小学四年级时，还记得有一次在体适能测验前发生的一件事：那天我和同学在操场上正烦恼着不知道要玩什么，就在这时，有位同学提议：“既然老师过一阵子就要测体适能了，那我们就来练习立定跳远吧！”那时的我抱着好玩的心态，所以没有做完暖身操就和同学练习立定跳远，一开始只是和同学打闹嬉戏，没想到一失足成千古恨，当我奋力一跳，突然“啪”的'一声，我的膝盖痛得有如被几百辆的卡车辗过一样，那种感觉真是令人痛不欲生，生不如死，苦得我哇哇大叫，当时的叫声就像杀猪般响彻云霄，用鬼哭神嚎还不足以形容呢！那时“站起来”对我来说简直难如登天，“走路”更是一个不可能的任务。旁边的同学急得有如热锅上的蚂蚁，却又像无头苍蝇一般不知道去哪里寻求协助，于是逞强的我使出了吃奶的力气硬是把自己撑了起来，但是身体不听使唤，马上又跌坐在地上，最后我用剩余的一点力气把我的身体“拖”到卫生室，到了卫生室，护士阿姨看我伤得不轻，于是当下马上通知父母，建议将我送往医院！
放学后爸妈十万火急的带我去看医生，医生说，我的骨头外翻、发炎、肌肉拉伤和瘀血，短时间内不会好，尽量不要从事激烈运动，医生还说我需要戴护膝来保护膝盖，运动的时候戴着，最好连走路时都不要离身。从此以后，我上体育课都要戴上护膝，膝盖才不会痛，因此造成生活中很多的不方便，不管是跑步也好，跳远也好，都不像以前那么灵活了，所以在参加田径比赛也没办法获得好的成绩，让大家十分失望。
事后我感到懊悔不已，于是脑海里总是想着：为什么我当初不要先做暖身操再跳呢？早知道我就先做暖身了。我真恨不得时光能够倒转，如果我能回到过去，我一定要提醒当时的我，在做任何事时，都要先做好充分的准备，运动前也一样，要先做好暖身操。如果我没有受伤，或许我就能在全市的田径比赛中发光发热，为校争光。但千金难买早知道，再想这些也没用了，事实已摆在眼前。事过境迁，我的膝盖虽然还未脱离旧疾，但是我也只能乐观面对。有句话说“机会是留给准备好的人”，当我们准备好了，就算没有机会，至少不会造成遗憾。
上帝希望我们以历史为借镜，不要重蹈覆辙，既然反思过去可以改变现在，那么改变现在也能够创造未来吧！所以与其一味后悔埋怨，倒不如改掉先前的错误，积极面对当下，所以为了未来着想，以后我绝不会再犯同样的错误，我将会好好爱护自己的身体，并且和周遭的朋友分享我的经验，让他们不会和我一样因为受伤而懊悔，相信我这一刻的改变一定会让我有更好的未来。
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