住读生大会发言稿

2017-05-23 讲话稿

养成良好生活习惯，踏上走向成功之路

高中生肩负着建设祖国美好未来的重任，你们半个月才能回一趟家，你们都渴求在学业上收获成功，以回报含辛茹苦养育自己的

父母和帮助你们成人成才的师长。成功需要养成多种良好习惯，而作为住校生，良好的生活习惯不仅能促进你们的身心健康，有

助于你们形成好的学习习惯，而且也能对你们的未来发展有重要的推动作用。为此，我今天代表学校提出如下建议：
一、合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。我校规定学生公寓晚上熄灯时间为23：00，你们要提前三十分钟做好洗漱

工作，这样关灯后不会影响其他同学休息，自己的休息时间也得到保证。有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进

行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，让自己养成早睡早起的习惯，这对促进身心健康是非常有利的。最新科学研究表

明，高学生的'睡眠时间一般每天不得少于7个半小时。我们实行午间静校的目的就是让你们能够在午饭后地一点钟可以小睡一会

儿，但最好不要超过40分钟。
二、进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生

活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。如每天早上按班级规定的参加早锻炼，即可锻炼身体也能保证

一天良好的精神状态，保证一天的正常的学习和生活所需要的体力和精力。
听音乐、跑步、做广播体操、打篮球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋

1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个

小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
第三、保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。现在的高中学生“饮食不良”现象主要表现在三个方面：一是饮食不规

律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食

。我校大部分学生主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼

干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。三是在路边小摊随意购买无证（卫生合格证、经营许可证和质量保证）食品，跟

自己的健康开玩笑。
营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃

水果和蔬菜。
第四、我校注重引导学生改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于网络游戏等不良的生活习惯。但仍然有学生在宿舍、厕所里抽烟，

暨残害自己，又危害他人。
第五、模范遵守我校的《住读生管理条例》，养成良好的个人生活习惯，早睡早起禁通宵，搞好个人卫生工作，穿衣戴帽要

整洁，娱乐休闲有节度，养成良好的学习习惯；做好宿舍的卫生打扫工作，良好的生活环境增加人的生活效率。
好习惯和坏习惯都具有很强大的力量。因此你们要努力改掉那些影响自己享受成功果实和健康生活的恶习，养成对自己人生

和追求有帮助的良好生活习惯，在高中住校生活中给自己一个全新的开始，一个成功的机会！

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