样可以得到一个巩固的效果；语文作业确实非常多，和大boss商量着要不要搞一点“优惠政策”可是大boss现在还没有回我短信。。。实在不行就苦一下，全做吧！想想：做那么多语文作业肯定也是有好处的，每天做一点点，我就不信，一个月内我做不完！英语因为要在外面上课，但是英语作业也不能放松。所有的作业争取在出国前七月份全部刷完！课内的复习也是十分重要的，在暑假作业的硬性任务下，我还给自己布置了一些软作业，每天读语文七上七下的所有古诗和小学生必背故事七十首以及两册英语书，一定要夯实基础！课外也要少许有些拓展，和爸爸妈妈要求的一样，我准备天天背十个单词，每周巩固，一个暑假那就是620个单词！这样可以大大提高我的词汇量；语文方面，我准备每天读一些古诗文，唐诗三百首和诗经多多少少要背一点，培养文言文语感，对以后的文言文学习大有好处。语文学习重在生活，天天“宅”在家里，死读书，当然也是不行的，所以我想一有时间就去南图泡泡图书馆，沉浸在书香中，何尝不是一种享受，一种放松，一种自由的学习呢？美好的暑假当然也不可以时时刻刻都在学习，我可不想变成书呆子，于是我和好朋友珊珊打算着每天晚上去散散步，放松放松，就是不知道老福爷他们同不同意。。。（去跑跑步，锻炼锻炼，到时候中考体育说不定可以满分，我确实很需要调节一下。今年中考分数线高到爆啊啊啊啊!!!）有时间，老土老豪同意的话，也可以和同学一起出去逛逛街，看看电影。想想就觉得好期待！
热辣美妙的暑假就这样无声无息的开始了！为了初二的飞跃，好好努力加油吧，骚年！
暑假计划 篇4
伴随着夏天的来临，暑假的帷幕又拉开了！同学们，你计划好了吗?如何度过一个快乐、充实、健康、安全而有意义的假期？少先队大队部为你们设计了一个安全、健康、成长、学习、阅读、体验、文明、创造的暑假生活，希望同学们在暑假过程中积极自我锻炼，培养自己健康饮食、健康生活、健康学习的现代生活态度。在活动中学会生活、学会学习、学会分享体验，过一个健康快乐的假期。
一、暑假倡议：
1、合理安排作息时间，保持早睡早起好习惯，生活要有规律；吃瓜果、冷饮要有节制，防止病从口入，对各种传染疾病保持警惕。
2、不要长时间地留恋电视机，注意用眼卫生。多看一些有教育意义的电视节目，如爱国片《小兵张嘎》、《地道战》，科教片《走进科学》、《百科探密》、《国宝档案》、《希望英语》等。
3、利用暑期，多参与晨练、晚练，进行体育达标项目的练习，全面提高自己的身体素质。
4、注意安全，不进“三室一厅”，不私自下河游泳。
5、学做家务，在做的过程中了解父母的辛劳和养育自己付出的心血。既能帮父母分担辛劳，又能锻炼自己的能力。
6、按时完成各科老师布置的每一个暑假作业。
7、能利用暑假好时光学习一项本领，如打羽毛球、转呼拉圈、游泳、弹琴、书法、绘画等。
8、广泛阅读，提高课外阅读能力。
9、多做好事，当好文明小卫士，做文明陈村人。
10、多参加社会体验，亲近大自然，过一个开心的假期。
11、六年级的同学已没有各种繁多的作业，要合理安排好自己的作息时间，多参与有意义的活动，结交益友，还可以在这个充足的时间里预习初一的课程，为自己将来的文化学习打下基础。
12、请同学们合理安排好自己的暑假活动，并做好总结，完成“我快乐的暑假生活”汇报表。
二、暑假活动：
通过系列活动，让学生在实践中体会：我安全、我健康、我成长、我学习、我阅读、我体验、我文明、我创造，我就快乐！
（一）我安全，我快乐。
内容：设计一条安全标语
加强安全防范意识，让安全记心中，制作安全温馨提示语。
参加对象：四、五年级。具体要求见附表2。
（二）我成长，我快乐。
内容：学习一项本领
在一个人的成长过程中需要在充分的时间和正确的时间段学习不同的东西。请同学们能利用暑假好时光学习一项本领，如打羽毛球、转呼拉圈、游泳、弹琴、书法、绘画、炒菜等，既获取知识又锻炼了能力，还可以结识新朋友。
参加对象：一至五年级。
