寒假计划

2021-12-19 寒假计划

  时间流逝得如此之快,又将迎来新的工作,新的挑战,我们要好好计划今后的学习,制定一份计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?以下是小编精心整理的寒假计划9篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

寒假计划 篇1

  一、制定寒假活动计划表

  首先就是要把我们寒假刚开始的各种寒假安排的想法落实到纸面上,自己制定一个寒假生活安排计划表。这样,就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来,而且也利于我们对寒假活动安排的条理性和次序性。

  我们可以把自己这个寒假大概想做的几个主题活动写出来。比如,帮助家里多做些家务劳动;安排时间外出旅游;阅读课外读物。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配,因为我们都知道长时间做一个活动,容易身心疲劳。

  你可以做每天的活动时间安排,你也可以做寒假活动的计划表,最后你可以在开学前对整个假期的生活做一个回顾和总结,这都由你自己来安排,但是我还是建议你能把你的生活安排计划或你的假期生活感想用文字记录下来,这样我们才能对自己的寒假生活安排感受得更真切一些。

  二、安排好寒假的学习活动

  寒假期间,老师要求同学们完成寒假作业,这是我们寒假里必须要完成的,我们要在活动计划时首先考虑进去,比如我们 可以每天用一个小时完成学校要求的学习内容,保证完成这些学习活动所需的时间。有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完,期盼着寒假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动,刚开始几天的过度学习,知识来不及消化和理解,囫囵吞枣,我们学得一知半解,不够扎实。几天学完之后,就疯玩再不复习了,这样记忆的效果不好。根据艾宾浩斯遗忘规律,遗忘有先快后慢的规律特点,刚学过的新知识,遗忘最快,所以新知识需要及时复习,我们最好每天都留有一段学习的时间。

  三、做一些自己想做的事情

  每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣,也有很多同学想利用寒假时间学习一些新技能,比如学绘画、学游泳、学打球、学舞蹈等。所以,我们可以每天把学习这些内容的时间安排进去,这样就能保证每天能按照学习进度学习,保证学习的效果。当然还有一些同学想在寒假期间养些小动物,比如养小兔子。寒假应该是轻松愉快的,我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到寒假里做,完成自己心中的愿望。

  四、睡眠、运动和饮食

  寒假期间,因为是自己自由在家,没有学校作息时间的约束,容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象,所以寒假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。每天的睡眠时间不宜过多,一般每天不要超过10小时,有的同学觉得反正没什么事情可干,还不如睡觉,这是没有提前制定寒假生活计划的后果。另外提醒同学的一点是,不要觉得是寒假了,就可以熬夜或通宵不睡,等第二天白天补觉。发生这种现象的同学不在少数,这样长期的昼夜颠倒睡眠,会打乱身体固有的睡眠节律,严重的会导致精神不振、身体不适、身体抵抗力下降等。所以我们要养成早睡的习惯和午睡的习惯。

  当然寒假期间还要给自己安排一些适当的体育运动时间,或者每天晚饭后外出散散步也好,总之,不要寒假整天待在家里不动,适当出门伸伸胳膊,活动一下腿脚,呼吸一下室外空气对身体有好处。

  饮食也是我们要注意的,要按时吃饭。我们的同学由于自由在家,所以吃饭也不按时吃了,中午父母不回来吃饭,就干脆不吃,找点零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净,吃东西无所节制,这样也是不行的。开学的时候,我们会发现有的同学感觉一下子瘦了下来,有的同学感觉突然胖了一大圈,多半就是这。

  五、旅游外出

  六、读读课外书

  在寒假里读一两本好书确实是个不错的想法。选好你要看的书,精读,体会。书是人类最好的朋友,我们在读书中可以增长知识,开拓眼界,激发学习兴趣,促进思考,激昂斗志。另外,我们正是价值观和人生观形成的时期,读好书可以促进我们形成正确的世界观、价值观和人生观。所以,多读书,读好书的作用不可估量。

  七、帮父母分担家务劳动

  假期里父母仍然要上班,我们可以主动为父母分担一些家务,这不但能减轻父母的劳累,而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处,所以建议同学在寒假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。

