《做自己的健康天使》读书心得体会

2020-08-24 读书心得体会

  当细细品完一本名著后,相信你心中会有不少感想,此时需要认真地做好记录,写写读书心得了。为了让您不再为写读书心得头疼,以下是小编为大家收集的《做自己的健康天使》读书心得体会,希望对大家有所帮助。

《做自己的健康天使》读书心得体会1

  健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得,都清楚,都明白。但真正的珍视自己的健康,未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。所谓健康也罢,疾病也罢,有时并不全是由医生主宰着的,更多时候,自己承担着更大的作用。我们的身体是一个完整的系统,只要一处遭到损坏,就可能影响到整体生命机能的运作。既然这样,我们是不是应该把身体和健康的管理权从医生的手中要回来?高莉敏和张世琨所著的这本书就给了我们一个肯定的答案:做自己的健康天使。

  那么如何做自己的健康天使,过好自己的生活呢?通读《做自己的健康天使》这本书,两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发,为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识,又有多种中医养生保健方法,使读者看到既贴近生活,又简便宜行,具有很好的指导价值。

  从基本层面来讲,合理膳食、适度运动和充足睡眠便是健康生活的三个鼎足。饮食习惯上,做到均衡营养,合理分配三餐,科学饮水,摄取健康、高质量的食物;运动方式上,做到循序渐进,持之以恒,同时注重劳逸适度,协调统一;睡眠管理上,保持充足睡眠,作息规律,提高睡眠质量。而从更深层面上来讲,则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐,从点滴中改变不良生活方式。只有做到用心,细心,养成良好的习惯,健康知识才能转化成一种内在的生命力量。而所有这些,只能依靠自己长期的自觉坚持,旁人是无法代劳的。当这种坚持转变为自然而然的行动时,我们便会感受到从中的乐趣,享受到健康生活习惯的好处。

  现在的问题是,在现代生活和工作的双重压力下,许多人被各种责任压得喘不过气来,却无暇顾及自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话,不加以精心养护,这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。所以,在压力和劳累缠身之时,也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食,做一些有氧运动,类似跑步、跳绳、游泳等,不仅锻炼身心,而且协调全身肌肉,保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作,不心存抱怨,不消极悲观,用积极的情绪支配生活,就会发现自己在享受生活。

  鲁迅先生曾经说过“时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的。”那么就从现在开始,挤出点时间为自己的健康做一名守护者吧。

《做自己的健康天使》读书心得体会2

  《做自己的健康天使》,高莉敏和高世琨两位老师的精心创作,很诗意的书名,瞬时吸引了我。休闲下来,阅读这本大作时,似乎两位老师亲切的娓娓而谈,从健康意识、饮食、运动、睡眠、心理、中医养生到健康美丽的穿戴、迷人秀丽的头发、青春靓丽的容颜、健硕朝气蓬勃的体魄……,温暖、感动荡漾心间,思绪纷飞,感慨万千……

  健康是1,而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0。健康不是一切,没有健康就没有一切。这些精辟、智慧的语录,相信作为人民的健康守护神的一医人都是耳熟能详的了。但我们真的从意识的高度重视健康了吗?投资健康了吗?自我管理健康了吗?……答案大多是否定的,从我们一医人最近的一组体检数据可以看出,我们的健康状况堪忧,有的甚至很糟糕。生命如此美好,如何让自己活得更长、活得更好、活得更健康,让自己以更好的精神面貌、更阳光的旺盛精力,为人民的健康保驾护航。国家卫计委在全国范围内开展“健康中国行——全民健康素养促进活动”,像一场及时雨,滋润了我们纷乱、焦躁的内心,两位老师亲切、温暖、坚定的话语,拨开迷茫,给我们指明了方向,“健康一医人,从自己做起”。

  健康一医人,从自己做起,首先要提升我们的健康素养。具备良好的健康素养是健康的基础,健康素养也是健康的重要决定因素。两位老师把我们女性的.健康素养要求以及其重要性更是做了精辟的阐述——提升健康素养水平,健康生活,幸福一生。医院是女职工较多的群体组织,自己亦是女职工的一员,而且还是健康管理师。说起来,很惭愧,从两位老师的字里行间映照出自己健康素养还有较多不足……据中国居民健康素养普查提示中国居民健康素养处于较低水平(20__年6.48%,20__年8.8%,20__年9.48%)。近年来北京、湖北等地对医务人员的健康素养调查结果显示,医务人员的健康素养也不容乐观。从我院员工的健康状况可以窥见我院员工的健康素养也很欠缺。所幸,现在国家非常重视国人健康水平,社区、公园、体育馆等随处可见的健身器材正给我们的健康加分;所幸,有如此美好的健康素养普及读本;所幸,各大小医院、国企民企等正积极投入于国家的8万亿大健康产业中......我们有理由,有能力,有义务,更有责任,从自己做起提升健康素养。

