暑假计划 篇1
炎炎夏日,又到了暑假,像烈火般的太阳正在天空中燃烧。
想起想起,我便想起我那充满欢乐的暑假计划了......
今年的暑假,有些与别不同,我决定了今年暑假要学我最爱的乐器------小提琴,我想:一放暑假后,便马上去广州天河去学小提琴,我的同学常常问我:如果用一种材料来做一个小提琴,我会选择用水晶做.的因为水晶十分晶莹剔透,多漂亮啊!!但是,我现在只是初学,不用那麽昂贵的小提琴,所以我现在只买一个‘红棉牌’的小提琴吧，待我长大后，才买它！
另外，有一个很不高兴的事儿要告诉给你们,我的数学考试只有８０分和８７分，所以妈妈要我到姑姑家去补习，活该！活该！
这个暑假，最令人期待的是我可以到广州的芙蓉嶂游玩，妈妈说：那儿有可以泡温泉，又可以游泳，还可以．．．．．．听说那儿的风光迷人！
我的暑假又开心又精彩,希望你也有个完美的暑假!!!
暑假计划 篇2
放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。
周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。
周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。
静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。
暑假计划 篇3
暑假计划刚一放暑假，我就开始张罗着给自己的假期做一个完美的计划。1。一周两篇博文。2。早上起来的第一件事是跑步减肥。3。每天背五个单词，抄写英语一个单元。4。每天两页语文两页数学暑假作业。中午午睡一会。5。下午启东黄冈作业一张。 看会电视后一定做一次眼保健操！暑假里，我一定会认真完成老师布置的暑假作业，每天坚持锻炼和早读，看一些课外书，增长见识。在傍晚出去玩的`时候，我也会将看到的路上行人乱丢的瓶子收集起来，废物回收利用，如果可以，我还要去给灾区的小朋友们捐些学习用品呢。
暑假计划 篇4
当…当…大家听到钟声格外的兴奋，因为期待已久的暑假终於来临了。同学们有的要出国旅游，有的要在家大玩特玩电脑游戏，每个人都计划很多事情要在暑假完成。
今年的暑假生活对我来说很特别，因为参加幼童军露营活动，第一次和老师同学住在外面，我们白天一起玩水上游戏，滑翔翼，闯鬼屋…等，晚上我们一起呼呼大睡进入梦乡。
这次暑假我还去了一趟大陆广东省深圳市，我们先搭飞机到香港，再搭船到福永码头，最后换大巴士终於到达爸爸公司，陆海空三种交通工具我都坐了。
这次暑假我学会了游泳技能，我可以游来回五十公尺，但踢水的速度不是很快，教练一直纠正我的姿势，虽然很辛苦但想到待会可以玩水上游戏就很开心了。
漫长的两个月暑假一眨眼就开学了，快乐的暑假生活结束了，回想整个暑假生活我过得还算充实，但还是有不尽完美的地方，希望下一次的假期我可以再多安排一些活动，让整个暑假更充实丰富。
暑假计划 篇5
重在坚持 并不是说一定很严格 简单的日程 只要每天都做到就可以了
下面是为你制定的计划~
6：30 起床 （夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30 晨练 （想减肥的话 晨练是最重要的 跑步也好打球也好 一定要坚持~~）
8：00--9：30 早读 学习时间 （我是英语专业的学生 相信我如果想学好英语 早读很重要会锻练你的语感发音口语等各方面从下面的计划可以看到 我为你暑期安排的学习时间不多但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）
9：30--12：30 自由活动 （毕竟是暑假时间 主要还是放松自己嘛这段时间可以上上网见见朋友 反正自己安排吧）
12：00--2：00 睡觉 （夏天最热的时间还是留下来睡觉 一来避暑二来养神）
2：00--5：00 自由安排 （还是想做什么就做什么吧 这段时间 打打球 看看电视上上网 依你而定吧）
5：00--5：30 晚饭 （想减肥的话就要提前吃晚饭了）
6：00--8：00 读书 （这段时间感觉比较舒服 好好利用一下读一些喜欢的书啊 或者干脆就学学习不是很好吗）
8：00--9：00 靠墙站立一小时 （这是瑜伽的一种 减肥很有效 不过会很累 坚持住啊～）
10：00 睡觉
ps。 计划里早饭是中饭没有写进去 这个是依你个人而定的 不过不管什么时候吃 饭后一定要站立半小时之后再活动 有利于你的减肥
其实计划这种东西 不管做得怎么样 还都是要靠自己坚持的 否则再好的计划也只是一张白纸
暑假计划 篇6
一个愉快的暑假总的来说这个暑假过得挺愉快。至少早晨可以睡到个八九点，用不着一醒来就忙着看钟表，生怕赶不上时间上学迟到，也不用担心每天上课时哈欠连天。其实我睡得一点也不少，通常都是从晚上9点到第二天早上6点30分，可是我每天睡十几个小时还是不够，还是瞌睡，经常上下眼皮打架。不像有的孩子每天只睡六七个小时，还精力旺盛精气神十足。在暑假里，我终于让我的睡细胞得到了满足，可以睡他个天昏地暗，还无忧无虑，对我来说这可是最大的快乐了。
暑假的时间宽松自由，不象上学时跟打仗似的，我可以随时到某个亲戚家小住几天，也可以带上一本名著，黄昏的时候，走到田野上，看着碧绿的秧苗随风起伏，听着小溪的流水潺潺有声，坐在柔软的草地上，呼吸着绿色的清新空气，然后翻开书，一行一行的阅读，那是怎样的一种惬意呀!身体沉浸在美好的自然中，心灵陶醉在书本的境界中.傍晚的时候，火球一样的太阳已经落下了西山，天气稍微凉快了一些，如果再有微微的轻风吹来，这便是逛街的大好时光.骑着自行车，或者拉着妈妈的手漫步而行，晃晃悠悠，从从容容，串串门，或者走进新开的宽敞的超市里，欣赏着排列整齐的琳琅满目的物品，挑选一两样生活必需品或是自己喜爱的东西，那也真是一件轻松愉快的事情.