寒假计划 篇2

  这个“养护鸡蛋”的课程,让6个孩子度过不一样的寒假;在福州,此类主题拼养活动悄然兴起

  这个寒假,在福州一所中学执教的朵妈,开始了一项有趣的课程试验,她决定带给女儿一个不一样的寒假……

  日前,朵妈和几个朋友精心策划了“寒假拼养计划”。这并非简单的看护,这6个家庭的6个孩子要接受一项“养护鸡蛋”的任务(其中5个孩子为一年级,1个孩子为四年级),孩子们每人都有20元的养蛋基金,每天有半天时间集中在一起分享经验,同时加入以“水”为主题的游戏课程,涵盖了语数英、绘画、音乐、自然、实验、户外拓展等多学科知识,并由几个家庭的父母轮流授课。记者获悉,近几年在国际及一线城市流行的“拼养”,在榕城也已悄然兴起。

  孩子化身“蛋爸蛋妈”

  “拼养计划”的第三天,6个孩子带着三个蛋宝宝到朵朵家集中。这天的“小老师”是一年级的阳阳和轩轩,他俩向大家介绍了自己最擅长的“海洋生物”知识。随后,在“拼养计划”主要策划家长——妮妈的引导下,孩子们进行了“水的联想”的思维训练。在下午茶时间,大家在朵妈的教学下,学会用秤和按步骤DIY蛋挞,并利用养蛋基金换取饰品,来装饰自己的蛋宝宝。每天结束后,家长们会根据孩子们当天的礼仪、互助、纪律等多方面表现给予积分,积分可换取心仪的礼物。日前,孩子们还为蛋宝宝策划了一场盛大的晚会。

  而“拼养计划”实施的第二天发生了个意外,其中一个蛋宝宝“果果”从桌上坠落,碎了。在妈妈们的引导下,孩子们为蛋宝宝举行了“追思会”,“蛋爸蛋妈”们还做了发言,最终由“保险公司”理赔了一个“二孩”鸡蛋。朵妈告诉记者,家长们认为这个意外“是对孩子进行生命教育的好时机”。“家校互补”弥补课堂缺失

  参与计划的6个家庭,相互已认识了四年,过半家长都是教育工作者,“彼此之间很熟悉,又有共同教育理念。”团体中的大部分孩子刚结束一年级上半学期的学习,学习环境、人际交往等“幼升小”所带来的问题,也令父母焦虑,因此朵妈和朋友想借着假期进行“家校互补”的教育实践。

  在计划里,每个家长根据自己的专业知识契合活动的主题,为孩子们提供有趣的课程,例如身为初中语文老师的朵爸,就专门设计了以小水滴历险记为主题的童话绘本,身为高校音乐教授的馨妈还开设了“音乐与水”的课程……“父母高度参与”,每天要记录孩子们活动后的感想及行为。

  家长们感慨,通过观察,也让他们更了解孩子的心理。初次尝试,朵妈坦言最难的还是“游戏力”设置,也就是如何用有趣的游戏触发孩子的积极性。

  社区可建立“群体陪伴”

  “拼养”是近几年国际流行的一种新的育儿方式,目前大部分“拼养”是由每个家庭轮流照顾孩子,“拼养”也成为越来越多独生子女家庭“抗独”的途径。而目前在福州,已有各式各样主题的“拼养”教育联盟或团体,例如有户外活动、写生绘画、登山观鸟等,既有商业机构组织的也有家长自发组建的。

  福建省著名教育学者张文质老师认为,群体陪伴对孩子们很重要,既能相互陪伴也相互学习,还能突显“学长制”的作用,即高年级的孩子能起到榜样和引导作用,同时还可培养孩子的专注力。张文质老师建议,家长们应有“课程意识”地安排孩子的活动。此外,张老师表示,社区在假期也可聘请志愿者开设类似课程,给孩子们一个“假期的好去处”。对此,朵妈建议社区教师也应经过一定的培训,而参与的家长对教育理念也要有共识