评价方式：在开学时的班会课上进行展示。
（三）我学习，我收获，我快乐。
内容：1、按时完成各科老师布置的每一个暑假作业，2、多看一些含有教育意义的节目
看电视本身也是一种学习，也是获取知识的渠道，但不能过量，以不影响视力为前提。下面为大家介绍些既有趣味性，又可增广见闻和增加知识的节目。请同学们注意劳逸结合，看看、写写我最喜欢的一个电视节目。
参加对象：一至五年级。
评比方式：在开学时的班会课上进行“我喜爱的电视节目”演讲
（四）我阅读，我快乐。
内容：读一本好书
有一位哲人说过：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”请同学们利用假期广泛阅读健康有益的课外书籍，开阔自己的知识面，并积极做好读书笔记或学习心得。高年级的同学通过广泛的阅读，提高课外阅读能力，并能出一本书。
参加对象：五年级
具体要求：根据自己看的书的内容（可以是故事书、科幻小说、十万个为什么……），摘抄自己喜欢的文章、段落、句子，对最喜欢的文章可以加些自己的感悟，还可以配上适当的图画，自编一本书，并装订好。要求有设计优美的封面（包括书名、作者、出版时间）、前言、书目录、内容、页数、后记等，每个内容有一个题目。规格是一本书的大小（用A4纸）、页数不得少于10页。学校图书馆可为每人提供2-3本书。
（五）我体验，我快乐。
内容：1、开展一次体验活动
利用假期在父母的带领下以学习的方式，开展远足、登山、涉水、野炊、农作、越野、露营等活动（可拿起你的笔，拿起你的相机、摄象机让精彩的时刻成为永恒），体验、亲近大自然，过一个开心的假期，并逐步建立起热爱自然、敬畏自然的思想。注意事项：活动注意安全，懂得自我保护。
参加对象：一、二年级。具体要求见附表3。
内容：2、种植一种植物
弼教是个美丽的花乡，同学们生长在四处环绕绿色植物的地方，空气清新，可你们有没有想过种植这些植物要花多少心血，可有体会父母的辛劳。请同学们利用假期种植一种植物，观察其生长过程，培养自己的耐心和细心。
参加对象：三年级。
评比方式：学校发植物的种子，并设计日记格式。请同学们根据自己种植的植物，写好观察日记，记录好植物的变化生长过程、特点及自己的感受。学校根据植物的生长和日记分别给以评奖。
（六）我文明，我快乐。
内容：做一个文明陈村人
当好文明小卫士，继续自觉的摒弃生活陋习，倡导文明新风，从自己做起，从小事做起，多做一些好事，如在公车上让座、过马路遵守交通信号灯、不乱扔垃圾、主动帮助孤寡老人等，用自己的行动带动家长一起参与文明行动的行列。
参加对象：一至五年级。
评比方式：开学后利用班会课由同学评出谁是“暑假中的爱心使者”。
（七）我创造，展才华，我快乐。
内容：1、制作一件手工作品
根据自己的能力，做一件简单的手工制作。作品可以是编织品、工艺品或剪纸等。要求设计体现原创精神，不得购买成品参赛，注意制作过程中的安全和节约等问题。作品请随附一张标签，对作品进行说明阐释。
参加对象：四年级同学。
内容：2、设计一个有趣的课间游戏
设计一个既有意义、又有趣的课间游戏让我们的课间活动更加丰富多彩。
参加对象：一至五年级同学。
具体要求见附表4，本项目由大队委评选出最有意义的课间游戏，在开学进行班级课间游戏展示。
暑假计划 篇5
这个暑假有两个月的时间，我想把它用来旅游，或者说成是一次社会考察、
为了锻炼自己得身心，丰富自己得生活，通过慎重的思考，决定就暑假期间外出旅游一事作计划如下：
一：旅行目的
1、观光中国古城的大好河山
2、追寻古城以前的繁华
二：旅行时间：20xx年8月上旬
三：旅行费用：两千
四：准备工作，必备行李：
1、身份证
2、及信用卡
3、少量药品，如：消炎药、黄连、创可贴、风油精、感冒药
4、当地地图
5、手机、相机及各种充电器
6、衣物
五：旅游地点：凤凰古城
六：旅游日程：
