寒假计划 篇1
时间犹如离弦的箭，一转眼，一个学期匆匆而过。新的一年，踏着脚步朝我们走来。愉快的寒假马上就要开始了，那么，怎样才能让这个寒假过的充实而有意义呢?我苦苦的思索了一天，终于，想好了该如何来度过这个寒假。
看些书，做些读书笔记;每天适当的做一些寒假作业;看看新闻，了解一下国家大事、社会新闻;每天运动一下，锻炼自己的身体;去图书馆、科技馆、新华书店等处，获取一些学习的机会，拓宽自己的视野;帮爸爸妈妈做一些力所能及的事……
看书，为了能让自己看一些有益的书，我早早的来到书店。书店里的书各种各样，我挑选了一些我爱看的书，把家里的书柜装得满满的。这样就不怕没书看了。我又跑到文具店里买了一本厚厚的、漂亮的笔记本，在寒假里，我一定要把它写得满满的。
运动。运动是健康的来源，可以加强我们的心肺功能;可以帮助我们防止骨质疏松;可以缓和并控制我们的情绪……每天运动三小时，锻炼自己的身体。跳绳、踢毽、短跑、长跑……每天做一项运动，让自己的身体变得更健康。
帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。帮妈妈洗洗碗、扫扫地，在妈妈感到劳累时，给妈妈泡一杯茶，让妈妈休息一会，代替妈妈做会儿。爸爸白天工作累了，回到家，给爸爸捶捶背、捶捶腿……
寒假计划 篇2
一年一度的寒假到来了,为了响应学校大队部发出的”过一个丰富多彩的寒假”的号召,结合本人实际,制定如下计划:
一、学习方面1、认真完成老师布置的作业，每天写一则日记，保证质量。2、我的字写得不好，为了练好字，我每天写一篇钢楷。3、阅读两本书，每天看一本，读后讲给奶奶听。 4、每天准时去上作文班，保证学好作文。 二、劳动方面 1、每天自己整理房间， 2、每天给奶奶捶背，按摩至少2次，减轻奶奶的疲劳。 三、体育方面 1、每天早、晚跳绳各100下 2、早晚做一次眼保健操，每次10分钟。 四、娱乐方面 1、每天看一小时的动画片。 2、每天玩30分钟的电脑。 最后一点：注意身体
寒假计划 篇3
1、制定一张计划表，计划中不要有勉强的成分
建议同学们做一个寒假计划表，安排好自己每天要做的事情，按照计划学习。制订的计划不要有勉强的成分，这是制定计划时最忌讳的问题。寒假里，同学们可自由安排的学习时间比较充足，每个同学可以根据自己的情况，选择记忆效果好的时段，来安排需要记忆的语文、英语等内容，复习效果会事半功倍。在晚上睡觉前，可以在脑海中过一遍当天复习的知识点，效果也会很好。另外，一天中各学科的复习应该穿插.进行，也利于提高效率。
2、积极调整心态，在学习上扬长补短
中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。同学们可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯。纠正偏科首先要解决心态问题。比如很多考生数学不好，主要是害怕数学，认为自己没有数学天赋，学不好。我建议同学们首先要给自己积极的暗示，要经常告诉自己“数学我一定行! ”然后在时间的分配上，很多同学都把自己不喜欢的学科放在最后，等到不得不做时，才硬着头皮做，这样更加加重了畏难情绪。建议同学们不妨把自己薄弱的学科都放在每天复习的第一门来做，这时精力比较集中，克服困难的信心也会增强。其实只要努力，大部分学生的偏科现象都可以纠正过来。除了在弱项上多花时间外， 强项也不能放松。有的考生觉得自己平时数学不错，就很少花时间在数学上，结果到了中考时，数学成绩反而下降了。
3、按照下学期中考体育成绩的要求，进行相应的体育锻炼
放假期间，同学们可以利用充足的时间每天安排一些有意义的体育活动，既能增强身体素质，还能陶冶情操、磨炼意志。例如，篮球、足球、兵乓球、羽毛球等都是不错的选择。尤其对初三学生而言，更要加强体育锻炼，别因为假期懒惰而影响自己的中考体育成绩。游泳项目也进入了中考体育测试的内容，很多长跑有困难的同学，不妨在假期加强游泳训练，在体育测试中可以占有一定的优势。
4、针对性地上补习班
