寒假计划

2020-05-06 寒假计划

寒假计划篇1

　　哦！放寒假了！我终于可以轻轻松松的玩了！可~是，我不能光这么玩啊。我决定了，我要为自己制定今年的寒假计划，我经过了几分钟就把今年的寒假计划做完了（我的计划是每天的，分上半月、下半月哦！），我的计划如下：

　　上半月：1、每天7：00起床。

　　2、起床之后吃早餐，吃完早餐看一会儿电视。

　　3、每样作业做5页（语、数、英）

　　4、中午睡2个小时。

　　5、下午，看一会儿电视。

　　6、每样作业做3页。

　　7、出去跟小伙伴们玩一下。

　　8、晚上就玩电脑、看电视。

　　9、9：00上床睡觉。

　　过完上半月，差不多就就已经把寒假作业做完了。下半月就轻松

　　了：

　　1、每天8：00起床。

　　2、上午，出去帮妈妈买一点东西，准备过年。

　　3、下午，自己玩。

　　4、去亲戚、朋友家拜年。

　　5、准备上学的东西。

　　6、高高兴兴的上学！

　　怎么样，我的寒假计划不错吧！？在这里，我祝全国人民：狗年

　　吉祥、在新的一年里事业有成，更上？层楼、天天白事可乐、月月乐

　　百事、年年娃哈哈、岁岁都平安、心情似雪碧！！！

寒假计划篇2

　　第一天：练胸

　　训练顺序：1.平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）-->2.单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重，四组）-->3.单周：平卧飞鸟（四组）；双周：夹胸（四组）

　　第二天：练背

　　训练计划：1.单周：颈后引体向上（可加重，四组）；双周：颈前引体向上（可加重，四组）-->2.单周：站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉（大重量，四组）-->3.单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）

　　第三天：练腿

　　训练计划：1.深蹲（可超体重一倍以上，四组）-->2.俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）-->3.踮立（四组）

　　第四天：练肱三头肌

　　训练计划：1.窄卧推（大重量，四组）-->2.单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组）-->3.俯立臂屈伸（四组）

　　第五天：练肱二头肌

　　训练计划：1.站姿臂弯举（大重量，四组）-->2.单周：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组）-->3.单周：巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）

　　第六天：练肩

　　训练计划：1.颈前推举（四组）-->2.颈后推举（四组）-->3.站立飞鸟（四组）-->4.俯立飞鸟（四组）

　　第七天：减脂

　　训练计划：1.仰卧起坐（六组）-->2.仰卧举腿（六组）-->3.慢跑（中速不允许减速，30分钟）

　　按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度。

寒假计划篇3

　　一、指导思想：

　　认真贯彻市教委关于xxx学年度中小学寒假工作安排的通知，充分利用寒假这一有利时机，广泛开展“弘扬航天精神，服务家乡振兴”活动，成立假日小队，为公益劳动、社会治安、移风易俗、为民服务等作出少先队员应有的贡献，从而进一步弘扬社会主义新风尚，展现当代少年儿童崭新的精神风貌。

　　二、活动安排：

　　1、“我爱我家”为主题，学习在家庭生活中做个好孩子开展家庭“四个一”活动，把为家庭生活服务作为岗位，把当一天爸爸妈妈作为扮演的角色，学习在家庭中当一天家，在打扫房间、买菜做饭、洗衣服、照顾老人、邻里沟通的过程中体验父母持家的辛苦，获得家庭生活的真实感受，明白孝敬父母的道理，培养生活自理的习惯。学习“如何合理使用压岁钱，”制订一份“压岁钱消费计划书”从而倡导爱心消费，培养现代金融意识，节约每一分钱，体会父母赚钱养家的不易，并学好当家理财的本领。结合“春节”要求每位少先队员自制一份“新春贺卡”或写一句新春寄语给父母或亲人，培养自己对家庭、亲人的关爱之心。以“今天我当家”为题，每人写一篇寒假日记，开学初以班级为单位进行评比。