寒假计划 篇3

  根据街道关工委ZZXX年寒假工作的计划安排和要求,为使广大社区青少年过一个健康、快乐、有意义的寒假,武定新村社区结合实际,以科学发展的精神为指导,积极配合街道和学校做好假期未成年人的思想、法制、安全、教育工作。社区精心组织寒假青少年活动,开展丰富多彩、健康、愉快的假期活动,特制定社区寒假工作计划:

  一、继续开展“童心盼青奥”活动

  为引导社区广大青少年积极参与到申办青奥的活动中,为充分展示当代青少年的风采,社区假日小队开展丰富多彩的实践活动,继续开展“申奥小小行动天使”活动,包括引导社区青少年积极参与“我为青奥在行动”活动;做一张申办青奥的祝福卡片;走进社区、街头做一次申办青奥的小小宣传员;将青奥相关知识告诉一个手拉手小朋友的“青奥知识一传一”活动以及参加“迎青奥我运动我快乐”趣味体育活动。

  二、开展“低碳生活从新年开始”活动

  低碳生活就是提倡借助低能量、低消耗、低开支的生活方式,把生活耗用能量降到最低,从而减少二氧化碳的排放,保护地球环境。在青少年中开展“低碳生活从新年开始”活动,倡导低碳生活,并号召青少年带动家人积极实践低碳生活,社区特围绕主题开展“低碳生活从我做起”花灯制作系列活动,倡导社区青少年从身边小事做起,随手关灯、关水,多步行,多植树,多坐公交,积极实践低碳生活。

  三、开展“青少年平安自护”活动

  为进一步提高青少年的自护意识,提高自护能力,寒假期间,社区继续以“平安自护”为主题开展系列活动,使青少年在活动中学到知识,掌握自护技能,尤其是加强对青少年有关交通、水、电、燃放、饮食等方面的安全知识教育,避免事故的发生,保证青少年都能够平平安安过好春节。社区特邀请社区民警开展安全教育知识讲座。

  四、发扬中华民族文化

  春节,是中华民族的传统节日,有着丰厚的文化底蕴,也是弘扬民族精神、进行传统文化教育的重要契机。社区要抓住这一时机,充分发挥文化育人的功能,开展中华优秀传统文化学习体验活动。组织少年儿童开展了解一个趣闻民俗、学唱一首民族歌曲、会背一首古文活动,让少年儿童体验中华民族传统文化的魅力,感受中华民族传统文化的博大精深,激发广大少年儿童培育弘扬伟大的民族精神,自觉传承优秀的民族文化。

  五、开展对未成年人的法制教育

  配合街道团工委、少工委及关工委,开展对未成年人的法制教育。为提高青少年自觉遵纪守法的意识和自我保护的知识,社区为孩子们准备了“以案说法”专题讲座,请社区民警同志进行法律教育课,让孩子们过一个安全有意义的寒假。

寒假计划 篇4

  学校放寒假了,寒假时间很长,有两个月。如果经常跑到外面去玩耍,天气很冷,那就会中暑。要是每天在家里睡觉,不就成“懒猪”了吗?怎样过得比较有意义呢?于是,我决定自己些一个寒假计划书。

  1、把老师给的的寒假作业做完。

  2、每天有2小时弹钢琴,练习手指。

  3、练习写书法,或者毛笔字,让自己的字写的很好看。

  4、报名参加舞蹈培训班,学学舞蹈,培养兴趣。

  5、每周要有一些时间学习口语,让自己会说流利的英语,发音也不能放过!