第一天、凤凰→沈从文故居→熊希龄故居→沱江跳岩→沈从文墓地
第二天、阿拉→南方长城
第三天、南华山→山江→苗族博物馆→天下第一石桥
第四天、林峰来
第五天、奇梁洞
暑假计划 篇6
第一步：把时间预约给BEC。
“没有时间”是借口，把BEC学习当成工作，当成约会，事先把时间给空出来，你就不会在临睡前一声叹息“今天又没时间复习了。”不要贪多求快，每天安排出2小时的时间来学习BEC，双休日翻倍，即每天4小时，一周共计18小时的学习时间。具体时间安排，可根据自己的实际情况作出调整。
第二步：早起鸟vs夜猫子—在对的时间学习BEC。
根据第一步测算，每天能安排出至少2个小时的学习时间。但是这2个小时是集中学习、还是分散学习，又是因人而异。首先，你要确定一天中你学习效率最高的是什么时候。如果是起床后精神最振奋，还是夜猫子不到12点就亢奋不起来；其次，你要知道自己集中注意力的时间能保持多长，是十分钟还是半小时；最后，根据你自己的生物钟，做出安排。
第三步：拯救短板行动，补短先于扬长。
每个人在英语学习，尤其是商务英语学习方面的薄弱项都不同，有人听力差、有人单词少、有人开不了口，有人写不下来，所谓的“听说读写都不行”那是与其他人比较的结果。现在是要发现自己的薄弱项，所以就“矮子里拔长子”，先选出一个最弱的，然后逐一突破。如果每个都想提高，每个都花相同的力气，对于穷忙族来说，只会把自己弄得筋疲力尽、坚持不下去。所以请各位还是有的放矢吧。PS：语言学习不是孤立的，听力提高了，不可能单词量没上去；阅读好了，不可能写作还是原地踏步。所以，不用担心“顾此失彼”，还是要逐一突破。
第四步：写下来的可行性计划。
制定计划最怕的是好高骛远，什么每天背100个单词、听10篇听力、写2篇作文、读一小时英语……计划是很好，也有很抱负，但可行性不够。这样的计划，只是看起来很美而已，操作起来只会很累。只能坚持十天半个月就会放弃的计划，不如不定。另外有一点，计划一定要写下来，而不要光在脑子里想。没有白纸黑字写下来的计划是没有约束力的！如果你实在对自己的自控力没有信心的话， 也可以报名参加网校的BEC课程（戳这里>>>），和全国的考生一起学习，并有经验丰富的老师（还当过BEC考官哦）为你引领道路，扫除学习障碍。
第五步：养成写BEC学习日记的习惯。
买一本带有日期的记事本，把每天的学习内容都一一记录下来，背了哪几个单词、听了哪些听力材料，看了几篇商务英语的报道，学会了哪几个句型的表达，全部记下来。记录的同时也是在复习，加深印象。
暑假计划 篇7
同学，你好。你想要初二升初三暑假学习计划，利用假期赶上同学，说明你有斗志，很好。但是说的同时也要付出行动啊！
学习计划只能由自己制定。你的想法不错，不浪费时间的最好方法就是制定一个合理的学习计划并完成它。
你现在就可以拿起笔计算一下你暑假还有多少时间学习。先列一张你假期全部要学习的清单，要完整。再计算剩下时间（假期剩下的天数乘每天学习的时间），粗略的算每项的时间。够不够？
你可以把时间安排得与上课差不多，应该根据个人情况（例如学习30-50分钟，休息5-15分钟），每天起床就制定计划，越详细越好。不过，我这里要先提醒你；制定一份合理的计划是不容易的，全部完成更难，总会由一两项没完成。你需要养成良好的学习习惯，这需要巨大的意志。你能做到吗？
早睡早起。你可以把作息时间调得与上学差不多，同样早起，不过可以早睡嘛！先苦后甘，先像上学一样学习，完成后才能看电视和上网。每天学习不要超过8小时。每天还要把早上列的计划拿来看，反思吸取经验。完成是一件很美妙的事！
计划也要有侧重的.。可以是你的弱项。文类的不需要怎么复习。如果你阅读成绩不高，买一本课外阅读，每天写几篇。英语一定要买阅读练习册，（我的学校就是这么要求每个同学的），每天10篇不算多，你会喜欢的。数、化、物就要预习了，要与练习册同步，你可以只用练习册，别太注重课本，课本的太容易，重要的易忽略。预习到期中就可以了，如果你厉害，可以继续。利用早晚记忆好的时间背语文的古诗、古文，上学就轻松了。政治、历史要复习（不要花太多时间）。要请问老师各科好的辅导书。