　　2、“情暖社区青春行”为主题，学习在社区生活中做个好主人以雏鹰假日小队为载体，指导学生把为社会服务作为服务的岗位，深入敬老院、贫困家庭等，积极参加各项社区助残、帮困、慰孤、助老献爱心活动，开展形式多样的“新春真情传播行动”，例如帮助军烈属、残疾人等，通过为他们读一次报、买一次年货、打扫一次卫生、洗一次衣服等形式体验关心他人、帮助他人、服务他人、服务社会从而实现自身价值的真实感受。以班级为单位，充分利用社区的各种资源，开展“弘扬载人航天精神”宣讲团、“反邪教警示教育” 宣讲团等活动。(此项活动5、6年级开展，开学初交总结)。

　　3、“我与家乡同成长，争做文明好公民”为主题，学习在家乡生活中做个好公民以“四不四讲”(不讲粗话，讲文明;不乱扔垃圾，讲卫生;不乘车抢座，讲礼让;不闯灯越线，讲规则)为内容，开展我与家乡同成长，争做文明好公民活动。以中队为单位开展《温馨劝语》征集活动，在开展活动的同时培养学生的文明意识。积极组织学生参加“读史修身”征文活动、社区文化广场活动以及公共场所的志愿者活动，使少年儿童过一个文明、健康、快乐的寒假。

　　三、组织形式：

　　各中队根据实际情况，以“小型、分散、就近”为原则，由少先队员组成假日小队，选举正副小队长，建立小队记事簿，集体制订活动计划，由小队长具体负责实施。中队辅导员参与监督。

　　四、注意事项：

　　1.注意人身安全，不玩水、火、电。

　　2.参加健康正当的活动，不迷信。

　　3.保护视力，不打游戏机、不进网吧、不长时间看电视。

　　4.勤俭节约，不乱花钱、不向父母提过高要求。

　　5、力尽所能地帮父母干些家务，做个勤劳的孩子。

　　6、积极倡导开展唱好歌、看好片、看好书活动。

寒假计划篇4

　　树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。

　　1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。

　　2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。

　　3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀！

　　4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

　　5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。

　　6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。

　　7、读一【第好的小文章，写一份日记，不少于600字。

　　8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。

　　初三寒假学习计划四篇】：初三寒假学习计划（226字）

　　放假时间：7：00 起床

　　7：20 洗涑完毕

　　之后跑步：绕楼2楼（7：20----8：00）

　　8：05 吃饭

　　8：20---8：50 背单词

　　8：55---9：25 背课文

　　9：35---10：35 数学

　　10：45---11：45 英语

　　11：45---12：00 课外书

　　12：00---13：00 午休

　　13：10---14：10 化学

　　14：20---15：10 物理

　　15：2016：20 语文

　　16：20---吃晚饭前 free

　　吃完饭后21：00 八科任选

　　21；0022：00 电视，电脑，

寒假计划篇5

　　一、指导思想

　　学习贯彻xxxx新区教育局德育处下发的《关于做好xxxx年xxxx新区未成年人寒假工作的通知》精神，深入开展社会主义核心价值体系教育，深化"两纲"实施，引导学生理解国家富强、民族复兴、人民幸福的伟大"中国梦"内涵。围绕学校"明礼、乐学、健体、尚美"学生培养目标，结合实际设计寒假教育活动，有效落实寒假工作计划，指导学生过一个"安全、温馨、健康、快乐"的寒假。

　　二、领导小组

　　学校成立以校长、书记为组长，学生发展处成员、课程教学处、安全工作负责人、年级组长为组员的寒假工作领导小组。领导小组制定寒假工作计划，组织开展丰富多样的活动，提高学生寒假生活的质量，做好寒假工作总结。

　　组长：xxxx

　　组员：

　　三、具体安排

　　●行政人员

　　1、认真完成寒假值班工作，做好记录，有事勤联系，勤安排。

　　2、制定部门新学期工作计划。

　　3、开展实施新学期区级课题终期汇报暨拓展课程展示活动各项准备工作。

　　●全体党员

　　1、积极参与党支部组织的群众路线教育实践活动总结回顾工作。

　　2、每位党员利用寒假读一本书（学校图书馆借阅），写一篇围绕24字社会主义核心价值观的读书学习笔记，字数不少于500字。

　　3、参与学校寒假节日安全值班巡视工作。

　　4、继续开展学校对困难职工的送温暖活动。

　　5、参与居住地社区志愿者活动。

　　●全体教职工

　　1、1月30日离校前清空自己的ftp,做好办公室、教室"三关".