  6、做完了作业,也学了技能,当然也要锻炼身体啦!傍晚时候,就到屋外溜冰,或者跑步。晚上还留一些时间看看电视。

  于是,我把以上要做的事情,自己理顺了一下,写了一张详细的《寒假作息时间表》,我把它贴在了墙上,自己认真的去执行。这样做后,在家不会感觉到无聊,没有事情做,也不会觉得很疲劳,还可以获取到很多新的知识,锻炼了自己的综合素质。因此,我觉得今年寒假还是过得很丰富多彩的。

寒假计划 篇5

  哈尔滨是东三省最北面的省会,它的冷是其他两个省都比不上的,自然雪就最大。如果说在哈尔滨赏雪不如说去那里玩雪更准确,一年一度的冰雪节、雪博会吸引成千上万的国内外游人前来赏玩。

  滑雪是胆大人的游戏,但不要被它的刺激所吓倒,因为以小编的亲身经历告诉你,滑雪并没有想象的那么可怕,所以到哈尔滨一定要滑雪。最好的地方首推亚布力滑雪场,它位于哈尔滨市以东195公里处,是目前国内规模最大的唯一拥有初、中、高级雪道的旅游滑雪场。亚布力滑雪场由具有国际标准的高山竞技滑雪区和旅游滑雪区两大部分组成。旅游滑雪场拥有11条高、中、初级滑雪道,还有迷你高尔夫球场、网球场、乘人热气球、滑翔伞、直升飞机空中游乐项目等各种游乐设施。如果你真的不敢尝试滑雪,可以乘坐那里的世界第一滑道,滑道全长2680米,落差570米,弯道数48个,平均坡度10度。乘滑车由山顶沿滑道而下,全程滑行5—10分钟,其感受与滑雪既相似又不同,那种自然、兴奋、忘我的感觉从坐上滑车那刻起就已经油然而生。

  在哈尔滨赏雪玩雪外,千万别忘那里的冰灯,晶莹剔透,五光十色,犹如童话世界。哈尔滨冰雪节一般在每年的一月初举行,届时冰灯、冰雕、雪雕齐登场,不愧为冰雪的世界!

  交通:在哈尔滨城市中心区域游玩,出租20元左右可以满足基本需要。起步费8元。从哈尔滨出发有多次火车和客车可以去雪乡和亚布力,很方便。

  美食:餐厅集中在中央大街和开发区黄河路。推荐中央大街的华梅西餐厅(俄罗斯西餐)和RUSSIA-CAFe(露西亚),在中央大街快到松花江那段路上。

  装备:尽量携带传统机械相机。数码相机的电池在低温状况下会罢工。如果非要使用数码相机,请在不用的时候把它放在衣服里保暖。准备两套电池,一套保持热的。从室外进室内时,用塑料袋将相机套起,以防止骤冷骤热产生的潮气对镜头的损害。

  哈尔滨冬天的气温普遍在-20℃到-35℃之间。必须准备好防寒衣物,防滑靴、帽子、手套围巾都要戴起。

寒假计划 篇6

亲爱的同学们:

  寒假已经来临,为了能度过一个健康、愉快而安全的假期,倡议大家能够做到:

  1、 制定合理的生活作息时间,养成良好的生活习惯。

  2、 定时定量认真完成各科作业,不要突击完成。

  3、 注意劳逸结合,每天进行适量的体育活动,严格控制看电视、玩电脑的时间,保护好视力。

  4、 注意饮食卫生、生活、活动、交通等安全,增强自我保护意识。

  作业:

  1、认真完成《寒假作业》

  2、大量阅读课外书籍

  推荐书目:《哈佛家训》、《一封来自天堂的信》、《小王子》(中、英文版)、《克雷洛夫寓言》、《假如给我三天光明》等。

  要求:至少选择其中的两本书来读,并练习写“读后感”。

  3、科学主题作业

  (1)了解电池的历史,种类,及废电池的危害性和如何减少废电池的污染?

  (2)了解地球的内部构造

  要求:

  两个主题任选一个.可以是整理的资料,可以制成幻灯片,也可以摘抄在积累本上或做成科学小报.

  祝同学们春节快乐!