  健康一医人,从自己做起,更要保持良好的健康行为。也许很多人会说:理想很丰满,现实很骨感。确实,我们医务工作者,现在行医如临深渊、如履薄冰,工作繁忙、学习任务多、压力山大,晚夜班倒得分不清昼夜等等。健康是我们每个人最现实的理想。白班倒夜班,健康不丢分,更是我们的梦想。没时间、没精力是很多人的无奈感叹。两位老师说的真好:人生在世,不如意之事常有八九。吃好,才会身体好。再忙也要运动。睡出美丽与健康。呵护肌肤,健康穿戴,留住青春与美丽等等。以乐观为土壤,以宽容为种子,以善良为阳光,以淡泊为雨露,以好书为甘泉,在自己宽广的心灵土地上,种下一颗快乐之树,快乐相伴,健康身心,幸福相随。我们要像两位老师所说,智慧地处理好工作、学习与生活,从自己做起,饮食均衡,适度运动,心理平衡,远离健康陋习,坚持良好的健康行为。

  现在,医院在建功能较全的职工活动中心,领导决策层把重视员工的健康提到了一定的高度,相信今后一切会更美好。行动起来吧!从自己做起,从现在做起,善待自己,投资健康,管理健康,拓展生命,惠及我们的子孙后代、我们的家庭、我们的医院、我们的社会、我们的国家和人民,成就自己,享受幸福人生。

  期待着,我们自豪的呐喊:我是健康一医人!

《做自己的健康天使》读书心得体会3

  恰逢医院读书活动日,让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书,其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章,让我颇有感触。于是茶饭之余,便查阅相关资料,让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康,更好地做到均衡营养。

  有人曾做过一个比喻:如果将人生用数字来表示的话,那么健康就是1,金钱,地位,名利,成就。就是0.失去了健康就失去了一切,钟南山院士说过,健康的五大基石是:心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动,生命在于营养。那么是否经济发达了,人们的生活水平提高了,身体就健康了呢?并不一定,只有均衡营养,才可能有健康身体,营养的缺乏和过剩,即会消弱体能,也易患各种疾病。因此,注意均衡营养对健康至关重要。

  现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前,国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查,其中有12道题,答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷”只有科学饮食,才有均衡营养。

  如何科学饮食呢?专家认为,科学饮食应结构均衡、营养平衡,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物,早30%,晚30%,中午可以多补充一点,40%左右。

  另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动,预防便秘,还可改善肠道菌群,促进益生菌的生长,缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间,预防肠道肿瘤。此外,膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收,有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收,有利于预防高脂血症,还可增加饱腹感,有利于控制体重。中年人多吃粗粮,补充膳食纤维,可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

  其次饮食中要注意膳食酸碱平衡,主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献,自古以来评论人体健康时,常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号,所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米,即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语,可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

  每个人呢都会有这样的体会,一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后,会感到发腻,这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡,不可偏颇,如终日饱食膏粱厚味,酸碱失衡,势必严重影响健康。难怪古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,淡食多补信有之。

  在我们日常生活中还要掌握饮食八原则:第一是食物多样,谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量,保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量,不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

  谈了这么多饮食的话题,发现饮食并不是吃得越多越好,也不是吃得越好就越健康,我们需要合理的搭配饮食,做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养,因为营养不仅是个人问题,而且是社会问题,关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织,“吃得营养,吃出健康”吃对了,吃好了,身体才会健康。

《做自己的健康天使》读书心得体会4

  人最宝贵的是生命,生命最重要的则是健康。健康不是一切,但没有健康就没有一切。作为女性,我们更多了一份责任,我们女职工平时要上班,下班后还要照顾家庭,往往疏忽了自己的身体健康。所以通过阅读这本书,我们更应该随时关注自己的健康。其一,毕竟我们的健康是全家人健康的一部分,更是我努力工作、照顾家人的前提条件,其二,只有好好爱护自己,有了一个健康的身体,才能最大限度的延缓衰老,才能焕发出活力,才能展现出我们女性的美丽。

  有一首诗这样说:“因为有了阳光,世界变得温暖;因为有了鲜花,生活变得浪漫;因为有了女性,一切变得丰富多彩。”勿庸置疑,女性是伟大的。这已得到了社会的公认:女性是整个社会的重要组成部分,在人类自身生产中付出了极大的代价,创造了巨大的社会价值。随着时代的发展,女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。现代女性以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想,为自己赢得了幸福的人生,也为社会做出了不凡的贡献,她们是世界的“半边天”,是社会的“生力军”。

  女性还可以通过自己的兴趣爱好,如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织等等,选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己,享受生命中的美好时刻,进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。

  同时,作为女性自身,也应该懂得如何爱惜身体,维护身体健康。生命如此美好,每一位女性朋友都应该爱惜身体,重视健康,树立科学健康观,养成健康行为,做自己和家人的健康天使。

  21世纪的新女性,她们应该感到幸运和幸福的。在这个开放、自由、和谐的时代,她们可以通过各式各样的生活方式休闲方式来放松自己,时刻保持一种乐观的心态,注重自身健康,在人生旅途中扮演好自己的角色,争做自己的健康天使!

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