　　2、寒假里教师提前备好两周新课，开学第一周课程教学处做好检查。

　　3、有关教师做好"成蹊讲坛"开学第一讲的相关准备工作。

　　4、全体语文教师利用寒假参与故事创编活动。

　　●全体班主任

　　1、重视安全教育，关注心灵健康

　　树立"安全第一"的意识，通过广播会、《告家长书》、家访等多种形式，做好学生安全教育工作。假前有针对性地对全体学生进行交通安全、消防安全、防寒防冻、食品卫生、用火用电用气、预防禽流感等安全卫生教育，指导开展家庭消防安全自查、制定家庭火灾逃生计划，做好安全燃放烟花爆竹的宣传教育，提倡少放、不放烟花爆竹，为环保做贡献，过一个平安祥和的中国年。

　　xxxx新区青少年心理健康教育发展中心假期中将继续开通"我爱我"成长热线（50941525,每天下午2—4点），并提供面询辅导（地址：浦三路385号）。

　　2、欢乐阳光体育，亲子活力争章

　　引导学生参与阳光体育活动，在假期中开展健康安全、丰富多样的冬季锻炼活动，在家长的指导下完成每天一小时体育锻炼，养成良好的健身习惯。

　　结合学校"健体章"争章活动，开展亲子家庭阳光体育活动，坚持每天坚持跳短绳和踢毽子并做好争章记录。认真做好争章记录，写好争章日记，家长写好评语，2月26日报到时将争章记录册上交班主任，年级组长做好汇总工作。

　　3、故事洋溢乡情，亲子温馨创编

　　全年级参与，结合学校市级课题开展"小巴辣子讲故事"创编活动，各班上交3篇A4打印稿参加展评。（一、二年级推荐亲子共同完成简单故事）

　　要求：（1）故事题目自拟，内容贴近生活、重视体现川沙地域特色。

　　（2）作品彰显故事性、口语性，有具体的、跌宕起伏的情节叙述，注意故事的角色设置，体现较完整的架构和创意。

　　（3）故事用普通话编写，推荐适当吸纳川沙方言，杜绝抄袭。

　　（4）3篇故事中安排1篇包含法制教育内容，立意为法制小故事。

　　4、积极参与新区"十万少年看xxxx"系列活动

　　为庆祝xxxx开发开放25周年，积极参与新区 "十万少年看xxxx"系列活动，通过青少年用眼光捕捉、用心灵感受、用相机拍摄、用画笔描绘、用文笔记录美丽xxxx,来展现xxxx的时尚美、城市美、建筑美、人文美，体现只争朝夕、勇立潮头、崇尚科学、开放包容的xxxx精神，践行社会主义核心价值观，引领青少年追寻少年梦、xxxx梦、中国梦。各年级活动内容安排如下：

　　（1）"魅力xxxx随手拍"摄影活动

　　全年级参与，开展亲子出游看xxxx活动并留下作品，作品拍摄内容必须是以xxxx的人、xxxx的事、xxxx的建筑、xxxx的风貌为对象，表达xxxx精神正能量。推荐游览xxxx展览馆、各科普展馆等标志性展馆或地域，留下自己的参观感悟。

　　作品上交方法可以上交电子版，也可以直接冲印成7寸照片，彩色黑白不限，并在照片背面注明班级和姓名。（每班上交3—5份参加评比）

　　（2）"美好xxxx我的家"绘画活动

　　一、三年级参与，作品展现xxxx的美丽。作品画在8K美术纸上，形式种类不限。作品力求主题鲜明，构图完整，色调和谐。建议多选热烈、活泼、鲜艳、明快的搭配关系。作品背面标注班级和姓名。（每班上交3—5份参加评比）