寒假计划 篇7

  愉快的寒假生活即将开始了。同学们在享受寒假生活的同时,要让自己有所收获。

  1. 用“爱”献一份亲情;

  ( 1 )给家人(或者和爸爸、妈妈一起)做一顿饭;

  ( 2 )给家人洗一次衣服;

  ( 3 )亲手给长辈(爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈)洗一次脚;

  ( 4 )大年初一早上向父母、长辈问好;

  ( 5 )(当面或者通过电话和网络)给长辈、师长、亲友、同学拜年;

  2. 用“心”做一本文摘

  所选文章以短小精悍为限,以励志、说理、亲情、人情,做人之道为文摘标准。长篇的如果心有不舍,可以自己缩写。讲究排版、文章的布局和合理的插图,巧用豆腐块。也可选上自己的得意之作。最后,给自己编辑的文摘取一个好听的名字,设计一个漂亮的、简洁的或意味深长的封面、封底。

  收集十条灯谜。

  摘录春联三副以上,背诵。

  3. 用“勤”充实每一天

  ( 1 ) 有计划地做好寒假作业。

  ( 2 ) 阅读金波爷爷的书(在书上写批注,积累好词好句),并选择一本自己喜爱的书进行阅读。

  ( 3 ) 了解一个古今名人的成长、成才、成功之道。(开学回来与大家分享)

  ( 4 ) 了解家乡春节习俗、家乡的变化:

  采访:长辈们小时候是怎样过春节的过春节时最难忘的一件事是什么

  根据采访写好采访稿。

  沟通:压岁钱的来历:

  你和小伙伴们怎样合理使用压岁钱

  根据采访写好采访稿。

  (5)作文:《寒假里的新鲜事》

  4.用“趣”活化语言

  (1)听磁带,模仿语音语调,朗读每单元内容.

  (2)收集家中有英文标注的物品名称,写在作业本上(中英文)。

  (3)上网查找,收集5条英语谚语或5个浅显易懂的英语小笑话,写在作业本上。(中英文)

  (4)将本学期学过的,家中有的物品单词做成卡片,贴在该物品上.

  (5)阅读一些英文版的儿童读物,拓宽自己的`知识面.

  5.用“动”强身健体

  上午7点 选择适宜场地慢跑四分钟

  练习跳短绳 1分钟/次 4次

  下午4点 选择适宜场地慢跑三分钟

  根据自己的兴趣选择一些练习项目

  ( 如羽毛球、乒乓球、小足球、毽子等)

  6.用“手”美化心灵

  迎春节 剪窗花 (如剪福字、剪生肖猪、剪春字) 试编中国结

  变废为宝:利用废旧材料制作一盏彩灯,或者自己有灵感创作其他小制作。

  五年级阅读推荐书目 ( 如果还没有及时阅读,可要抓紧时间哟! )

