1、跳跃运动包括哪些项目?
2、最早兴起的跳高姿势是什么姿势?
3、跳远技术是由哪几部分组成的.?
田 径
一、跑
通过学习途中跑和弯道跑,逐步掌握耐久跑的基本知识与基本技术;发展速度、耐力、灵敏、协调等身体素质;培养吃苦耐劳、克服困难、勇往直前等良好品质。
1: a、弓箭步走路20米×2 b:高抬腿跑10---15米×2
c:30---50米加速跑 d:游戏:听数找朋友。
2: a:学习站立式起跑。 b:变速跑:男1000米,女士800米跑。
3: a:学习站立式起跑, b:学习弯道跑技术。
4: a:50米×(2---4)次 b:越野跑1200---18000米。
5: a:圆周跳绳接力练习。 b :计时跑男1000米,女800米。
6:考核:男:1000米;女:800米。
一、 跳跃
通过各种练习基本掌握蹲踞式跳远技术;发展弹跳素质,提高跳跃能力。
1、a:学习蹲踞式跳远。
2、“腾空步”练习。
3:复习“腾空步”技术。
4:学测步点;蹲踞式跳远练习。
5:复习蹲踞式跳远。
6:考核:蹲踞式跳远。
三、投掷
学习原地推铅球技术,通过练习初步了解原地推铅球的动作要领;发展力量、灵敏等身体素质。
1、学习原地推铅球(以右手为例)。
2、原地对实心球。
3、a:双脚跳跃练习。 b:推铅球。
4、a:双人跳起移动练习。 b:推铅球练习。
5、考核:原地推铅球。
四、体操:支撑跳跃。
通过支撑跳跃动作的练习,主要提高支撑跳跃基本能力,掌握支撑跳跃的方法,学会保护与帮助,基本掌握屈腿腾越动作技术,发展踏跳能力。
1、a:踏跳、推手练习。 b:单手推墙练习。
2、a:跳上成蹲撑,向前挺身跳下。 b:蹲撑、抱腿、挺身跳。
3、跳上成跪撑挺身跳下。
4、a:复习(同上)。 b:助跑练习。
5、屈腿腾越跳箱。
6、复习(同上)
7、考核:屈腿腾越跳箱。
五、篮球
学习行进间体前变向运球,原地单手肩上传、接球和单手肩上投篮球,进一步熟悉球性,提高控制球能力,掌握基本技术。通过各种移动步法的练习,提高学生的协调、灵敏素质;通过教学比赛,巩固已学基本技术。
1、a:复习各种移动步法。 b:复习体前变向运球。 c:学习体前变向运球。
2、a:复习先进间体前变向运球。 b:学习原地单手肩上传接球。
3、a:复习原地单手肩上传接球。 b:复习原地肩上传接球。
4、a:复习原地单手肩上投篮。 b:学习急起急停。
5、a:学习跨步和转身。 b:复习急起和急停。
6、a:复习跨步和转身。 b:综合练习。
7、篮球教学比赛。
六、排球
巩固移动、传、垫球技术,改进正面下手发球技术。基本掌握正面上手发球技术,初步了解正面扣球技术。发展力量、速度、灵敏、协调等素质。
1、a:复习移动。 b:复习传、接球。
2、学习正面上手发球。
3、复习正面上手发球。
4、发、垫球练习。
5、a:复习体侧垫球。 b:传、垫球比赛。
6、学习原地正面扣球。
7、复习原地正面扣球。
8、排球教学比赛。
七、韵律操和舞蹈
学习第二套少年韵律体操,进一步提高节奏感和表现力。
1、复习少年韵律操1。
2、学习少年韵律操2第一段。
3、学习少年韵律操第二段。
4、a:复习少年韵律操一、二段。 b:学习第三段。
5、复习少年韵律操(二)。
6、进行全套韵律操的总复习。
八、民族传统体育
1、学习青年拳第一段1---5动。
2、a:复习青年拳1---5动。 b:学习6---9动。
3、a:复习青年拳1---9动。 b:学习班10---16动。
4、a:集体复习青年拳1---13动。 b:学习14---17动。
5、a:复习1---17动。 b:l学习18---20动。
6、复习青年拳第一段。
7、(同上)
形体训练
初步了解基本手位与基本步法的动作方法,培养学生的节奏感,发展协调性和团结合作精神,引导养成正确的身体姿势。
1、基本手位。
2、基本脚位。
3、综合形体训练。
4、复习形体训练。
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