不是所有的孩子都能学习好，就像不是所有的孩子都会画画，都懂音乐一样，人的天分不同，所长就不同，因此家长要根据孩子特点和需求，有针对性地上补习班。很多家长看人家的孩子上了几门补习班，唯恐自己孩子没上就会落后、吃亏，也不管孩子适合不适合，盲目跟风，大量报班。孩子在学校里功课很多了，如果上太多种类的`补习班，不但身体吃不消，也会产生厌倦和逃避心理。在寒假的时候，正好利用空余时间，和孩子进行沟通，发现他的不足，有针对性地进行补习。例如孩子有某方面的天分，在校的普通课程又不能满足他的学习需求，不妨让他在寒假里多多学习，以启发兴趣和开创思维。如果有的孩子单科成绩不是很好，那就在他身心能负担得起的情况之下，利用寒假时间针对性地进行补习。因此在对待孩子文化课的问题上，特级教师们还是建议家长们不要盲目地送学习班，自己先要头脑清楚，然后找准问题的症结所在，针对性地上补习班，那才是事半功倍的做法。
寒假计划 篇4
20xx年寒假已至，下面是我的寒假从1月21日到2月9日的小计划。
【每天小计划】
8：00起床，穿衣洗脸刷牙。
8：30吃早餐
8：40做寒假作业；
9：00休息：看电视，玩酷跑；
9：40做寒假作业；
10：30复习较弱科目；
12：00吃午餐；
12：00-13：20阅读一本有益书籍；
13：20-16：30参加社会活动；
18：20-19：00吃晚餐；
19：00-21：00与同学聊天，玩游戏，看电视
23：00洗漱睡觉。
【假期活动安排】
1月20日：早上8：00回校，拿学生手册，布置作业，结束班会。
1月21日：寒假新开始，会故乡开始寒假生活，与奶奶一起生活半个月。
1月22日：下田亲手种菜籽，养鸡和鹅。
1月23日1月26日：完成寒假作业，参与学校布置的社会探究活动。
1月27日1月30日：到福利院关爱老人，听老人讲他们属于自己的人生之路和那难以忘记的抗战故事。
1月31日：观看春节联欢晚会。贴春联，给乡村人民拜年。
2月1日：会到城镇，给亲朋好友拜年。
2月2日2月4日：与朋友逛街。
2月5日7日：参加作文网征文活动
2月8日：开学临近，准备学习用具，整理好书包。
2月9日：回校拿新书。
2月10：新学期开始，参加开学典礼，寒假圆满结束！
我的寒假计划在这里，希望来年龙马精神，做事马到成功！
寒假计划 篇5
先用闹钟规定用餐和睡眠时间
一到假期生物钟就容易打乱了，如果不规律的进行睡眠和饮食，身体循环代谢和排毒就会变慢，容易肥胖，不妨设定闹钟，把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食。
每天出一次门
每天出门不仅能增加运动量，远离家里食物的诱惑，还能让人精神焕发，去外面散散步、去公园逛一逛，吸收一下户外的新鲜空气和阳光的能量，避开肥胖。
请人吃饭不如请人流汗
放假了各种各样的聚会也多了起来，经常去外面吃饭，难免热量超标引发肥胖，不如约上几个好友去打打篮球、网球或者羽毛球，既促进感情也能锻炼身体。
如果你还打算天天闲在家里吃吃喝喝，赘肉可不会给你留情面的哦，不如每天留出40分钟的时间来做做减肥操吧。下面这套动作无需道具，随时在家就可以开练，只要在假期坚持一下下，等到开学的时候就能瘦瘦美美地见同学啦。
半蹲侧抬腿
数量：两侧各20个
站立，双脚与肩同宽，两脚平行。弯曲你的膝盖，降低臀部深蹲令大腿与地面平行。完全伸直双腿的同时，向侧边抬起右腿，重复下蹲再次抬起左腿，一共要做40个，两侧交替。
下腹抬腿
数量：每侧10个
向下俯身用手支撑趴在垫子上，抬起臀部尽量脚跟着地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂随身体后移，随后将左腿收回到腹部，弓背低头，尽量用膝盖接触鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回脚后跟。每侧10次。
这种全身训练主要锻炼上半身，把重点放在腹肌。也给小腿一个很好的拉伸。
侧卧转体
数量：每侧10个
侧卧在垫子上，右肘部着地支撑住身体，脚部侧边着地稳定住身体，也可以错开双脚这样会更稳定。左手臂弯曲手部放到脑后，拉动肚脐向脊柱旋转的同时你的胸朝向地板把你的左胳膊肘尽量触地，手的位置不要动，每侧10次。
扭曲能够很好的锻炼脊柱和侧斜肌以及肌肉纵横交错的腹部。
曲腿俯卧撑
数量：每侧5个
膝盖和双手着地趴在垫子上，弯曲双臂做俯卧撑的动作同时将右腿伸直到与地面平行。保持大臂与地面平行不要俯身过低。呼气时弯曲肘部，降低成俯卧撑。吸气伸直双臂，每侧5次。
扭身蹬腿
数量： 每侧20次
趴在垫子上，手臂伸直，双手和双脚支撑身体。你的核心经营，弯曲右膝扭转跨部将右膝向左前伸。之后回到最初的支撑姿势换左腿，两侧交替每侧20次。
蹲起
数量：每侧15次