  中国部分

  1、冰心儿童文学新作奖获奖丛书,共四本:《蓝花》、《钟声》、《象母怨》、《青鸟飞过》。

  2、《女儿的故事》 梅子涵

  3、《双人茶座》 梅子涵

  4、《蓝鲸的眼睛》 赵冰波

  5、《绿太阳和红月亮》白冰

  6、《琵琶甲虫》 高洪波

  7、 《羚羊木雕》 张之路

  8、《和大山攀谈》 尹世霖

  9、《飞翔的花孩儿》 葛翠琳

  10、《小狐狸的新式汽车》葛冰

  11、《红雨伞·红木屐》 彭懿

  12、《第十一根红布条》 曹文轩

  外国部分

  1、《小王子》(法国)圣埃克苏佩里

  生活在其他星球上的小王子告别他的玫瑰花,周游了许多星球,最后来到地球,带来了想象丰富而略带忧郁的故事。

  2、《昆虫记》(法国)法布尔

  将科学和艺术结合在一起,昆虫世界变得丰富多彩。

  3、《快乐王子集记》(英国)王尔德

  这里收集了王尔德的全部九篇童话,用优美的文字讲述着最动人的故事。忧郁的 情绪表达着美好善良的情感。

  4、《王子与贫儿》(英国)马克

  5、《骑鹅旅行记》(瑞典)塞·拉格洛夫

  一个不爱读书的小男孩,被一个小精灵变成了一个小人,骑在鹅背上,游历了祖国的河山,也经历了很多奇特的事情,很幽默生动。作品获得诺贝尔文学奖。

  6、《屋顶上的小孩》(美国)克伦毕斯

  这是一套获得纽伯瑞文学奖的作品,写了孩子心灵深处的快乐和苦恼。

  7、《西顿野生动物故事集》(加拿大)西顿

  西顿既是画家又是作家,他天生喜爱动物,年轻时就开始观察、调查野生鸟兽,所以笔下的动物描绘生动,充满生命的尊严。

  8、《蓝色的海豚岛》(美国) 斯·奥尔台

  卡拉娜独自一人在岛上孤零零地生活了十八年,等待援救她的船只到来。她独立修建住所,制造武器和捕鱼用具,与野狗斗争,历经艰险才得以生存下来。这是个真实的故事。

  9、《盲音乐家》(俄国)柯罗连科

  在袅绕的音乐声中述说了一个盲童成长为著名音乐家的动人故事。

  10、怪医杜立特系列丛书 (美国)洛夫廷

  一个喜欢动物的医生学会动物语言后的传奇故事,整个旅程惊险幽默。

  (全部完成:家长审阅签字:____________) 最后,真诚地希望你们的假期是充实又而甜蜜的!别忘了,开学的时候可一定得满载自己的成果,与大家一起分享呵!

寒假计划 篇8

  早上:

  7:00起床

  7:10~7:40刷牙吃饭

  7:50~8:30做作业

  8:30~9:00看电视或玩

  9:10~10:00看书

  10:00~11:00自由安排(但不能玩)

  中午:

  11:00~11:30吃饭

  11:40~1:00复习或做作业

  1:00~2:00玩

  2:00~3:00看书

  3:00~4:30休息

  4:40~5:30自由安排(但不能玩)

  5:40~6:30吃晚饭

  晚上:

  自由安排

  注意:早点睡,才有精神

  1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....

  2.做有意义的公益劳动......

  3.学会一项家务技术或其他的小技术...

  4.改掉一个坏毛病、缺点..

  5.读一部好书,写出读后感....

  6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章,锻炼自己的写作能力....

  7.看一部好的电影,试着写出观后感...

  8.学一首好歌....

  9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事

  10.完成假期作业,并努力做到最好...

  11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.

  12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.

  14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能.

寒假计划 篇9

  20xx年寒假来临,我校在寒假中贯彻《中共中央、国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》的精神,加强领导,依托社区、因地制宜、精心组织、广泛发动,以对小学生进行安全教育为主线,强化学生的安全意识;积极为小学生接触社会,了解社会,开展创新、实践活动创设条件;培养学生孝敬长辈、勤俭节约的优良品质。希望家长能配合学校,根据学校的要求,安排好孩子的寒假生活,使自己的孩子度过一个安全、愉快、和谐的寒假。

  一、主题:

  阳光健康每一天

  二、具体要求:

  1、要求学生做到“寒假生活十个好”。

  (1)关心时事读报好。

  (2)遵纪守法行为好——远离“黄”、“赌”、“毒”,学习文明礼仪,提高自我保护能力。

  (3)作业完成质量好。

  (4)准时返校活动好。

  (5)生活有序休息好。

  (6)注意卫生习惯好——不要暴饮暴食。

  (7)勤做家务劳动好——为长辈服务。

  (8)讲究礼仪举止好——睁大自己的眼,制止不文明行为。

  (9)关心他人互助好——开展新春送温暖的行动。

  (10)服务社区风尚好。

  2、积极参加“七个一”活动。

  (1)评一条好新闻。关心国内外大事,养成每天看报、听新闻或看电视新闻的习惯。学生每天摘记一条好新闻于反馈表上。

  (2)读一本好书,写一篇读后感。(二——五年级)

  (3)进行一次微笑大行动,结合世博“城市让生活更美好”的主题,寻找城市中的各种“微笑”并拍摄下来。

  (4)学会一项本领(摄影等)。

  (5)每天认真坚持至少一小时专业练习。充分利用寒假时间,更好地练习专业本领。

  (6)每天坚持体育锻炼一小时,每天做一次眼保健操。

  (7)进行发现与克服自身一个弱点的实践。

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