记住，你要享受这一过程，开心的过假期，迎接初三。
暑假计划 篇8
愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划，具体如下： 2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下：
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
暑假计划 篇9
转眼间，已经开学快一个星期了，我的暑假也过完了。我的暑假生活，其实和大家都差不多，但我在暑假的生活中，却有了很大的收获。
我的暑假生活，是“酸”的。期末考试的成绩一发下来，我就难过极了。从一百名以内直线下滑到了两百多名，我的心里便很不是滋味。回到了家，父母皱成一团的眉头，告诉我他们很是不满意。 我的心里“酸酸”的，干什么事情都无精打采。晚上我在做作业，妈妈进屋和我说：“最主要的是要把压力化为动力”。我心想确是如此，难过是改变不了现实，我下定决心，一定要赶上去。
我的暑假生活，是“苦”的。为了赶上名次，我每天都完成很多作业，也报了许多补习班。
作业是很多，但在计划下，还算是很吃力地一天天完成了。虽然累得手有些疼，但看自己完成了“任务”，还是笑了。
应该说，每天上补习班是最“痛苦”的事了。每天上下午的时间全部都排满，晚上忙着写老师给的题，早上就顶着劲儿去补习班。刚开始我也很不满，很抵触，觉得放假了自己还搞得那么累。但是 ，后来我渐渐发现，自己的英语、数学都有所提高，物理、化学也听明白了，就很开心，自己苦点累点，但在放假期间还学到了许多知识，还是“一分耕耘，一分收获”的这个道理呀!
我的暑假生活，是“甜”的。补习班生活顺利渡过，妈妈准备奖励一下我，用仅剩的几天假期带我出去玩一趟。
我们的目的地是山东的东平湖。一下车，清爽的风便迎面扑来，心情非常的舒畅。我们去坐船，看那一片片高高的芦苇，一群群水鸟，还有澄清干净的湖水，用手一拨，一圈圈的水纹就出现了。
我们的晚餐是香喷喷的湖鱼、湖虾、湖蟹。我感觉，我的这一个暑假，是充实的，也是“甜”的。
我的暑假生活，是“酸”的，是“苦”的，是“甜”的。在这个假期里，我有了向上的动力，有了新的文化知识，领略了自然的美丽。这个暑假，我的收获，是很大的。
暑假计划 篇10
我的暑假作业中，其中有一项是要制作一张名片，并到社区盖章。名片设计要求造型新颖、外表独特、内容丰富。
为了让制作的时候更加方便，我早早地准备好了材料：彩色卡纸、双面胶、剪刀、彩铅和铅笔。然后我又去找了许多精美图片作为参考。经过我的再三考虑，最终决定名片为向日葵的样子，边上小熊和花朵作为装饰。
一切准备就绪，我便开始制作了。我先认真看了看刚才找到的图案，然后用铅笔把轮廓大致地画了出来。我看了看，呀，太大了，于是就把它全部擦掉重画，又画好了，我以为这次画得肯定很好，可是一看，竟然又画偏了，于是又全部擦了重画，又重复了一次，还是没画好，我都已经要放弃了，可是我又想到了一句话：“功夫不负有心人。”我怎么能那么快就放弃呢?接着我又重新画了一遍，这次画得还让我比较满意。然后，我开始用黑笔勾轮廓。我小心翼翼地，生怕出了一个万一，前功尽弃。
轮廓勾完了，接着是上色。我挑出大红色、深绿色、蓝色、橙色等颜色的彩铅进行上色。
再接下来就是讲画好的图案剪下来了。这是一项十分精细的活儿。我沿着先前勾好的线仔仔细细地剪了起来，终于大功告成了。
通过这次制作，我懂得了无论干什么事情都要一丝不苟、坚持不懈地完成。
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