有时候灵感大增，兴趣浓郁，我便在家里做一做发明家，找来一大堆木棒木片硬纸板，使唤着锤子刀子胶带钉子，于是从我的手上，诞生了一只只小木筏，一架架小飞机，一个个指南针，还有“尚方宝剑”“腾空骏马”等等。欣赏着自己的杰作，心里真有一种创造的快乐，如果再赢得了爸爸妈妈的一句夸奖，那心里就别提有多美了。我还在网上预习了五年级的数学、语文、英语等课程。我还读了《钢铁是怎样炼成的》，学习保尔那种百般不挠的战斗精神。
这个暑假我还写了几篇作文，在中小学生作文网站上建立了自己的作文本，已经发表了4篇作文了。我在作文网站上，看到了其他同学的许多作文，对自己有很大的促进。每当我打开作文本，看到自己作文的阅读人数不断攀升，心里真是美滋滋的。每当看到版主老师和其他同学的评语，我更是急不可耐地打开来研究，看到那些肯定赞扬的评语，我发表作文的热情更高了。我还想在网上结交几个喜欢作文的朋友，互相学习，共同提高作文水平。
暑假眼看就要结束了，我心里真有点恋恋不舍，因为这个暑假我既玩得愉快又学得充实。
暑假计划 篇7
一、指导思想
提高教师的整体素质，建设一支师德修养高、业务素质精良、教学技能全面、教学基本功过硬、教学理念前卫、把握新课程标准、并具有一定教科研能力、适应新时期新课程改革需求的教师队伍。
二、培训目标
1.通过师德培训使全体参训人员的师德修养与职业道德水平有明显提高。
2.通过新课程理论的学习使各校教师都能转变教育理念，能在科学理论指导下以全新的方法走进新学期的课堂，尽快改进课堂教学的结构、逐步提高课堂教学的效率、不断提升课堂教学的质量。
3．通过班队知识学习，使参训人员进一步熟悉班队集体建设的具体操作方法，促进学校的德育工作的规范化。
4．通过教学业务知识的培训，使全体参训人员人人明确教学“六认真”要求，向教学“七认真”迈进；个个懂得参与教育科研活动的基本知识，把握教学教研工作的主动权。
5．后勤工作人员通过师德培训，进一步确立服务观念，摆正工作关系，提高工作效率，强化安全防范，确保服务质量。
三、培训方式
集中培训，专家讲座，经验交流，互学互动，观摩现场，表态发言。
四、组织领导
组 长：陈正美
副组长：朱建刚 蒋四良 胡关乔（主持学习活动，本校教师点名）
成 员：宋前方（负责培训班场地、物资、会议材料安排工作）
侯颖华 陈德芹（来宾接待）
陈发超（伙食安排，茶水供应）
王 平（文秘服务）
吴雪芹（音响服务）
五、培训地点
张家港市绿丰学校多功能活动室
六、日程安排表
时间午别内 容 安 排主讲人主持人8月21日上午
1.开学典礼
①市教育局领导致开幕词
②团市委领导讲话
③教员代表发言 (新凯学校
④学员代表发言 (绿丰学校)
⑤学员体表发言 (渭塘涟水小学)
2.全体人员合影
3.教师教育理念的更新
4.新课标的认识与理解
钱洁雅局长
李 彬书记
蒋四良
吴雪芹
周仁丽
蒋四良
市局袁科长
市局赵科长
陈正美下午
1.三校教师暑假作业展评
2.《加强个人品德修养 做一名高素质的教职工》
罗会词
孙振中
蒋四良8月22日上午
《教学“六认真”工作具体要求》
港口郑校长
胡关乔下午
《学校教科研知识讲座》
凤凰钱校长
8月23日上午
1.《做好班集体建设工作 当一名称职的班主任老师》
2.《认识少先队组织 开展好学生的自我教育活动》
孙振中
朱建刚下午
1.《办公软件电子表格应用技巧》《word文档排版常识》
2.班主任工作经验交流
[詹晓玉（新凯） 李雪梅 张传俊（绿丰） 成诗琼（渭塘）]
蒋四良
有关老师
8月24日上午
1.小学语文教学
2.小学数学教学
市局候主任西张卢校长
蒋四良
下午
1.书法教学
2.
3.学唱歌曲《国歌》、《队歌》、《团结就是力量》
泗港陈校长
大新夏校长
吴雪芹
8月25日上午
1.学校安全工作要点
2.体育课教学
3.音乐课教学
4．评选优秀学员（按校评选）
市局陆科长
市局孙忠义
孙振中
各校校长
胡关桥
下午
1.举行培训班休业式
①市教育局领导讲话
②学员代表学习心德交流（每校1名）
③颁发优秀学员证书
④暑期培训班工作总结
2.培训班结束
市局领导
学员代表
陈正美
陈正美
朱建刚
附作息时间:
上午:7：40--11：20 下午：1：40--5：40 午饭：11：30
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