　　（3）"我爱美丽xxxx"征文活动

　　四、五年级学生参加，作品题目自拟，字数不限。通过体验xxxx发展，感受大飞机上天、迪士尼即将开园、世贸区覆盖等xxxx魅力事件，在字里行间描述xxxx的美丽，凸显身为xxxx人的自豪感。（每班交2—3篇A4纸打印稿参加评比）

　　5、民俗实践体验，传承中华文化

　　寒假期间正值农历新年，学校特开展"吉羊开泰喜迎春"民俗主题活动，通过活动使学生体验热烈、温馨、祥和的节日气氛，增强广大学生对民族传统文化的认同感和自豪感。各年级活动内容安排如下：

　　（1）一年级开展"新年贺卡送祝福"活动，亲子制作新年贺卡送给长辈，表达美好的新年祝福，每班开学上交5张贺卡参加展评，注明班级和姓名。

　　（2）二年级开展"生肖年画添年味"活动，以"羊"为主题创作一幅年画，8K或16K大小，每班交5幅作品参加展评，背面注明班级和姓名。

　　（3）三年级开展"民俗小报长知识"活动，探究春节、元宵节的传统习俗，做一张电脑小报，每班交5份纸质打印稿参加展评，注意格式，注明班级和姓名。

　　（4）四年级开展"创意花灯闹元宵"活动，尝试用环保材料与父母亲子制作一盏元宵花灯，每班交5个参加展评，注明班级和姓名。

　　（5）五年级开展"春联创作显身手"活动，用毛笔书法以"羊年送吉祥"为主题创作一幅春联，每班交5幅作品参加展评，作品背面注明班级和姓名。

　　（6）继续开展中华经典诵读活动，鼓励学生和家长一起在寒假期间阅读指定篇目或名家名著，养成良好的阅读习惯，小手牵大手促学习型家庭创建。

　　（注：以上所有寒假活动作品，请于新学期3月3日前交学生发展处或上传到PUB—学生发展处—xxxx寒假工作—相关文件夹）

　　6、投入关爱行动，弘扬传统美德

　　（1）班主任做好"真情放送"工作，家访本班级5名特殊的学生，向来沪务工人员子女、单亲家庭子女、贫困家庭子女等送上新年真挚的关心和祝福。

　　（2）开展春节感恩行动，指导和鼓励学生在假期中帮助父母做洗碗、洗衣、叠被、扫地等力所能及的家务；向身边xxxx开发25年来的辛勤劳动者致敬，向家庭长辈道一声辛苦、为父母捶捶背洗洗脚、亲自制作一个小礼物送给父母，培养孝心，学会感恩。同时，指导学生合理使用压岁钱，养成勤俭节约的好习惯。

　　（3）开展"手拉手"温暖行动，主动帮助班级、社区身边有困难的小伙伴。

　　四、主要日程安排

　　1、休业式：1月30日（上午8:00 —10:30）

　　2、学校资源向社区开放：1月30日—2月20日（上午8:00 —10:00）

　　3、下学期报到时间

　　行政、教辅、后勤：2月24日年初六（上午9:00）

　　全体教师：2月25日（上午9:00）

　　4、全体学生报到、缴费：2月26日（上午8:00—10:00），收费按上级文件精神为准。

　　5、2月27日（周五）开学，正式按课表上课。

　　五、注意事项

　　1、合理安排假期值班工作，加强值班期间日常安全管理，切实消除校园安全隐患，共建安全校园。

　　2、指导学生认真完成《寒假生活》，引导学生每天完成一定的作业量，不突击、不拖拉，参加体育锻炼和社区活动安全第一。

　　4、签订安全承诺书，教育学生学习自我保护，切实注意假期人身安全，尤其做好交通、用电、用火、用气、饮食、防范自然灾害等方面的安全教育。

寒假计划篇6

　　过年是一个喜庆的日子，到处洋溢着欢声笑语。大约在初一下午的四点多，我与妈妈拖着疲惫的身子回到了温馨的家(由于爸爸是一位警察所以正在他那神圣的工作岗位上奋斗呢!)六点半左右我饿了，于是，我和妈妈去地下室里拿菜。妈妈说;“雯雯，别忘把钥匙拿着。”可是，我却没有听见，关上门我才想起来问妈妈;“钥匙呢?”妈妈说：“我不是让你拿着了吗?”我说：“没有呀!”妈妈说：“这下可惨了，也没有带手机，可怎麽办呀?”于是，我们敲了敲对门的防盗门，可是里面没有人。这下子妈妈可慌了神，我们异口同声的说：“这下怎麽办呀?”