首先把你的右脚脚趾在一条长凳上，箱，楼梯或椅子上，用你的左腿直。确保你的左脚是远远不够的，当你降低你的臀部，你的膝盖会直接在你的脚踝。左膝弯曲，挤压你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左脚脚跟向地面伸直左膝。这就完成了一个代表做15次切换前的腿。
增强俯卧撑
数量：10次
趴在垫子上双手弯曲抬起同时双脚也抬起离开垫子，肘部收紧到肩胛骨下面，背部和肩膀收紧。呼气时，双脚着地手臂伸直支撑住身体，身体成一条直线。吸气，将身体降低手臂和双脚离开垫子，做10次。这个动作做起来其实很吃力，要在抬起双腿和双臂时收紧背部。
蝴蝶式收拢
数量：15次
躺在垫子上，背部完全着垫，膝盖打开双脚脚底并在一起，将手臂伸直到头顶，手臂就搁在地板上。呼气，把你的手和膝盖合并在一起全身紧缩。肩胛骨和骨盆都要稍稍离开垫子，保持这个姿势3-5秒。在完成动作后，慢慢降低你的手臂和脚回到起始位置，15次完成一套动作。
抬跨举腿
数量：每侧20次
评躺在垫子上弯曲双腿，双手伸直在身体两侧，将盆骨向上抬，脊柱保持直线。右脚后跟压向地板，并保持你的膝盖弯曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并将臀部慢慢放下，这就完成了一侧的动作。两腿交替，每侧20次。
必备清肠去油腻茶饮
常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪，想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少，多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。
坚持做记录
记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率，即使是放假，也要记录下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上，或者是用相机拍照都可以。
寒假计划 篇6
6：30起床，之后背英语上册课本30分钟，课文、单词全部包括。
7：30正式读完，然后花1个小时的时间去写作业(语文、数学、英语)
8 ：00开始吃早饭，8：15分吃完，之后做45分钟的作业。
9：00开始复习史地生政文数英。大声朗读并背诵30分钟
9：30完毕，30分钟学习时间为做作业时间。
1 0：00看电视30分钟，
10：30我要负责家中卫生情况，洗衣服或打扫或整理，一直到11：10分，放松20分钟。
11：30分开始听英语，听30分钟(自己读30分钟英语)。
12：00正式开始吃饭，午饭时间为15分钟，12：15分钟后45分钟为看电视时间。
下午1：00到2：00为做作业时间，2：00后复习语文、数学、英语、历史、地理、生物、政治30分钟。
2：30分做完手写任务，接着开始进去午觉，自然醒后便可放松，一直至6：00时吃饭，15分钟后，晚饭完毕。
6：15分，读数学定律15分钟，6：30分后，至7：00为运动时间。
7：00整打开电视看新闻，直至7：30后可自己自由活动。
9：00上床睡觉。
既不要睡懒觉，也不要开夜车;制定自己的学习计划，保证每科的学习时间为主。每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。
寒假计划 篇7
一、指导思想：
根据xx提出全国少先队员要争当“四个好少年”的要求，围绕冬季奥运会和XX年上海举行的世博会盛事，立足学校，依托社区开展丰富多彩的寒假少先队活动，丰富队员的假期生活内涵，教育队员传承和弘扬民族传统文化，培养队员感恩情感，使他们度过一个“安全、健康、愉快、有益”的寒假生活。
二、活动对象：全体少先队员
三、参与形式：以班级雏鹰假日小队、家庭、个人为单位参与。
四、活动时间：XX年1月22日——2月21日
五、主要工作：
策划宗旨:抓住XX年5月1日我国上海举行世博会的契机，设计一些充满童趣、简单易行、安全且富有教育意义的活动，改变传统单一、统一的寒假活动项目，队员们根据自己的个性与需求，选择适当的活动项目（一二年级选4—5项；三四年级选5—6项；高年级选6—7项），努力为自己的成长创造一个宽松、愉快、健康的环境。
活动一：畅想世博走进冬奥
1．世博知识我知道；
要求：XX年世界博览会在上海举行，首次由中国举办，它也是世博会史上规模最大的一次。假期里，队员们要养成每天看报、听新闻广播或看电视新闻节目的习惯，关心国家大事，了解有关上海世博会的进展情况。