　　忽然妈妈对我说：“你在这等着，我去楼下借手机，给你爸爸打电话，让你爸爸把钥匙送过来。”我看了看这时的妈妈，平时漂亮精神的妈妈不知那里去了，头发乱乱的(刚刚睡醒);最糟糕的`还是妈妈的脚，红色的袜子黑色的小沙鞋，要多丑有多丑。而在此时也没办法呀，最后妈妈理了理头发，也顾不了形象硬着头皮去了。

　　我只听见妈妈在楼下叫道：“白奶奶呀，请借我电话用一下，我的钥匙落在了地下室里。”白奶奶热情的说：“快进来吧!”过了大约五分钟妈妈从白奶奶家出来了，妈妈告诉我说：“爸爸一会儿就来了。”于是我与妈妈就静静的等待爸爸的回来。过了一会儿感觉有人上来了，我以为一定是爸爸就大声喊：“爸爸!”当那个人走上来时，我的脸一下子就“发烧”了，原来那个人只是一个比我大不了几岁的哥哥。

　　事发三十分钟内爸爸赶回了，我们也终于走进了自己的家门。

寒假计划篇7

　　寒假到了我相信我们每个人都有计划，比如：我们出去玩，我们在家上午学习，下午玩，还有我们可以一天把我们九科去预习。而我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。

　　这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系。因为我如果学到很晚，第二天我也不用着急，因为在寒假里不是让我们去把学习忘记，而是让我们更好地利用假期时间，来完成我们的学习，因为我们学习才会使我们大脑丰富。

　　这个假期可以让我学到很多知识，这个寒假是一个让我提高成绩的寒假，在平时上学的时候是不可能像寒假有这么多的时间来学习，如果学习学的佷晚，早晨起来会很困，如果学一会就把书放下，又担心会把要复习的和要预习的课本的东西忘掉，所以我认为这个寒假是一个让我提高自己学习成绩的寒假，我一定会把这个寒假利用好，这就是我认为的充实寒假。

　　在这个寒假里我一定会把握自己的学习成绩提高，这就是我的寒假计划。

寒假计划篇8

　　为了让寒假过得多姿多彩，在爸爸帮忙下，我很认真地给自己制定了适合自己的寒假计划，这样我的寒假就会过得很充实。

　　首先给自己放松放松，适度看看有益的电视节目，玩玩智力电脑游戏。每周二和周五玩半个小时的电脑游戏，每天看科教节目和新闻联播各半小时。再次是锻炼自己的身体，增强体质，争取下学期全优，天气晴朗进行户外运动，打羽毛球，跑步，爬山，下雨天室内运动，跳绳、踢毽子，乒乓球对墙打。相信这些能够让我过得特别有乐趣

　　然后规范自己的学习温故以往学过的知识，参加一些兴趣班丰富自己的课外知识，坚持养成读课外书的习惯，并记录好词好句，完成老师布置的各项寒假作业，提前预习下学期的课文。

　　拜年也是过年的一大计划，寒假里看看爷爷奶奶外公外婆，走访亲戚，感受团圆的幸福和浓厚的年味马年马上实现自己的愿望，当然又大一岁了，要为爸妈做一些力所能及的事情。

　　最后在老师的提倡下，多写写博客，增长见识，多练练硬笔书法和画画，弹弹古筝，修身养性，力争享受快乐，写出精彩有所收获。

　　上面就是我制定的寒假计划，只要我认真执行，我相信这个寒假既快乐又有很大的收获，让我们一起加油吧。

寒假计划篇9

　　寒假又来了，这是我上小学以来的第6个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

　　我的计划是这样的：每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面)；每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读；上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在每天晚饭饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等；睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦!

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