2．描绘世博精美图；
要求：画一幅有关上海世博会的精美画，如上海世博会展馆、世博会会徽、世博会吉祥物等，开学时上交给班主任，择优进行展示。
3．迎冬奥勤锻炼；
要求：继续开展象征性长跑活动，每天坚持体育锻炼一小时，每天做一次眼保健操，并做好锻炼记录。
4．迎世博改陋习；
要求：结合学校制定的行为规范，做到热爱祖国，遵纪守法；优雅言行，礼仪文明；爱护市容，保护环境；排队礼让，坐车让座；尊敬师长，乐于助人；诚实守信，为人民服务。此外，春节期间免不了要走亲访友，队员们要学习接物待客、串门拜访的礼仪，做一名文明有礼的好学生。
活动二：勤奋学习休闲娱乐
1．完成科任老师布置的寒假作业；
2．享受阅读的快乐；
要求：读好书被誉为“生命美容”。寒假里，队员们要大力开展读好书活动，一二年级每天至少读15分钟，三四年级每天至少读25分钟；五六年级至少读30分钟。
推荐书目：
低年级：《安徒生童话》、《伊索寓言》、《三字经》、《365夜智慧故事》、《小房子变成大房子》、《爱心树》、《小猪唏哩呼噜》；
中年级：《中华经典诵读本》、《上下五千年》、《成语故事》、《阿凡提的故事》、《窗边的小豆豆》、《木偶奇遇记》；
高年级：《爱的教育》、《三国演义》、《假如给我三天光明》、《我要做好孩子》、《青铜葵花》、《夏洛的网》、《乌丢丢的奇遇》。
3．创作春联传送祝福；
有书法特长的队员创作两幅对联，把新春的祝福送给亲朋戚友或在开学初把它交给班主任，老师择优进行寒假作业展示。
4．学习特长展示风采。
要求：根据自己的兴趣爱好选择参加电脑、摄影、音乐、舞蹈、美术书法等培训；积极参加社区（村）文化活动，并有选择、有节制地观看爱国影片等。
活动三：精彩寒假生活体验
1．记录寒假精彩瞬间；
要求：将“快乐寒假生活”的瞬间和片段拍成照片或2分钟录像，并配上有意思的解说词。内容可以是：家庭幸福一刻；过年的喜庆场面；过年新招；节日的大街和人们等等有意思的内容。各班在开学初可以进行“班级快乐寒假回眸”的展示和评比，推选出2件作品交给大队辅导员，学校红领巾电视台进行“精彩寒假生活”展播。注意：各班上交作品反面须写上班级、姓名、作品名称。
2．常怀一颗感恩的心；
⑴新春佳节来临之际，把省下的零用钱为祖辈送上新春长寿红包，以表孝心。春节里，给父母、亲人、老师发e-mail、发短信、寄明信片、送自己制作的贺卡、打电话或到家里去拜年，向他们致以新年的问候，感谢父母的养育之恩。
⑵为社区做一件好事。春节假期间，主动承担起社区的清洁工作，美化家园；承担起关怀弱势群体的工作，与社区的老人、残疾人、贫困小伙伴、一起度寒假。
⑶在家主动承担一项家务劳动，坚持每天做好，体验家长们平时除了工作还要照顾家庭的艰辛，并设计和填好“假期劳动记录卡”（里面注明姓名、队别、家务内容）。
⑷下学期开学初，我校将成立学校红十字会，大家从捐出一元压岁钱做起，重点开展敬老助残、尊师爱幼、互助友爱等活动，增强自我保护和关心他人、关爱生命意识。
希望队员们按照以上活动的要求去做，并通过日记、随笔等形式把精彩的寒假生活和自己的生活感悟记录下来，开学后和辅导员、同伴们分享。
活动四：平安行动绿色环保
1．安全问题记心中；
要求：在假期里，队员做到安全用电、用气、用火，在规定的区域内燃放烟花炮竹，尽量避免取人多而杂的公共场所。假期里，做到“四自觉”——自觉学法守法；自觉协助有关部门维护好地区的治安；自觉参加地区的“四防”（防火、防毒、防盗、防事故）宣传活动；自觉遵守交通法规和公共场所的秩序。“六不”的内容——不乱放烟花爆竹；不玩游戏；不看黄书刊；不做危险举动；不参与封建迷信活动；不进网吧和歌舞厅。
2．绿色环保齐参与；
要求：开展以“节约一分钱、节约一滴水、节约一张纸、节约一粒米、节约一度电”为主要内容的“五个一”节约资源活动，为创建节约型的社会贡献一份力量。
3．合理消费会理财。
要求：合理安排自己的压岁钱，并设计一张“压岁钱收支卡”（上面注明姓名、队别、支出存入情况、用途等），倡导健康消费，培养现代金融意识。把收支情况记录在“压岁钱收支卡”上，低年级的同学可以请你的爸爸妈妈帮你保管压岁钱或把它存在银行里，待有需要的时候再取出来用。也可以组成3-5人的课题调查小队，记录“调查手记”，填写帐户数字、消费内容、消费方式等内容。
龙瑞小学少先队大队部
XX年1月22日
【【精华】寒假计划合集7篇】相关文章：